10 psichinės sveikatos praktikos šiais metais sužinojome, kad mes su savimi imamės į 2021 m

3. Prieiga prie skaitmeninės terapijos

Šiemet daugeliui iš mūsų buvo sunkiau nei bet kada naudotis psichinės sveikatos priežiūra dėl ekonominės įtampos ir (arba. Šiais metais mes ištyrėme tokias įmones kaip „TalkSpace“, „Hims and Hai“, „Frame“, „Cerebral“, „Real“ ir „Octave“, kurios siūlo įvairius psichinės sveikatos priežiūros sprendimus ir įrankius įvairiais kainų taškais. Daugeliu atvejų šios galimybės gali būti lengviau pritaikytos patenkinti individualius poreikius nei nustatyta savaitinė sesija su tradiciniu IRL terapeutu, todėl visas šis kylantis kraštovaizdis yra vienas iš retų teigiamų 2020 m. Daugybės iššūkių rezultatų.

4. Jaukus virtuvėje

„Aš visada mėgau gaminti maistą, tačiau istoriškai tai buvo labiau utilitarinis arba todėl, kad noriu surengti didelę pasipuošimo vakarienę su tiek pat draugų, kiek kanapių ir butelių raudonojo vyno. Per 2020 m. Tai pasikeitė. Turėdamas daugiau laiko supakuoti savo „Pinterest“ lentas su pusryčiais, kuriems paruošti reikia ilgiau nei per naktį avižos, ir kantrybė bandyti bandyti dar kartą su savo močiutės troškinio receptu, tobulinant matavimus, virimo gaminimas tapo vienu iš nedaugelio dalykų, kuriuos jaučiau jaučiau kaip aš visiškai kontroliavau tą laiką, kai tiek daug iš mano rankų. Mano virtuvė tapo mano terapeuto kabinete, o Paprika, mano pasirinktas vaistas. Komfortas, kurį radau pagerindamas savo kulinarinius įgūdžius. Tikimės, kad ateinančiais metais daugiau žmonių gali sėdėti prie mano stalo." - Saanya Ali, redakcinių projektų asocijuotasis

„Po to, kai aš„ laikrodis “darbo, ištraukiu receptą apie skaniai Ella programą ir atsargiai pjaustydavau ir supjaustydamas daržoves, supjaustydamas daržoves. Paprastas malonumas gaminti maistą nuo pradžios iki pabaigos yra tai, ką aš retai jaučiau prieš pandemiją, tačiau dabar negaliu gauti pakankamai." - Kells McPhillips, personalo rašytojas

5. Žaisti vaizdo žaidimus

McPhillipsas taip pat užėmė vaizdo žaidimus šiais metais, ir ji toli gražu nebuvo viena. Rinkos tyrimų ataskaitos, kad nuo kovo 16 d. Iki kovo 22 d., Pačioje pandemijos pradžioje U.S., Vaizdo žaidimų pardavimai padidėjo 63 procentais. Pasak klinikinio psichologo Aimee Daramus, Psyd, žaidimai padeda mums susitvarkyti, leisdami mums atsiriboti nuo streso ir nerimo. Ir mokslas taip pat tai palaiko: buvo nustatyta. Be to, jie gali būti atliekami vienatvėje tiek su virtualiu žaidimo draugu, arba be jų.

6. Muzikos naudojimas protingai

„Tai neįtikėtinai niūrus, bet aš pradėjau klausytis Wilsono Phillipso kiekvieną rytą, kad išeičiau iš lovos. Tai nustato tik reikiamą toną, skirtą stumti per šių metų šleifą, ir „Finda“ veikia kaip himnas, skirtas įveikti bet ką. Draugai juokėsi iš manęs, bet aš taip pat pakeičiau keletą. 10/10 rekomenduotų!" - Erin Bunch, laisvai samdomas rašytojas

„Taylor Swift davė mums ne vieną, bet du Nauji 2020 m. Albumai (kurie, kaip pabrėžė vienas „Twitter“ vartotojas, yra daugiau nei vyriausybės stimulų patikrinimų skaičius). Jų melancholija spokso pro langą ir naktį stebėkite lietaus lašelius, kai jie yra sukonfigūruoti po flanelės antklode, gerdami arbatą iš keraminio puodelio, kurį jūs patys padarėte sau vibraciją, puikiai tinka mano karantino susidorojimo mechanizmui: čiulpia liūdną muziką. Užuot bandęs išlaikyti ašaras, aš paneigiu savo Ožiaragio mėnulį ir pasilenkiu į savo Žuvų vietas, kurios maldauja, kad pajusčiau visus savo jausmus. Tikriausiai verkiu bent kartą per dieną, ir jei tai tik privertė susimąstyti: „Yikes“, aš atkreipsiu dėmesį. Taigi aš labai rekomenduoju sprogdinti „T-Swift“ (arba Sara Bareilles, arba Phoebe Bridgers, arba Kiana Ledé) ir leisti toms ašaroms tekėti." - Allie Flinn, laisvai samdomas rašytojas

7. Gniaužiant grindinį

„Tai savotiškas mano policininkas viskam gyvenime, tačiau bėgimas man visada padeda įgyti perspektyvą. Tas pažįstamas judesys, kai viena koja buvo nukreipta priešais kitą, ir žinant finišo liniją, labai padėjo man psichiškai temptis per pandemiją." - Ali Finney, grožio ir kūno rengybos direktorius

8. Leisdami žvaigždėms vadovauti jūsų rūpinimosi savimi

Bet kuris astrologijos mėgėjas žino, kad tai, kas sutelkia ugningą Aviną. Taigi laisvai samdomas rašytoja Jessica Estrada paprašė astrologų pasverti geriausią būdą kiekvienam ženklui praktikuoti save nuo savo namų patogumo. Jų atsakymai svyravo nuo „Sunshine for Leos“ iki žurnalų, skirtų „Scorpios“-randa jūsų ženklo rekomenduojamą savigydos techniką čia.

9. Arba, naudodamiesi savo „Myers-Briggs“ tipu, kad rastumėte tinkamą ritualą

Panašiai ne visus „Myers-Briggs“ tipus paguodžia ta pati veikla, todėl Jenna Birch, autorė Meilės atotrūkis: radikalus planas laimėti gyvenime ir meilę, pasidalino geriausiais susidorojimo mechanizmais kiekvienam.

10. Prioritetas bendruomenei

Turėdami būti fiziškai atsiriboję vienas nuo kito. Dėl to šiais metais rūpinimasis savimi pradėjo atrodyti daug mažiau vienišas, nei turėjo prieš metus, o virtualios bendruomenės kilo visame internete. Na+gerai prognozuoja, kad ši tendencija tęsis naujaisiais metais; Ir jei jūs ieškote vietos priklausyti 2021 m., Peržiūrėkite „Meetup“ naujojo skaitmeninius susibūrimus, „Ethel's Club“, „Dive in Well“, „Black Girls“ kvėpavimas, „Sad Girls Club“, „Chronicon Community“ ir (arba) kur nors geras, taip pat geras Terapija juodoms mergaitėms, gerai perskaityta juoda mergaitė ir „Girltrek“. Arba sukurkite stipresnę bendruomenę su savo esamais draugais--yra 12 idėjų, kaip pradėti jus pradėti.