Pasak dietologo

4. Palaukite, kol pridėsite antpilą iki dienos

Skirtingi salotų priedai turi skirtingą gyvenimo trukmę, o Livingstonas sako, kad verta žinoti, kurie iš jų yra ilgalaikiai, o kurie nėra. „Dauguma daržovių, tokių kaip morkos, paprikos, svogūnai, ridikėliai, agurkai ir pomidorai. (Ji priduria, kad tokie grūdai, kaip „Farro“ ir „Quinoa“, taip pat trunka.)

Kita vertus, avokadas, obuoliai ir kiti vaisiai, kuriuos supjaustėte, greitai virsta rudais; Geriau pridėti tai dieną, kai valgote salotas, o ne per daug dienų iš anksto, sako ji. Jei norite iš anksto pridėti vaisių, ji sako laikytis uogų, kurioms nereikia pjaustyti atidaryti.

5. Vietoj plastiko laikykite paruoštas valgyti salotas stiklinėje

Prisiminkite Livingstono įžvalgą apie tai, kaip deguonis sukelia salotas? Štai kodėl tai, ką jūs tiek daug kaupiate savo salotas. Nors daugybė biurų šaldytuvų yra pilnos plastikinių konteinerių, Livingstonas sako, kad stiklas geriau atlieka drėgmę. „Masono stiklainiai dirba gerai arba stiklinį„ Pyrex “dubenį, kuris sandariai uždaromas dangčiu“, - sako ji.

Turėdami omenyje šiuos penkis patarimus, kai valgis ruošiate maistą savaitei. Liūdnos stalo salotos? Tu jos nepažįsti.

Naudokite šią keturių žingsnių formulę, kad gautume savo provėžą, kai sergate salotomis. Arba išbandykite vieną iš šių sveikatingumo influencerių.