Kodėl šis „Bicontinental Food Blogger“ savo dieną pradeda šaltu dušu

Sveiki atvykę į mano rytinę rutiną, kur „Rens Kroes“ ir kiti gero gyvenimo guru dalijasi asmeniniu (dažnai stebinančiu, dažnai sveiku) ryto ritualais, kad padėtų jums padaryti jūsų a.m.labiau nuostabu.

Rens Kroes
Maisto tinklaraštininkas ir autorius

Paprastai atsibundu apie 7 a.m. ir, Jei treniruojuosi, kurį darau tris kartus per savaitę, Tai yra tada, kai aš jį gaunu. Šiuo metu daliju laiką tarp Amsterdamo ir Niujorko, o būdamas Amsterdame dirbu su treneriu, tačiau Niujorke paprastai einu į bėgimą, „SoulCycle“ ar „Yogaworks“.

Tomis dienomis aš nesiruošiu, Aš medituoju maždaug dešimt ar 15 minučių. (Gerai tiesa: kartais galiu valdyti tik penkis.) Manau, kad net vos kelios minutės meditacijos per dieną padeda man jaustis labiau. Tiesiog skirti šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir kvėpuoti yra geras būdas pradėti dieną.

Po treniruotės ar meditacijos geriu taurę šiltas citrinos vanduo. Tada aš einu į vonios kambarį ir sausas šepetėlis mano kūnas. Tai verčia mano odą jaustis minkšta ir lanksti-man tai patinka. Po sauso valymo, Aš nusiprausiu šaltą dušą. Prisipažinsiu, šalti dušai šiek tiek pripranta, bet aš pradėjau tai daryti prieš porą metų ir myliu. Tai tikrai pagerina kraujotaką, o vėliau jaučiuosi taip šilta, nes kraujas iš tikrųjų cirkuliuoja ir mano širdis plaka greičiau.

Tiesiog skirti šiek tiek laiko atsipalaiduoti ir kvėpuoti yra geras būdas pradėti dieną.

Savo veidui apsivilkau a Serumas, o paskui drėkinamasis kremas. Aš nedėviu daug makiažo-aš daug daugiau odos priežiūros mergaitės. Aš taip pat nedarau savo plaukų. Aš sąžiningai net neįsivaizduoju, kaip tai padaryti, todėl leidžiu jam išdžiūti orą. Tada aš valau dantis ir seku tuo su liežuvio laužymas. Kai matai, kas nutinka, tai yra kaip?! Net kai tai darai kiekvieną rytą.

Tada aš pagaliau valgau! Kartais padarysiu a dubuo avižinių dribsnių. Kitomis dienomis aš padarysiu a Žalias kokteilis su špinatais, bananais, citrina, avižų pienu ir adaptogenais, dar žinomais kaip žolelėmis, kurios kovoja su stresu. (Mano požymiai yra Maka, Reishi ir Ashwagandha.) Vasarą myliu Kokosų jogurto dubenys Su šviežiais ar džiovintais vaisiais ir namine granola viršuje. Aš taip pat visada turiu kavos pusryčiams. Mano mėgstamiausias būdas gaminti tai yra su sviestu, neperšaunamu stiliumi, bet aš tiesiog gaminu įprastą kavą, jei neturėsiu daug laiko.

Kai išgeria pusryčių ir kavos, atsisėdu ir einu į darbą. Kadangi aš tiek daug vyksta Amsterdame ir ten gyvena mano padėjėjas, aš atsibundu į daugybę el. Laiškų. Pusryčių laikas yra pirma akimirka. Ir lygiai taip, aš pasiruošęs pradėti savo dieną!

Jei manote, kad Rens 'a.m. Įprasta skamba gana svajingai, bet nemanote. Ir jei jums reikia daugiau idėjų, ką pasidaryti pusryčiams, pažiūrėkite į tai, ką valgo šie 14 sveikatingumo profesionalų.