Jūs nesate išprotėjęs štai kaip susidoroti su dujiniu būdu bet kokiuose santykiuose

Kai kas nors jus apšviečia, sunku pamatyti šviesos mirgėjimą, nes tu nuolat destabilizuotas ir sumenkintas. Dėl šios priežasties svarbu patekti į situaciją tikrinant realybės patikrinimą. Žemiau sužinokite, kaip įvertinti, ar pirmiausia esate apšviesti dujomis, ir tada, kaip elgtis su dujomis, kad tai nepakenktų jūsų psichinei sveikatai.

Ar reikia išmokti elgtis su dujomis? Užduokite sau šiuos 5 klausimus:

1. Ar tikrai žinote, kad jūsų partneris meluoja?

Žinoti, kaip elgtis su dujomis, yra sudėtinga, kai subjektyvios frazės, tokios kaip „Tu esi nepagrįstas“. Nes kai kuriais atvejais iš tikrųjų gali būti tiesa, kad esate nepagrįstas, kitose - toki ). Pastaruoju atveju, net jei jūs galite padaryti išvadą, kaip priėmėte pagrįstą išvadą, vis tiek galite pradėti klausti savęs jei Jūs esate nepagrįstas ir tada galite pradėti tuo tikėti.

Nors paneigimas kažkieno emocijoms yra neabejotinai raudona vėliava, žinant, kad kažkas meluoja apie tai, kas jie negalioja.

2. Ar tu žinai Kodėl Jie meluoja?

Pavyzdžiui, jei nusikaltėlis kovoja su sutrikimu, kuris suplanuoja tam tikrus realybės ir socialinių sprendimų, jų netiesioginių teiginių gali neparodyti dujų apšvietimo. Tačiau jei žinote ar įtariate, kad esate sumenkinti, nes jūsų partneris nori kontrolės ar bando slėpti, kad jie apgaudinėja, yra didelė tikimybė.

3. Ar bandėte pasikalbėti su kaltininku dujomis apie tai, kaip jaučiatės?

Verta pabandyti bendrauti lygiai taip pat, nes greitai eskaluojant kovas abi. Jei bandėte tai, ir jūsų pastangos buvo bevaisės ar sušvelnintos su diskontavimu, tokiomis kaip „Aš nežinau, apie ką tu kalbi“, tada, taip, dujiniai gali būti žaidžiami, ir atėjo laikas jums išmokti, kaip išmokti, kaip susitvarkyti.

4. Ar buvo keletas elgesio su dujomis atvejų?

Pagrindinis būdas atpažinti problemą yra atpažinti modelį: jei jums pavydėjo.O. Įvyko į savo buvusį vakarėlyje ir jie išmetė „Jums juokingą“ metu, kai tai sukėlė, tai nebūtinai yra grėsmingas elgesys. Bet jei jūs tiesiog matėte, kad jie žinojo apie buvusį dieną iš dienos, ir jie jums sako į tavo veidą kad tai nevyksta, tai yra modelis, ir tai yra problematiška.

5. Ar galite įsivaizduoti, kad toks elgesys yra nuolatinis jūsų gyvenime?

Ir būk sąžiningas: ar tau tai atrodo laiminga ir sveika?

Kaip elgtis su dujomis, kai žinai, kad tai vyksta.

Kai pripažinsite, kad jūsų santykiuose yra dujų apšvietimas, laikas įvertinti, ar verta taupyti santykius, ar ne. Ir jei atsakėte „taip“ bet kuriam ar visoms DR. Nelsono aukščiau pateikiami klausimai, kaip įvertinti, ar jūsų gyvenime yra dujų apšvietimas, jūsų psichinei sveikatai gresia pavojus. Tokiu atveju ji siūlo tvirtai apsvarstyti galimybę nutraukti santykius ir pamatyti terapeutą, jei jums reikia pagalbos saugiai išspręsti save.

„Kai suprantate. Nelsonas sako. „Jei [jūsų partneris] nesiruošia į terapiją su jumis ir kaskeis jų neigimą, gaukite šiek tiek pagalbos iš draugų."

„Kai suprantate. Jei jie nevažiuos su jumis ir kassioja apie neigimą, gaukite šiek tiek pagalbos iš draugų."-Dr. Nelsonas

Antroji nuomonė tikrai gali padėti pergalvoti įsitikinimą, kad Tu nestabilus. Dabar, kai turite aiškų vertinimą, būtina veiksmai. „Tai gali jaustis baisiai, bet laikas imtis atsargų“, - DR. Nelsonas sako. „Ar galite gyventi su šiuo žmogumi, žinodami, kad jie bando jus išprotėti?"

Mano patirtimi, tai sunku ne. Yra daugybė būdų. Bet kai esi apšviestas dujomis, kažkas iš esmės kovoja su jūsų psichologine gerove, kad įgytų kontrolės jausmą.

Jums nereikia būti įstrigusi ar nežinia apie save kaip Ingrid Bergman Dujų šviesa. Veikiau būk kaip Ingrid Bergman Casablanca: Išleisti TF iš pavojingos situacijos, tikėkimės stabiliau ateitis. Aišku, sujaudina prarasti Humphrey Bogartą mišinyje, bet jūs turite daryti tai, ką turite padaryti.

Iš pradžių paskelbta 2019 m. Birželio 7 d.; Atnaujinta 2020 m. Spalio 5 d.