Kodėl „Tiktok“ „Girl Dinner“ tendencija suteikia dietologams pauzę

Šios vakarienės taip pat jau seniai buvo įprastos daugelyje šalių. Pavyzdžiui, Sorrel Ayla Kinton, britų Tiktoko kūrėja.“

@Sorrelaylakinton #GirlDinner ♬ Originalus garsas - Sorrel Ayla Kinton

„Tai būdinga socialinės žiniasklaidos tendencijai imtis populiarios ir plačiai priimtos koncepcijos šimtmečius visame pasaulyje, ir pristato ją kaip kažką madingo ir naujo, užpildydama pagrindinį pavadinimą“, - sako Christine Byrne, MPH, MPH, MPH, MPH, MPH, RD, LDN, valgymo sutrikimų dietologas ir „Ruby Oak Nutrition“ savininkas Raleigh mieste, NC.

„Tai būdinga socialinės žiniasklaidos tendencijai, kad šimtmečius buvo populiari ir plačiai priimta daugumoje kultūrų visame pasaulyje, ir pristato ją kaip kažką madingo ir naujo, užpildant pagrindinį pavadinimą ant jo."-Kristine Byrne, MPH, RD

Kita vertus, daugelyje šalių žmonės gali neturėti privilegijos to, ką kai kurie amerikiečiai laiko „tikra“ vakariene-taigi, ką jiems sako ši tendencija? „„ Mergaičių vakarienių “idėja taip pat remiasi prielaida, kad standartinis vakarietiškas maistas-karštas valgis su baltymų, krakmolo ir daržovių plokštele-tikra vakariene“, kai visame pasaulyje yra kultūrų, kurių DON “. T valgyk tokį kelią ir niekada neturi “, - priduria Brooksas.

Duvall taip pat nemėgsta, kaip kultūriškai ir socialiai reikšmingi kūriniai paliekami iš šių vaizdo įrašų. „Taip pat nėra jokių pokalbių apie maisto neužtikrintumą ar galimybes, kad kažkas turi naudotis kai kuriais maisto galimybėmis, įtrauktomis į„ merginų vakarienės “vaizdo įrašus“, - sako ji.

Taip, šie vaizdo įrašai gali būti linksmi ir lengvabūdiški-tai teisinga ir tai.

Pro: „Mergaičių vakarienės“ gali būti teigiama maistui ir sveikatai skatinanti

Tuo pačiu metu yra keletas teigiamų šių vaizdo įrašų intuityviai valgymo požiūriu. Kai kurie pavyzdžiai švenčia vakarienę valgydami „linksmų maisto produktų“ mišinį, pavyzdžiui, „Texas Roadhouse“ (BRB, drožimo), braškių obuolių ar ledų pyrago ritinėlius.

Jei tai yra toks turinys, kurį jums reikėjo pamatyti, nesate vienas. „Kaip riebi moteris, tai, ką valgau.

„Kaip riebi moteris, tai, ką valgau.-„Duvall“, „Equip“ kūno įvaizdžio programos direktorius.

Brooksas sutinka, kad tai gali būti naudinga mums psichiškai. „Dabar, kai švenčiamos„ merginos vakarienės “, aš tai matau kaip žingsnį, kaip pašalinti visą tą nenaudingą kaltę“, - sako ji.

Šie vaizdo įrašai taip pat patvirtina ir normalizuoja, kaip galbūt nenorėsite gaminti vakarienės kiekvieną naktį. Kodėl gi ne išmesti pipirų, supjaustyto sūrio ir „Ritz“ krekerių, žinote?

Ir „merginos vakarienė“ gali būti pakankamam patiekalui. „Manau, kad puiku, kad žmonės apkabina jau paruoštus ar ne kepimo ingredientus, tokius kaip duona, sūris, riešutų sviestas, uogienė, alyvuogės, kietinta mėsa, lašinama, supjaustytais vaisiais ir daržovėmis, klijais, traškučiais ir kitu patogiu maistu“, „Byrne“, „Byrne“. sako. „Visiškai įmanoma iš šių dalykų pasigaminti patiekalą, o tai gali būti puikus pasirinkimas, jei norite kažko greito ir lengvo.“(Normalizuokite patogumą, amiritas!)

Be to, kai kas nors gali juos padaryti „teisingai“, šios vakarienės gali būti puikios jūsų protui ir kūnui. „Kai valgai tai, ko alkanas, ko trokštate, ir mažiau pabrėžiate maistą, yra tikros privalumo“, - sako Brooksas. Ji atkreipia dėmesį į daugiau nei 200 paskelbtų tyrimų, kurie parodo tvirtą ryšį tarp intuityvaus valgymo ir fizinės ir psichinės sveikatos, mažesnės netvarkingų valgymo įpročių rizikos, mažesnio svorio ciklo ir padidėjusio vaisių ir daržovių vartojimo.

„Geriau pamačiau, kad kažkas valgo netradicinį daiktų, kurie yra patrauklūs, derinį, nei palaiko mitą, kad mitybos ar„ tikroji “vakarienė reiškia ką nors konkretaus, ir kad jei jūs paimate iš to, kas laikoma„ tikru “patiekalu, tu, tu Daryk ką nors blogo “, - priduria ji.

Šios išmestos vakarienės taip pat gali būti puikios žmonėms, kurie ruošia maistą tik sau. „Byrne“ patvirtina, kad gaminimas vienam gali būti nuobodus, o dauguma receptų nėra parašyti vienam asmeniui. „Jei ši tendencija verčia žmones, kurie paprastai valgo vieni, jaučiasi matomi, tai puiku“, - priduria Byrne'as.

Kur „mergaitės vakarienės“ eina žemyn

Čia ateina (daugiau) ne tokie geri dalykai. Pirma, kai kurie „merginų vakarienės“, kurias matome jūsų puslapyje mažas... ar net nieko, kuriame rasite kūrėjų, kurie geria raudonąjį bulių ar miega „Vakarienei.„Dabar net„ Tiktok “filtras, kuriame gausite tris ingredientus savo„ merginos vakarienei “, išskyrus atvejus. (Šoninė pastaba: valgyti mažiau nei norėtumėte, nes neturite pakankamai pinigų maistui būdas skiriasi nuo to, kad jis reklamuoja. Tačiau, kaip sako influenceriai, šiems kūrėjams nekenčiu jokio neapykantos.)

Štai tada ši tendencija gali tiesiog suaktyvinti ir paprastai nenaudingą. „Šie vaizdo įrašai skatina dietos kultūrą, kuri sklinda į visus mūsų gyvenimo aspektus: pasakykite merginoms, kad jos turi valgyti mažiau, kad pasiektų daugiau, būtų mažesni, kad galėtų daugiau mėgautis, ir elgtis moteriški, kad būtų pakankamai laikoma“, - sako Duvall. „Ši tendencija taip pat sustiprina turtingus, baltus, plonus, cis-merginos išvaizdos idealus, hiperfeksuodamas nedidelį maisto kiekį, padidino pagyrimą už plonumą ir bendražygį, atsižvelgiant į bendrą apribojimų patirtį.“

Nors tos žinutės gali atrodyti subtili, ji yra. „Net jei atrodo, kad niekas tiesiogiai nesako jums valgyti tik tam tikrą maistą ar tik tam tikrą kiekį, mes matome romantizuotą jų patirties versiją šiuose vaizdo įrašuose“, - pabrėžia Duvallas.

Būtume atleista daugiau nekalbėti apie nereikalingą būdą, kaip ši tendencija yra lyčių lygybė. Aišku, vartojant terminą „mergaitė vakarienė“ yra smagu, gali padėti žmonėms jaustis įtraukti, o ne tai tam tikra prasme, tam tikra prasme. Tačiau bet kurios lyties žmonės kviečiami gaminti tokius patiekalus. Taisyklės, kaip tam tikros lyties žmonės „turėtų“ valgyti, tiesą sakant, kvaila.

Bet kurios lyties žmonės kviečiami gaminti tokius patiekalus. Taisyklės, kaip tam tikros lyties žmonės „turėtų“ valgyti, tiesą sakant, kvaila.

„Ką apie užkandžius-y vakarienes yra būdingas mergaitėms, o ne žmonėms, turintiems kitų lyčių tapatybę?„Byrne sako. „Jūs nesate moteriškas, nes valgote patiekalą, pagamintą iš daugiausia užkandžių, ir esate ne mažiau moteriškas, nes jums labiau patinka valgyti širdį, virtą, didesnį maistą.“

Dietologai siūlo, kaip gaminti tvirtą „merginos vakarienę“

Visa tai pasakė, kaip „merginos vakarienė“ daro „teisingu“ būdu?

Pirmiausia įsitikinkite, kad lėkštėje turite pakankamai maisto. „Gerai, jei jūsų užkandžių-y pietų plokštelė yra daug didesnė nei kažkieno“,-sako Colleen Christensen, RD, intuityvaus valgymo registruotas dietologas ir „No Maisto taisyklių“ įkūrėjas, kuris taip pat padarė puikų „Instagram“ įrašą šia tema. „Tai nėra neteisinga ar blogai.“

Byrne sako, kad paprastai kalbant, suaugusiųjų patiekalai turėtų užpildyti vakarienės dydžio lėkštę. „Paaugliams paprastai reikia dar daugiau nei tai, todėl ypač nerimą kelia manant, kad paauglės mergaitės gali trokšti„ merginų vakarienės “, patiekiamų ant mažų lėkščių ir sudarytų iš daugiausia žalių daržovių“, - priduria ji priduria ji.

Tada Christensenas rekomenduoja kūrybiškai ir linksmintis. Tai reiškia, kad reikia sugriebti jūsų trokštamų maisto produktų, arba tuos, kuriems labiau malonu valgyti. (Kas nors kitas?)

BTW, jei jūsų plokštelė neatrodo „tobula“ arba tinka tam tikram „estetikui“, nereikia jaudintis. „Gerai, jei valgiai kartais būna negražūs!Byrne sako, pažymėdamas, kad tikėtis kitaip visą laiką yra nerealu.

Pagaliau galite ir jausitės pakankamai patogiai su savo santykiais su maistu. Pavyzdžiui, Christensenas rekomenduoja angliavandenių, baltymų ir riebalų, kad jūsų valgis būtų patenkintas maistiniu būdu. Tai gali atrodyti kaip krekeriai, pipirai ir saujelė riešutų. Taip pat galite pridėti spalvų, jei norite, pavyzdžiui, kai kurias žalias vynuoges.

Esmė yra tokia: nėra nieko blogo, kai mėgautis tuo, kas dabar vadinama „merginos vakariene“ (bet labiau panašus į „žmogaus vakarienę“)-tiesiog atsiminkite savo ketinimus ir aplinkinius veiksmus. „Tai suteikia sau leidimą valgyti viską, ką jums gali būti prieinama, taupyti pinigus, sutaupyti laiko, atsigręžti į dietos kultūrą“, - sako Brooksas, sako Brooksas. „Mergaičių vakarienės“ etiketė neturi daug prasmės, tačiau jų sąvoka daro.“

„Mergaičių vakarienės“ etiketė neturi daug prasmės, tačiau jų sąvoka daro.“

„Duvall“ skatina sutelkti. Tai yra naudinga praktika, neatsižvelgiant į tai, ar jie yra „populiarūs“, ar ne. „Maistas gali reikšti tiek daug dalykų mums visiems, o panašiai kaip kūnai, neturėtų būti tendencijos.“