Kodėl niekada neturėtumėte, niekada nedarykite tricepso ir ką daryti

2. Prisitraukimai

Išsitraukimai yra sudėtingi, tačiau dirbkite visą savo viršutinę kūno dalį. Raskite juostą, patraukite save, tada lėtai paleiskite valdant. Turėtumėte jausti, kad jūsų tricepsas šaudo. Jei jums reikia modifikacijos, naudokite „Pull-Up Assist“ (pavyzdžiui, pasipriešinimo juostą).

3. „Triceppuh-Up“

Šis paspaudimo variantas pasiekia jūsų tricepsą, nes jis sustiprina jūsų branduolį. Norėdami tai tinkamai padaryti, įeikite į aukštą lentą rankomis tiesiai po pečiais. Žeminkite žemyn, kai laikysite alkūnes. Kai stumiate save aukštyn ir žemyn, laikykitės uodegos kaulo ir venkite nugaros užlenkdami nugarą.