Jūsų vadovas apie ajurvedinių žolelių pasaulį ir daugybę jų privalumų

Jūsų praktikas gali dirbti su jumis, kad surastų geriausias gydančias žoleles, kurios padės jums iš naujo subalansuoti. Jie taip pat gali padėti jums užtikrinti, kad jūsų vartojamos žolelės būtų tinkamos ir netrukdytų naudoti esamų vaistų, kuriuos vartojate. (Pavyzdžiui, ST. Įrodyta.)

Kalbant apie tai, kaip naudoti ajurvedines žoleles, „kai kurios žolelės paimamos iš vidaus, o kitos [taikomos] išorėje“, - sako Rose, sako Rose. „Ir jie naudoja platų naudojimą nuo arbatos iki žolinių aliejų iki odos priežiūros iki papildų.„Arba galite eiti senamadišku keliu, sako Sofferis ir tiesiog sumaišykite juos su trupučiu vandens ir persekiokite juos su ghee ir medumi, kad padėtumėte virškinti ir absorbuoti. „Riebalai padeda asimiliacijai ir medui padidina„ agni “, virškinimo ugnį“, - sako Sofferis.

Gavo visa tai? Puiku. Dabar čia yra jūsų gruntas apie keletą populiariausių (ir naudingų) ajurvedinių žolelių:

1. Ashwagandha

Kas tai yra: Ashwagandha yra krūmas, iš pradžių auginamas Indijoje. Rose sako, kad vardas tiesiogine prasme reiškia eržilo stiprybę, sako Rose.

Pranašumai: Teigiama. „Tai yra adaptogenas, tai reiškia, kad jis prisitaiko prie to, ko reikia jūsų kūnui“, - sako Rose.

Kaip juo naudotis: Rose siūlo pridėti pelenų miltelinę pudrą prie jūsų ryto toniko arba vartoti jį kaip priedą.

2. Brahmi

Kas tai yra: Brahmi yra žodis, kuris buvo naudojamas apibūdinti dvi skirtingas ajurvedines žoleles, turinčias panašią naudą: „Centella Asiatica“ ir „Bacopa Monnieri“.

Pranašumai: „Brahmi yra pagrindinis smegenų tonikas“, - sako Rose. „Tiesą sakant, lapai net atrodo kaip smegenys.Žolė padeda subalansuoti kairiąjį ir dešinįjį jūsų smegenų pusrutulius, todėl jūs dirbate tiek su savo analitiniu (kairiuoju pusrutuliu), tiek su intuityvia (dešiniajame pusrutulyje) pusėje. „Subalansuodami abu, tai reiškia, kad tai padeda mums veikti ir su Šiva (vyriška), ir su Shakti (moteriškais) aspektais, kad galėtume tapti sveika“, - sako Rose, sako Rose.

Pridėkite, jei ieškote ko nors, kas padėtų jums labiau įsitraukti į savo „woo woo“ pusę, Brahmi yra puikus pasirinkimas. Rose pasakoja, kad tai taip pat padeda atverti kankorėžinę liauką - mažą endokrininę liauką mūsų smegenyse, susijusią su intuicija.

Kaip juo naudotis: Brahmi galima vartoti milteliais arba papildymo forma. „Daugelyje ajurvedinių smegenų stiprinančių papildų bus Brahmi“,-sako Rose'as.

3. Kardamonas

Kas tai yra: Kardamomas yra prieskonis, kilęs Indijoje.

Pranašumai: Kardamomas gali padėti pašalinti „Kapha“ perteklių, vieną iš ajurvedinių doshas (jūsų ajurvedinio kūno tipo, atsižvelgiant į jūsų fizinį ir emocinį makiažą) iš sistemos iš sistemos. „Kapha nėra blogai“, - sako Rose. Tačiau ji sako, kad per daug gali kilti tokių problemų kaip gleivės, skrepliai, svorio padidėjimas, letargija, gleivinės rankos ar vangus metabolizmas.

Kaip juo naudotis: „Galite virti su sveikomis kardamono ankštomis arba naudoti juos savo arbatose“, - sako Rose. Arba galite pridėti maltų kardamono miltelių prie savo ACV supjaustytos juodos arbatos arba gauti grožio produktų aromatinės sėklos dozę aromatinės sėklos.

4. Kmynai

Kas tai yra: Kaip ir kardamonas, kmynai taip pat yra prieskonis. Jis kilęs iš Cminum ciminum Augalas iš pradžių augo Azijoje, Afrikoje ir Europoje.

Pranašumai: Kmynai puikiai tinka virškinimui. Rose sako, kad tai padeda pašalinti VATA perteklių - dozę, susijusią su oru ir erdve. Vata perteklius gali atrodyti kaip pilvo pūtimas, dujos, vidurių užkietėjimas, nerimas, nemiga, krekingo sąnariai, šalta kūno temperatūra, sausa oda ir plaukai.

Kaip juo naudotis: Rose sako, kad galite gauti savo kmynų dozę virškinimo toniku, sumaišytu su kalendra ir pankoliu. Tai taip pat gali pridėti sveiką prisilietimą prie jūsų kokteilio.

5. Manjistha

Kas tai yra: Manjistha yra vynmedis su širdies formos lapais ir ryškiai raudona šaknis, auganti kalnų regionuose.

Pranašumai: „Manjistha išvalo kraują su jo vėsinančiomis savybėmis, kurios veikia plazmoje ir kraujo dhatus (organai), pasižymi sausa ir aštria kokybe“, - sako Rose, sako Rose. Ji sako, kad puiku, jei turite pitta disbalansą (dosha, susijusi su ugnimi ir vandeniu), kuris gali atrodyti kaip uždegimas, hipermalumas, visą laiką karšta, kenčiantis prakaitas, riebi oda, rožė, dilgėlinė/bėrimai, pyktis, pyktis, nekantrumas ir dirglumas. Manjistha taip pat yra priešuždegiminis, padeda išvalyti spuogus ir reguliuoja kepenų bei inkstų funkciją, sako ji.

Kaip juo naudotis: Rožė mėgsta tai laikyti milteliais ir įtraukti į toniką.

6. Ciberžolė

Kas tai yra: Ciberžolė yra ryškiai geltona prieskonis, dažnai naudojamas indiškoje virtuvėje.

Pranašumai: Ai, ciberžolė. Tai viena ajurvedinė žolė, kuri yra beveik daugumos virtuvės sandėliukų kuokštelinė dalis, ir visi pastaruosius kelerius metus aplink ją šurmulys yra nusipelnęs. „Tai ypač priešuždegiminis“,-sako Rose. Gyvūnų tyrimai taip pat parodė, kad kurkuminas, pagrindinis ciberžolės komponentas, taip pat gali turėti tam tikrų antidepresinių savybių.

Kaip juo naudotis: Suskaičiuokime, kaip galite jį įtraukti į savo racioną: galite pasigaminti moliūgų pyrago quinoa avižinių dribsnių, matcha ir ciberžolės ledų arba aštrų limonadą, kad keletas paminėtų. Rose'o būdas gauti savo kasdienę gyvybingos spalvos dozę yra su kultiniu mėgstamu auksinio pieno latte su kultiniu mėgstamu auksinio pieno latte. „Aš gaminu auksinės pieno pastą naudodama ciberžolę, juoduosius pipirus, imbierą ir kokosų aliejų ir visada turiu jį savo šaldytuve, kad būtų galima greitai auksinio pieno latte“, - sako ji.

Štai 311 ant tų ciberžolės ledo popso, btw:

7. Amalaki

Kas tai yra: „Amalaki“, dar žinomas kaip „Amla“ ar „Indian Agetureberys“, yra mažas, apvalus vaisius, gimtoji Pietryčių Azijoje.

Pranašumai: „Amalaki“ atjaunina, daug vitamino C ir turi keletą pagrindinių antioksidantų galių. „Amla subalansuoja visas mūsų doshas, ​​maitina mūsų fiziologiją, padidina imunitetą ir skatina ilgaamžiškumą“, - sako Sofferis. (Jis taip pat naudojamas „Triphala“, ajurvedos žolelių kombinacijoje. Daugiau apie tai per sekundę.)

Kaip juo naudotis: „Soffer“ sako, kad jį galite rasti kaip miltelius, nors ji perfruoja, kad jis džiovino ir cukruotą (dažniau prieinamas Indijos rinkose). Tai taip pat galite rasti kaip pagrindinį „ChyawanPrash“ pastos ingredientą, į uogienę panašų žolelių, ghee, sezamo aliejaus ir paruošto medaus mišinį, kuris, kaip manoma, padidina kūno stiprumą ir imuninę sistemą. Sofferis sako, kad kartą per dieną galite išgerti šaukštą pastos, atskirai arba sumaišyti su šiltu pienu.

8. Triphala

Kas tai yra: „Tri“ triphala rodo, kad žolelių mišinį sudaro trys vaisiai: amla, haritaki ir bibhitaki.

Pranašumai: „Triphala“ tradiciškai buvo naudojama kaip virškinimo priemonė. „Šis derinys padeda subalansuoti mūsų ugnies elementą, kurio„ Pitta Dosha “valo ir atjaunina mūsų audinius, padeda atgaivinti kepenis, [veikia kaip] labai lengvas vidurius laisvintojas, padedantis daiktams judėti, ir iš tikrųjų sustiprina virškinimo sistemą“,-sako Sofferis.

Kaip juo naudotis: „Ajurveda Pro“ siūlo jį pasiimti naktį prieš pat lovą iš ekologiškų prekių ženklų, tokių kaip Himalaja, „Organic India“ ar „MAPI“, tablečių pavidalu.

9. Arjuna

Kas tai: Ardžuna yra Arjuna medžio žievė.

Pranašumai: „Žievė iš Ardžunos medžio buvo naudojama tūkstančius metų, visų pirma siekiant palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą“, - sako Sofferis. „Įdomu tai, kad Vakarų medicinos tyrimai taip pat patvirtina Arjunos galias.“

Kaip juo naudotis: „Jį galite rasti kaip tinktūrą, taip pat raudonus miltelius, kuriuos maišote šiltame vandenyje“, - sako Sofferis. „Jis nėra toks puikus skonis, todėl tik pakankamai vandens, kad jį greitai išgerti!“

10. Shativari

Kas tai yra: Shativari yra adaptogeninė žolė, tradiciškai auginama Indijoje.

Pranašumai: Jei turite kokių nors problemų dėl savo reprodukcinių organų (laikotarpių, menopauzės, vaisingumo ir kt.), Shativari, kuris juokingai išverčia į „Ji, turinti šimtą vyrų“, yra gera žolė jums, pasak Sofferio, yra gera žolė. Jis tradiciškai buvo naudojamas padėti moterų reprodukcinei sveikatai. Ir 2018 m. Tyrimų apžvalgoje nustatyta tam tikrų įrodymų, kad žolė gali padėti su PCOS.

Kaip juo naudotis: Geriausia kreiptis. Tai yra milteliai, kuriuos galima paimti su kitomis žolelėmis, sumaišytomis vandenyje arba kapsuliuotos.

11. Neem

Kas tai: Neemas nurodo gėles, kilusias iš neemo medžio.

Pranašumai: "Neem yra vienas galingiausių kraujo valymo įrenginių ir detoksikatorių ajurvedinėje herbologijoje “, - sako Rose. „Tai nuostabu egzemai ir psorisai, taip pat naudojama sąnarių ir raumenų skausmui aliejuje.“

Sofferis priduria, kad aliejus, pagamintas iš neem medžio gėlių!). „Pagrindinis pranašumas yra tas, kad Neemas yra antivirusinis ir antibakterinis“, - sako ji.

Kaip juo naudotis: „Jį galite rasti dantų pastoje, šampūne ir kaip pats aliejus, jūsų plaukams ir veidui“, - sako Sofferis.

Domina daugiau apie ajurvedą? Štai apgaulės lapas. Ir štai klaida, ko reikia vengti, kai pateksite į Ajurvedos pasaulį.