Kodėl vaikščiojimas yra vienas geriausių pratimų tiems, kurie patenka į IBS spektrą

Pratimai žmonės, sergantys IBS, turėtų vengti

„Ne kiekviena aerobinė veikla puikiai tinka IBS“, - DR. Hendriks sako. „Kai kurios mankštos formos yra tiesiog per staigūs, per daug šokinėjančių ar besislapstančių judesių, kurie gali sujaudinti jūsų virškinimo trakto sistemą ir potencialiai padaryti jūsų pilvo skausmą, mėšlungį, pilvo pūtimą ir kitus simptomus blogiau.“

Dr. „Hendriks“ rekomenduoja paprastai vengti „CrossFit“, tokių kaip „CrossFit“, „Long Distance“, „HIIT“ ir „Fast“ kovos menai. Bet ji sako, jei jūs aistringai vertinate šias mankštos formas, visada galite pakeisti veiklą. Pavyzdžiui, HIIT klasėje pakeiskite šuolių pritūpimus į pritūpimus su kulno pakėlimais. Arba jei jums patinka bėgti, ieškokite maršrutų, kurie turi mažiau įtakos jūsų kūnui, nei grindiniui, pavyzdžiui, takai ar žolė, arba važiuokite lėtesniu tempu.

Čia yra mažo poveikio HIIT treniruotė, kurią norėsite įmesti į miksą:

Apskritai, dr. Hendriks sako, kad žmonės neturėtų supainioti mažo poveikio aerobinės veiklos, kad būtų lengviau, kad tai vis tiek gali būti didelis intensyvumas. Tai tiesiog reiškia. „Būdama maloni sau, bet nuosekliai rūpintis savo kūno rengyba padeda tiek jūsų IBS, tiek bendrai jūsų gyvenimo kokybei“, - sako ji.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.