Nuo vieno dienos dienos jums buvo meluojama apie dietos dietą

Caroline Young, MS, RD, RYT iš visos savęs mitybos patvirtina, kad detokso dietos nėra nei sveikos mūsų kūnui, nei mūsų psichinei sveikatai. „Detox dietos paprastai reikalauja tam tikro apribojimo ir aukšto lygio nelankstumo, iš kurių pabrėžia kūną ir protą, padidindami kortizolį, mūsų streso hormoną ir sukeldami maisto rūpestį. Detoksai gali sukelti kitų psichinių ir fizinių problemų, tokių kaip izoliacija, nuovargis ir smegenų rūkas “, - sako Youngas.

„Detox dietos paprastai reikalauja tam tikro apribojimo ir aukšto lygio nelankstumo, iš kurių pabrėžia kūną ir protą, padidindami kortizolį, mūsų streso hormoną ir sukeldami maisto rūpestį. Detoksai gali sukelti kitų psichinių ir fizinių problemų, tokių kaip izoliacija, nuovargis ir smegenų rūkas “-Caroline Young, MS, RD, RYT

Verdiktas yra: Detox dietos tiesiog neverta fizinio ar psichinio streso.

Mitas: Detoksidavimas „Jumpstarts“ svorio metimas

Detox dietos dažnai skatinamos kaip greitas svorio metimo kelias; „per naktį“ taisymas. Tai prasminga: kai valgote labai mažai, išgerkite daug vandens ir vartojate tabletus bei potionus, kurie gali priversti jus eiti į vonios kambarį, galėsite užbėgti keletą svarų lengvesnių svarų.

Tačiau šis svorio metimas dažnai būna trumpalaikis. Kai tik vėl pradėsite valgyti, pamatysite, kad atgausite bet kokį svorį, kurį iš pradžių praradote. Sheri Berger, RDN, Cdces padeda mums išaiškinti šį mitą. „Mitas, kad detokso dietos šuoliai pradeda svorio metimą. Po kelių dienų gerdami tik skysčius galite jaustis labai psichiškai, kai esate keli svarai, tačiau tai yra visas vandens svoris, o ne riebalų kritimas. Kai vėl pradėsite valgyti maistą, vandens svoris grįš. Mūsų kūnai natūraliai kaupia porą gramų vandens su kiekvienu angliavandenių gramais, kuriuos valgome. Angliavandenių yra beveik viskas, ką mes valgome, nes jie yra mūsų pagrindinis degalų šaltinis “, - sako Bergeris.

Pasak Kim Yawitz, Rd, dietologas, įsikūręs ST. Luisas, „Cukraus, alkoholio ir kitų maisto produktų, dažniausiai pašalinamų į detoksinius dietas.“

Mitas: moksliškai įrodyta, kad detokso planai veikia

Dr. „Agarwal“ faktas patikrino šį mums: „Daugelis detoksinių produktų, kuriuos matome internete ar netgi pastūmėję mūsų mėgstami influenceriai, nėra reguliuojami FDA ir gali būti netinkamai tikrinami dėl to, ką jie teigia daro dėl jūsų kūno.“

Didžiosios detokso papildų tyrimų trūksta. Vietoj to, tyrimai palaiko sveiką gyvenimo būdą, kad sumažintumėte bendrą toksišką apkrovą ir pagerintų natūralų kūno sugebėjimą detoksikuoti save. Sutelkite dėmesį į įvairių aukštų skaidulų maisto produktų vartojimą, daug spalvingų vaisių ir daržovių, reguliariai mankštintis ir gerai išsimiegoti - visi sveikos gyvensenos gyvenimo blokai yra sveikos gyvenimo būdo statybiniai blokai. Prieš sutelkdami dėmesį į miniatiją, įsitikinkime, kad pirmiausia nuolat rūpinatės savimi pagal šiuos įpročius.

Mitas: jūsų kūnas negali atskirai detoksikuoti

Tiesą sakant, jūs jau turite įmontuotą detoksikacijos organą: jūsų kepenys! „Mūsų kūnams nereikia detox programos, nes ji natūraliai vyksta. Mes turime visą sistemą, skirtą kovoti su endotoksinais-toksinus, kuriuos gaminame, ir egzotoksinus ar toksinus iš aplinkos, kuriuos esame veikiami per visą savo gyvenimą “,-aiškina Molly Snyder, RDN A Pitsburge, PA pagrįstas dietologas.

„Mūsų kūnai yra gerai pritaikyti detoksikams savarankiškai per kepenis ir inkstus. Plius virškinimo sistema, oda ir limfinė sistema. Šių sistemų palaikymas yra daug naudingesnis nei bet kokia detoksikacijos programa, tabletės ar papildai “, - sako Taylor Grasso, MPPD, RD, RD.

„Mūsų kūnai yra gerai pritaikyti detoksikams savarankiškai per kepenis ir inkstus. Plius virškinimo sistema, oda ir limfinė sistema. Šių sistemų palaikymas yra daug naudingesnis nei bet kuri detoksikacijos programa, tabletės ar papildo."
-Taylor Grasso, MPPD, RD

Atsižvelgiant. „Nors tiesa, kad mūsų kūnas turi natūralią detoksikacijos sistemą, toksinų antplūdis mūsų sistemai gali perkrauti detokso kelius, ir mes negalime detoksikuoti kaip optimaliai detoksikuoti. Mes gyvenime susiduriame su daugiau toksinų nei mūsų protėviai. Pagalvokite apie tai kaip perpildytą kriauklę-labiau mes galime padėti išplėsti išeinantį vamzdį, tuo geriau “,-sako DR. Kelley.

Vis dėlto dr. Kelley nerekomenduoja kristi grobio dietos dietos, apie kurią girdėjote „Tiktok“. Vietoj to, ji rekomenduoja sutelkti dėmesį į konkrečius įpročius, kurie padidina jūsų kūno natūralų sugebėjimą detoksikuoti. Laikykitės šių mokslo remiamų patarimų iš DR. Kelley, kuris palaikys jūsų kūno įmontuotą detokso kelią, nepakenkdamas jūsų sveikatai.

• Valgykite maisto produktus, kurie natūraliai palaiko jūsų kūno detoksikacijos sistemą, įskaitant kryžminių daržovių, česnako, svogūnų, kiaušinių ir aukšto pluošto maisto produktus
• Gerkite daug vandens visą dieną
• Reguliariai mankštintis, nes prakaitas pašalina toksinus per odą
• Laikykite įprastą miego grafiką, nukreipdami septynias miego valandas per naktį
• Sumažinkite toksišką naštą: apsvarstykite netoksiškus grožio produktus ir netoksiškus valymo priemones. Išvalykite orą savo namuose: Tokie teršalai, pavyzdžiui, pelėsiai, gali padidinti jūsų toksišką naštą. Jei galite, apsvarstykite aukštos kokybės vandens ar oro filtrus