10 jogos patarimų, kurie mus geriau ištempė ir mobilesni nei bet kada anksčiau

Joga buvo gyvoje. Per pastarąjį dešimtmetį mes matėme hiphopo jogos kilimą, trumpesnius jogos srautus, kuriuos galite transliuoti savo telefone, ir, gerai, net jogos joga.

Nereikia nė sakyti, kad nors tai senovės praktika, mes vis tiek mokomės naujų dalykų apie tai (ir naujus būdus tai praktikuoti) Viskas Laikas. Paimkite, pavyzdžiui, šunį žemyn. Tai viena iš labiausiai pagrindinių ir pagrindinių jogos pozų beveik kiekvienoje jogos klasėje, tačiau 2019 m. Jogas atskleidė, kad tiesiog sutrumpėjęs jūsų pozicija gali visiškai pakeisti tai, kaip tempimas jaučiasi.

Nesvarbu. Slinkite slinkti 10 labiausiai stebinančių faktų apie jogą, kurią sužinojome praėjusiais metais.

1. Jūsų žemyn šuo gali pasidaryti svajingą klubo ruožą

Šuo žemyn yra viena pagrindinių jogos pozų. Tačiau sutrumpindami jūsų šuns poziciją, jūsų klubai ir visada suvaržys juostą, sulauks saldaus palengvėjimo.

2. „Kojų siūlas“ gali padėti mobilumui po sėdėjimo visą dieną

Mūsų jogos instruktorė draugė Kylie Miller iš meilės jogos Los Andžele išmokė mus tokią gerą apatinę kūno atidarymo seką, kuri ištirpdo raumenų įtampą, judindamas kojas visomis skirtingomis kryptimis.

3. Pusinės varlės pozos yra visų laikų atpalaiduojanti jogos poza

Daugybė jogos pozų patenka Taigi Daugelis jogų mums pasakė. Pridėkite jį prie savo srauto ir pamatysite, kodėl.

4. Yra krūva jogos pozų, kad ištiestų kojas

Mes linkę galvoti apie „Vinyasa“ srautą kaip naudingą mūsų didesnėms raumenų grupėms, tačiau ne visada taip yra atvejis. Tiesiog paimkite šį 10 jogos pozų, kurios suteikia jūsų kojoms, ir kojų pirštus.

5. Tarp šių trijų ruožų bus nukreiptas nugaros skausmas

Kineziterapeutas ir joga pro Lara Heimann papasakojo mums apie tris jūsų nugaros skyrius, kurie yra linkę į griežtumą, tačiau taip pat pasidalino DL ant tobulo trijų judesių jogos srauto, kad atsikratytų jo atsikratyti.

6. Visi dalijasi šia įprasta klaidinga nuomonė apie vaiko pozą

Nepaisant to. Taigi sužinoję apie šią bendrą klaidingą supratimą, jūsų mintis privers ir padarys tai net daugiau vėsu.

7. Galite įgyti jėgų ir viso kūno tempimą su tam tikromis jogos pozomis

Nesunku pamiršti, kad joga nėra vien tik kūno tempimas ir jūsų lankstumo padidinimas, tačiau mes suapvalinome geriausias jogos pozas, kuriose derinamas tempimas su viso kūno jėgos treniruotėmis.

8. Jums techniškai net nereikia atsistoti, kad darytumėte jogą

Įdomus faktas: sėdimos jogos pozos yra čia kėdė. Ir taip, jie vis tiek užginčys visą jūsų kūną.

9. Tai ne viskas, kas neįprasta, kad neteisingai padarysite į priekį

Kalbėję su daugybe jogos instruktorių, sužinojome, kad yra keletas bendrų klaidų, kurias jie mato, kai žmonės daro „Forward Fold“, o tai nėra taip paprasta, kaip jūs manote, kad jūs manote.

10. Tam tikros jogos gali padėti ištremti pūtimą

Jausmas dujas nereiškia, kad turite praleisti savo jogą. Mes turime penkių judesių srautą, kuris gauna daiktus Judėjimas ir padėti ištremti išsipūtimą.

Jei esate pasirengęs pradėti tekėti, čia yra septynių minučių pradedančiųjų jogos seka, kad galėtumėte išbandyti patys.

Ir daugiau jogos (taip, daugiau!), tai yra geriausi jūsų stuburo ruožai, pasak jogo. Ir štai ką žinoti apie jogos naudą smegenims.