Taip, jūs * galite * medituoti, net jei negalite sėdėti vis dar, kaip

Taip pat vaikščiojimo meditacijų šalininkas Rodriguezas rekomenduoja pasinaudoti lauko aplinka, kad patirtų skirtingas tekstūras. „Jei esate paplūdimyje, pavyzdžiui, pasivaikščiokite po vandeniu. Pajusk kojas smėlyje “, - sako ji. Kai praktikuosite šią meditacinę būseną.

Jei tai vis dar neskamba taip, kaip galėtų jums patikti, yra dar vienas dalykas, kurį galite išbandyti: padidinti ante.

„Aš esu jogos mokytojas, tačiau mano meditacinė praktika, kuri mane palaiko, yra laipiojimas uolomis“, - sako Baumas. „Aš nukrisiu nuo sienos, jei nesu sąmoningas ir žinau visą savo kūną.Kai kurie žmonės, jos manymu, geriau gali patekti.

„Viskas apie tai, kas jums atrodo prieinama ir valdoma“, - sako ji. „Jei esate ekstremalus sportinio tipo žmogus, tai gali būti labiausiai prieinama meditacijos forma, nes tai jau mėgstate daryti.“

Padarykite jam šiai jogos pagrindu sukurtą judančią meditaciją: