Kodėl šis atostogų sezonas jaučiasi toks stresas ir kaip jaustis ramiau, teigia terapeutas

Nesvarbu, kas, jei ar kaip jūs paprastai švenčiate, visi galėtume dabar naudotis atostogų džiaugsmu dabar. Tačiau kartu su „Twinkly Lights“, „Jaukiais“ megztiniais ir Yummy maistu, šių metų atostogų sezonas (iš tikrųjų 2020 m.) Taip pat sukelia daug nepageidaujamo streso.

„Mes kovojame su tuo, kaip švęsti atsižvelgiant į pasaulinę pandemiją, pilietinius neramumus ir pavojų klimatą“, - sako psichoterapeutas Lia Avellino, LCSW, šulinio vadovo ir širdies direktorius.

Ir tai palieka mums keletą sunkių sprendimų: „Ar aš rizikuoju būti su šeima ar leisti laiką vienas?„Ar aš atsisakau puoselėjamų ritualų dėl„ Covidid-19 “?"" Ar aš kalbu apie savo politinius įsitikinimus su savo artimaisiais, jei tai gali sukelti konfliktą?'"Avelellino patarimas:" Suteikite sau leidimą gerbti savo unikalias ribas ir darykite tai, kas jums atrodo tinkama.“

Kad ir ką nuspręstumėte, taip pat gali būti naudinga remtis stresu mažinančiais papildais, tokiais kaip iš šulinio, visa jūsų holistinės sveikatingumo ekosistema. „Mes visi patiriame nerimą, kuris sukelia simpatinę nervų sistemą“, - sako Frankas Lipmanas, MD, šulinio vyriausiasis medicinos pareigūnas. „Papildymas tam tikrais nervų sistemos raminamaisiais agentais gali padėti palaikyti mūsų kūną esant dideliam stresui.„Pasinaudokime daugiau atostogų streso patarimų, ar mes?

Slinkite slinkti tris naudingus atostogų streso patarimus.

Palaikykite savo kūną

Dienomis jaučiatės kaip pereikvojęs, raminkite savo nervų sistemą tokiu papildu kaip skystas ramybė. Unikalus GABA (gama-aminobutyro rūgšties, neurotransmiterio, kuris, kaip įrodyta, sumažina nerimo mintis ir jausmus, ir L-teanino (aminorūgšties, randama žaliojoje arbatoje, kuri skatina atsipalaidavimą), mišinys yra suformuluotas siekiant paskatinti fokusą ir psichinę ramią ramybę be nervų. Dienos metu ir ramesnis miegas, kai paimtas naktį. Premija: Nėra tablečių-formulė yra liposominis skystis, kuris rodo, kad tyrimai rodo, kad padidina jūsų kūno sugebėjimą absorbuoti ir naudoti ingredientus, todėl jūs tiesiog purškite siurblį po liežuviu ir eikite.

Pirkite šulinį

Pirkite dabar skystą ramybės 39 USD. Pirkite dabar atsipalaiduokite kūno aliejų 68 USD. Pirkite dabar 30 dienų streso kompleksą 88 USD

Papildykite savo darbotvarkę

Yra daug didesnių dalykų, dėl kurių reikia nerimauti nei jūsų sandėliuko būsena (to tiesiogine prasme niekas nematys, bet jūs) ar jūsų meniu tobulumas. Suskirstykite save šiek tiek ir pagalvokite.

„Šiuo metų laiku gali būti sunku nesakyti„ taip “viskam“, - sako „Avelellino“. „Pertvarkykite„ ne “, kaip ne kito ar užduoties atmetimas, o kaip pasirinkimas sukurti erdvę pasakyti„ taip “tiems, kurie svarbiausi svarbiausi dalykai."

Pasirašykite į savo (virtualią) bendruomenę

Nors atostogos gali sukelti nerimą dėl to, kaip kalbėti apie mažą kalbėjimą su ta teta, kuri eina per daug socialinės žiniasklaidos, jūsų žmonės taip pat gali suteikti saugumo jausmą. Jei nesusitinkate asmeniškai, dar svarbiau remtis savo draugais ir šeima, sako Avelellino.

„Atostogų metu labai daug dėmesio skiriama savęs priežiūrai, ir nors tai yra labai svarbu, mūsų bendruomenės mus neša-tai, kas mums padeda pasveikti“,-sako ji. „Būtinai praleiskite laiką prisijungdami prie jų (skaitmeniniu būdu, jei tai jaučiasi saugiausia) ir būkite sąžiningi su jais apie tai, kas yra dabar tu esi dabar ir ko jums reikia."

Susitikimas patenkinti vienas kito poreikius per šį stresą keliantį laiką? Jei tai atrodo tarsi pažeidžiamumas tokiu būdu, prie kurio nesate įpratęs, tai gali būti esmė. „Nors stresas gali mus tęsti, jis atsijungia nuo mūsų jausmų ar intuicijos“, - sako Avelellino. „Praleidę laiką derinant, galime gauti žinutes, kurias siunčia mūsų kūnas, ir pradeda gyventi labiau su savimi."Pasirodykite, įkvėpkite ir prisijungkite.

Menas: Na+geras kūrybinis