24 dalykai, kuriuos reikia padaryti kiekvieną rytą, prieš pažiūrėdami į savo telefoną

4. Praustis

Grožio ir kūno rengybos redaktorius Zoë Weiner tai išbandė, kai mėgdžiojant populiarias garsenybių ryto rutina. Pakanka pasakyti, jūs tikrai būsite pabudę po šio!

Įdomu kitai garsenybių rytinei rutina? Žiūrėkite visą vaizdo įrašą žemiau:

5. Perskaitykite savo horoskopą

Jei norite dienos kosminio plano, idealu skaityti horoskopą ryte yra ideali. Laikykite tai priežastis palaikyti vietinį laikraštį.

6. Išrašykite darbų sąrašą

Norėdami padėti organizuoti savo dieną, turėkite omenyje aiškų EOD terminą ir iš ten dirbkite atgal. Tokiu būdu būsite geriau pasirengę turėti sveikas ribas tarp darbo ir žaidimo.

7. Atlikite 5-3-3 kvėpavimo techniką

Kvėpavimo metodas, pavyzdžiui, 5-3-3.

8. Mesti ant antblauzdžių ir daryk jogą

Arba dėvėkite antblauzdžius, kuriuose gyvenate tris dienas, čia nėra teismo sprendimo. Ši 15 minučių rutina yra tobula, kad jūs visi būtumėte sulenkę.

9. Turi orgazmą

Aš asmeniškai manau. Ir solo seksas taip pat yra svarbus. Galų gale nėra jokios taisyklės, kai jūsų nakties staliuko gėrybės apsiriboja naktimis.

10. Arba prisiglausti prie savo seksualinės energijos

Skatinti oksitocino lygį gali būti savotiškas išankstinis žaidimas, kad galėtumėte jus per dieną (ir priversti jaustis labiau nuotaikai, kol saulė leidžiasi).

11. Įrašykite savo svajones

Nesvarbu.

12. Įpurškite uogienes

Aš iš tikrųjų jaučiuosi blogiau tomis dienomis, kai aš ne Integruokite muziką į mano rytinę rutiną. Padarykite save atšokusiu grojaraščiu ir nesivaržykite šokti į dieną.

13. Baigkite mėgstamos knygos skyrių

Tai gali reikšti paprasčiausiai atidėti 15 minučių skaityti, siekiant numalšinti rytinį nerimą, todėl išbandykite tai! Jei nieko daugiau, įprotis padės veikti jūsų skaitymo sąraše.

14. Skleisti pakilimo kvapą

Pipirmėčių eterinio aliejaus gali jaustis iškart švieži ir pasirengę eiti!

15. Turėkite aukštą stiklinę vandens

Jūsų kūnas yra linkęs dehidratuoti, kai jis pabudo, todėl apsvarstykite galimybę griebti šiek tiek vandens ir citrinos, prieš pasiekdami kavos.

16. Atlikite ELP bakstelėję seserį

ELP bakstelėjimas yra energetinė strategija, leidžianti perjungti neigiamas mintis ir įkrauti savo energetinę bateriją.

17. Arba apkabink rytinę mantrą

Kas yra pakili, prieš išeidami iš lovos, galite pasakyti sau? Aš atsiremiu į „Viskas sekasi, geriausio atvejo scenarijus“, nes jis pakankamai teigiamas, kad padėtų man iš lovos, ir pakankamai neaiškus, kad nebūtų akimirksniu nusivylęs, jei diena eina į pietus. Tačiau nedvejodami raskite bet kokią rytinę mantrą, kuri su jumis rezonuoja.

18. Atlikite keletą greitų žurnalų

Galite užrašyti keletą „FreeForm“ minčių, tačiau jei norite kažko labiau struktūruoto, yra daugybė žurnalų su įmontuotais raginimais rinkoje.

19. Nustatykite kasdienį ketinimą su „Tarot-Card“ traukimu

Nesvarbu, ar vyriausia kunigaikštienė liepia eiti su savo žarnyno jausmais, ar du iš „Pentacles“ ragina jus subalansuoti savo prioritetus, paprastas vienos kortelės traukimas gali suteikti jums keletą patarimų.

20. Pasikeisti iš savo pižamos

Tai gali jaustis radikaliai WFH rinkiniui, bet aš pažadas Tas normalumo jausmas ilgainiui gali padėti jaustis geriau.

21. Išrašykite savo rūpesčius

Tai galite padaryti naudodami nerimo žurnalą arba „Mind Map“-ne taisykles!

22. Linkę į jūsų augalus

Maitinimas prie savo paparčių ir gėlių gali būti slapta savigydos forma, leidžianti natūraliai išnaikinti stresą, nereikia miško maudytis.

23. Pakartokite sąrašą dalykų, kurie jus dėkoja

Kaip dr. Manly pabrėžia: „Nėra geresnio būdo pradėti savo dieną, nei skaičiuojant palaiminimus."

24. Medituoti

Ištuštinkite savo mintis, ir tai gali padėti kasdien slinkti.