10 iš daugiausiai antioksidantų turinčių maisto produktų, padedančių kovoti su uždegimu ir skatinti ilgaamžiškumą

10 geriausių antioksidantų maisto produktų, kurie padės kovoti su uždegimu ir laisvųjų radikalų pažeidimais

1. Skeros: ORAC balas 5770

2. Razinos: ORAC balas 2830

3. Mėlynės: ORAC balas 2400

4. Gervuogės: 2036 m. ORAC balas

5. Kale: ORAC balas 1770

6. Braškės: ORAC balas 1540

7. Špinatai: ORAC balas 1260

8. Avietės: ORAC balas 1220

9. Briuselio kopūstai: ORAC balas 980

10. Slyvos: ORAC balas 949

„Galų gale, norint gauti naudos iš antioksidantų apsaugos, tyrimai rodo, kad jūsų racione yra akcentuojami įvairūs augalų maisto produktai“, - sako Cassetty Cassetty. Galų gale, vaisiai ir daržovės yra vieni didžiausių turimų antioksidantų šaltinių. Apskritai ji rekomenduoja kiekvieną dieną siekti 75 procentų augalų maisto produktų. (Ir įdomus faktas: Cassetty sako, kad amerikiečiai iš kavos gauna daugiau antioksidantų nei kiti šaltiniai, nes mes geriame tiek daug jo, palyginti su viso ar minimaliai perdirbto augalinio maisto kiekiu, kurį valgome.)

„Aš siūlau, kad bent vieną iš jūsų kasdienių užkandžių būtų vaisių ar daržovių“, - sako ji. „Ir jei jūs suporuosite vaisius ar daržoves su augaliniais riebalais ar baltymais, gausite dar daugiau antioksidantų.„BTW, baltymai supakuoti riešutai ir sėklos, pupelės ir kiti impulsai taip pat užpildyti antioksidantais. Tik dar viena priežastis pataikyti.

Dar geriau, išbandykite šias antioksidantų turtingas veganiškas uogas ir plakta grietinėlės receptą:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.