3 natūralūs būdai, kaip surinkti nerimą

Nesvarbu ne Eik, kaip tikėjotės), arba jei tai yra daugiau visada egzistuojantis subjektas-Emma Stone, Kristen Stewart ir Ellie Goulding iškalbingai apibūdino-tikrai ne vienas.

Nacionalinio psichinės sveikatos instituto duomenimis, 18.1 procentą suaugusiųjų JAV turi įtakos kažkoks nerimo sutrikimas (tai yra maždaug 40 milijonas 18–54 metų suaugusieji, kurie tikriausiai gali susieti su tuo, ką jūs tam tikru būdu išgyvenate). Ir ekspertai sako, kad sąmata iš tikrųjų yra šiek tiek žema, nes daugelis žmonių nesikreipia pagalbos ar neteisingai diagnozuoti.

Čia yra daugybė gydymo variantų, pradedant psichoterapijos ir palaikymo grupėmis ir baigiant nesenstančiu ir betarpiškesniu „giliai įkvėpimo“ triuku. Mes suapvalinome tris natūralius techniką, kurią galime pridėti prie jūsų „Stay-Calm“ įrankių rinkinio (Sveiki, #„MentalHealthHacks“, nes negalite turėti per daug susidorojimo strategijų).

Kai kitą kartą pajusite nerimą, išbandykite šiuos lengvus, natūralius metodus, kuriuos galite padaryti beveik bet kur.

1. Gurkšnoti ant ramunėlių arbatos

Tyrimai parodė, kad žolelių ramunėlės gali būti veiksmingos padėti atsipalaidavimui, nerimui, depresijai ir nemigai. Remiantis pjūviu, nors jis gali būti ne toks stiprus kaip gydytojo nurodytas vaistas, pavyzdžiui, Klonopinas ar Ativanas, jis vis tiek gali būti efektyvus. „Kai žmonės nerimauja ir ieško nefarmakologinių gydymo būdų, ramunėlių visada yra viena iš pirmųjų“,-sako Merilando universiteto medicinos mokyklos universiteto Medicinos mokyklos docento padėjėjas Chrisas D'AMO. (Ir premija: tai gali padaryti ir jūsų odą nuostabią.)

2. Biustas (joga) judėti

Mažas fizinis aktyvumas daro gerą kūną ir gali padaryti stebuklų, kai reikia priversti jūsų smegenis atšaldyti EŽF. Padarykite kaip Lena Dunham ir paspauskite savo jogos kilimėlį, kad pabandytumėte apsaugoti nerimo simptomus. Žvaigždė yra iš dalies atkuriamojo vaiko pozos, dėl kurios ji jaučiasi „tikrai saugi ir taip pat energija“, - šiame vaizdo įraše pasakojo ji mums šiame vaizdo įraše. „[Vaiko poza] yra būdas patekti."

3. Patogas taip, kaip tu kalbi

Pasirodo, tiesiog sakydamas žodį „stresas“ gali padaryti jus daugiau, gerai, pabrėžiant. Iškirpkite S-žodį iš savo žodyno ir pajuskite, kaip pečiai atsistoja ten, kur jie priklauso (kaip ir, ne Aukštyn už ausų, kur jie mėgsta pabūti, kai pradeda kauptis įtampa).

Mes norėtume išgirsti jūsų patarimus taip pat gerai juos komentaruose! Galų gale, mes esame naujoje psichinės sveikatos autentiškumo eroje-net „Royals“ įsitraukia.