3 miegamųjų įsilaužimai, kad įsitikintumėte

2. Peržiūrėkite savo čiužinį

Apsipirkimas čiužiniu gali atrodyti taip paprasta, kaip išsirinkti patogiausią modelį, į kurį esate nupieštas, tačiau medžiaga iš tikrųjų yra labai svarbi ramiam nakties miegui. Nors kai kurie tipai prisideda prie šilumos, pavyzdžiui, atminties putplastis, kitos leidžia geresnį oro srautą, pvz.

3. Atnaujinkite savo paklodes ir pagalves

Bet jūsų čiužinio medžiaga nėra vienintelis dalykas. Jūsų pagalvės ir paklodės taip pat daro didelę įtaką jūsų miego kokybei.

„Medvilnės lakštai yra geras pasirinkimas, nes medžiaga kvėpuoja ir skatina oro srautą“, - teigė Tishmanas. „Be to, pagalvės su specialiais aušinimo dangčiais gali padėti vėsinti visą naktį."

Šilkas skamba kaip puiku (ir prabanga!) Temperatūros reguliavimo vieta pradėti.

Štai kodėl planuotojo naudojimas galėtų padėti geriau miegoti. Taip pat sužinokite, kodėl daugiau miego gali padėti pažaboti jūsų cukraus apsėstumą.