Taip, stresas yra migrena, tačiau jis toli gražu nėra vienintelis

Atsiradkime, kas tiksliai yra migrena?

Prieš pasinerdami į ilgą migrenos sukeliančių asmenų sąrašą, svarbu žinoti migrenos vadovėlio apibrėžimą, sako Stephenas Silbersteinas, MD, Filadelfijos Thomaso Jeffersono universiteto galvos skausmo centro direktorius.

„Migrena yra galvos skausmas, tačiau jis turi tam tikrų savybių; Picasso ir Rembrandtas yra abu paveikslai, tačiau jie pasižymi skirtingomis savybėmis“, - sako dr. DR. Silbersteinas. „Jei jums kyla didelis galvos skausmas, kuris kyla ir eina, tai trukdo jūsų gyvenimui, daugiau nei tikėtina, kad migrena yra migrena. Charakteristikos yra vidutinio sunkumo ar sunkios, dažnai pūlinančios. Jūs nesijaučiate judantis, dažnai būna vienpusė, dažnai sergate skrandžiu, [ir] gali būti jautrus šviesai ar garsas."

Adelene Jann, MD, Migrena specialistė ir klinikinės NYU Langone Health Neurologijos katedros docentas, sako, kad migrena paprastai trunka nuo keturių valandų iki trijų dienų. Genetika taip pat vaidina tam tikrą vaidmenį. Dr. Jannas sako, kad moterys labiau linkusios į migreną nei vyrai. Dr. Hindiyeh priduria, kad migrena yra paveldima. „Tai yra genetinė liga, paveldima, todėl žmonės gimsta polinkį į hiperexcental ar padidėjusį jautrumą smegenis“, - sako DR, sako DR. Hindiyeh.

Tai pasakius, norint išvengti migrenos išpuolių. Naršykite žemiau pateiktą migrenos aktyviklių sąrašą.

Čia yra galimų migrenos aktyviklių, susijusių su įprastos pokyčiais, sąrašas

1. Dehidratacija

„Dehidratacija yra didelė, ypač vasarą, kai karšta“, - sako DR. Hindiyeh. Norėdami įsitikinti, kad gaunate pakankamai vandens, apsvarstykite galimybę nustatyti priminimus arba investuoti į didelį vandens buteliuką.

2. Oro pokyčiai

Daugelis mano, kad su savo migrena gali numatyti orą. Dr. Hindiyehas sako, kad daugeliui žmonių pokyčiai orams, karšti orai vieniems ir šaltas oras kitiems gali sukelti migreną.

3. Praleidžiant maistą

„Išleisti maistą taip pat gali būti didelis trigeris“, - sako DR. Hindiyeh. „Mes tikrai turime žmonių, kurie kasdien valgo savo patiekalus kiekvieną dieną."

4. Miego pokyčiai

„Miego pokyčiai yra dar vienas labai, labai didelis“, - sako DR. Hindiyeh. „Tai tikrai apie nuoseklumą.„Norėsite įsitikinti.

5. Hormoniniai pokyčiai

Menstruaciniai ciklai taip pat gali atlikti didžiulį vaidmenį. „Mes dažnai matome migreną pirmą kartą pradedant mergaites aplink brendimą maždaug jų menarche“, - sako DR. Hindiyeh. Ji sako,. „Du trečdaliams moterų, po menopauzės yra tada, kai viskas iš tikrųjų tampa daug geresnė."

6. Tam tikri vaistai

„Jei per daug vartojate tam tikrus vaistus, tam tikrus nereceptinius vaistus ar net migreną receptinius vaistus, jie gali sukelti blogėjantį ar padidėjusį migrenos dažnį“,-sako DR, sako DR. Hindiyeh. „Pagalvokite apie„ Advil “ar„ Tylenol “. Jūs manote, kad „o taip, aš galiu tai naudoti kiekvieną kartą.„Bet kai jūs pradedate naudoti bet kurį iš šių daugiau nei 10 dienų per mėnesį, jie gali sukelti vis daugiau ir daugiau migrenos."

7. Prailgintas ekrano laikas

„Per tą laiką žmonės yra savo ekranuose prie savo kompiuterių, savo„ iPad “, savo telefonuose, nei bet kada anksčiau“,-sako DR. Hindiyeh. „Gyvenimas tikrai perėjo prie modelio, kuriame turime nuolat naudoti tuos. Taigi ryški ekrano šviesa arba ta nuolatinė turi būti priešais jį ir bandyti sufokusuoti, tai gali būti didžiulis gaidukas. Aš tikrai rekomenduoju žmonėms daryti pertraukas bent kartą per valandą. Kelkis ir tolsta nuo savo ekranų."

8. Praleidžiamos treniruotės

„Vienas iš mano mėgstamiausių dalykų, padedančių išvengti migrenos, ir aš negaliu to pakankamai rekomenduoti, yra kasdienis aerobinis pratimas“, - sako DR. Hindiyeh. Taigi mes žinome, kad kasdienis aerobinis pratimas padės išvengti migrenos. Bet žmonėms [kurie] nesugeba eiti į sporto salę, o galbūt jiems - namų treniruotė nėra tokia sėkminga. Išmesti tą rutiną taip pat gali būti didelis, didelis gaidukas."

Kaip atpažinti savo trigerius ir gauti pagalbą

Migrenos išpuoliai dažnai gali turėti daugiau nei vieną trigerį. Dr. Jannas rekomenduoja sekti jūsų migreną, kad bandytų tiksliai tiksliai nustatyti trigerius.

„Laikydami galvos skausmo dienoraštį, galite padėti sekti jūsų migrenos dažnį ir tai, ar jie yra susiję su įprastais trigeriais, pavyzdžiui, menstruacijomis, orais ar tam tikrais maisto produktais“, - sako DR, sako DR. Jannas. „Dienoraštį galima padaryti popieriuje arba programoje jūsų telefone. Būtinai atsineškite savo galvos skausmo dienoraštį į gydytojo paskyrimą, kad gydytojas galėtų jį peržiūrėti ir sugalvoti gydymo galimybes."

Jei mintis sekti savo migreną jus pabrėžia, dr. Hindiyehas sako, kad gali padėti tiesiog savarankiškai suprasti. „Jei žinote, kad esate labai griežta rutina, jūs nepakeitėte savo miego grafiko, neišleidote jokių patiekalų, to nepadarėte, bet galbūt suprantate:„ Gerai, gerai, aš išleidžiu išleidžiu Daug daugiau laiko ekrane, kažkas jaučiasi kitaip, „tai tikrai gali vaidinti didelį vaidmenį."

Deja, daugelis migrenos sergančių žmonių negydomi, bet DR. Silbersteinas paaiškina, kad yra daugybė gydymo būdų. „Yra tokių dalykų kaip joga, biologinis ryšys ir meditacija“, - sako DR. Silberstienas. „Jie leidžia jums stabilizuoti savo smegenis, jie iš tikrųjų gali palengvinti ir užkirsti kelią migrenai. Ir yra naujų neinvazinių prietaisų, kuriuos galima pritaikyti ant jūsų rankos, galvos ar kaklo, ir iš tikrųjų užkirsti kelią ir išjungti migrenos ataką.„Būtinai užsiregistruokite pas gydytoją ir ištirkite visas savo galimybes.