Kodėl jūs turėtumėte išleisti tą fart treniruotės metu, pasak gastroenterologo

Kai dujos lieka jūsų žarnyne, tai gali priversti pilvą išsiplėsti arba „išsipūsti“ su skrandžiu, kuris gali jaustis sunkiau, kai bakstelėjate ant jo. „Dujos kaupiasi ne dėl pilvo pūtimo ir mėšlungio, o dujos yra pilvo pūtimo ir mėšlungio priežastis“, - aiškina DR. Sonpal.

Ir, žinoma, jei turite jautrumą žarnynui, virškinimo trakto būklė ar netolerancija maistui, pavyzdžiui, netolerancija laktozei ar IBS, jūsų tikimybė, kad mankštos metu yra dujų ir skrandžio diskomfortas, yra didesnės. Laikykitės pagrindinių, lengvai virškinamų užkandžių, pavyzdžiui, banano, granolos batonėlių ar šiek tiek medaus, nes jūsų prieš treniruotės kuras gali padėti.

Dr. „Sonpal“ taip pat pabrėžia, kad daugelis baltymų papildų gali padaryti danteną dažniau. Jei manote.

Kodėl blogai laikyti fartą?

Per ilgai laikydami dujas, skausmas sustiprės ir ilgės. „Kaip balionas, kuris išspaudžiamas iš vienos pusės, slėgis kaupia ir ištempia skausmo receptorius ant storosios žarnos“, - aiškina DR. Sonpal. „Žmonės, kurie chroniškai laiko jį viduje.“

Taigi, pagalvokite apie tai, kad tai yra sveikas įprotis, nepaisant to, ką darote ar kur esate. Tai susiję ne tik su trumpalaikiu diskomfortu, bet ir ilgalaikėmis pasekmėmis, susijusiomis su žarnyno sveikata.

Kaip susidurti su savo baimėmis ir fart treniruotėmis

Jei jūs jį laikėte sporto salėje, dabar pats laikas sukaupti drąsos ir (švelniai) paleisti, o tai gali padėti sumažinti farto riziką būti labai garsi ir pastebima. Deja, negalima išvengti „tylaus, bet dvokiančio“ aspekto. Bet palengvėjimas jausis Gerai.

Jei esate per daug nervingas, kad atsipalaiduotumėte priešais kitus žmones, tada greitai išeikite už kambario arba eikite į vonios kambarį. Aišku, prarasite šiek tiek treniruotės laiko. Bet, kai jums patogu tai padaryti. Norėdami išsaugoti vietą, galite palikti rankšluostį ir vandens buteliuką. (Tiesiog būtinai pasiimkite telefoną ir bet kokias kitas vertybes su savimi.)

Atminkite, kad dauguma kitų fitneso entuziastų yra tokie pat dugnai kaip jūs. „Sporto salės kultūra yra labai įsitraukusi į įvaizdį, tačiau visi yra dujiniai ir jiems reikia perduoti dujas. Tai natūralus valgymo šalutinis produktas “, - sako DR. Sonpal.

Be to, išlaisvinimas padės jums pergyventi ir maksimaliai padidinti likusią treniruotės dalį be skausmo ir jaustis lengvai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.