Kodėl šie 3 sunkūs jausmai lydi * visus * gyvenimo ir blogo pokyčius

Tokiu atveju būtinai atidėkite laiko, kad apdorotumėte tai, kaip jaučiatės, kad nerimas, sielvartas ir baimė nesikaupia. „Avelellino“ siūlo pastebėti, kaip jaučiatės, ir rašote pastabą sau, primenančiam jums jį išpakuoti savaitgalį arba kai tik jūsų laikui gali būti kitos jūsų nepažymėtas.

Tačiau yra skirtumas tarp skyrių (kuris, pasak Avelellino, yra sveikas) ir vengimas (kuris, jos teigimu, nėra). Neatsižvelgiant į šiuos jausmus, kurie lydi pokyčius.“

Be to, emocijų egzistavimas nėra problema ar tai, kas mus daro žalą; Neseniai įvykusiame epizode „The Well+Good Podcast“, Avelellino priminė, kad buvimas gyvu reiškia emocijų ir emocijų, susijusių su nemalonumu. Bet kai mes leidžiame tokias emocijas kaip nerimas, baimė ir sielvartas rinkti, nesigilindami į jas, sveikata ir gerovė kenčia: „Būtent tas vengimas privers mus jaustis streso ar susirgti, arba būti tokiu būdu Mūsų galva, kurios nemiegame naktį, o likusiems mums reikia.“

Žemiau gaukite daugiau intelekto apie kiekvieną sunkesnį jausmą, kuris lydi visus pokyčius.

3 sunkūs jausmai, lydintys visus gyvenimo pokyčius, nesvarbu, ar tai geri, ar blogi

1. Nerimas

Nerimo simptomų patirtis yra „išgyvenimo reakcija“ ir gali būti kvietimas į tolesnį savistabą, sako Avelellino: „Tai yra pašėlusi energija, kuri yra ant sielvarto ir baimės viršuje. Kai būsime toje vietoje, tai yra rodiklis, kurio galbūt norėsime „pakelti gaubtą“, - sako ji, nurodant poreikį patikrinti, kas vyksta po paviršiumi. „Tai tikrai daugiau istorijos pradžios ir [signalai, kad aš galiu turėti nepatenkintų ar kintančių poreikių, todėl leiskite man pristabdyti ir išsiaiškinti, kas gali būti po juo.“

2. Sielvartas

Sielvartas gali jaustis ypač ne vietoje, ypač per pokytį. Bet net jei jūsų pokytis yra laimingas, galbūt vis tiek palikite kažką vienodai laimingo. Pvz., Jei ką tik palikote darbą, nes gavote pasiūlymą dėl įdomaus naujo vaidmens, galite jausti sielvartą dėl savo ankstesnės pozicijos komponentų, kuriuos paliekate atsilikę.

Šiuo atveju Avelellino siūlo apdoroti sielvartą tiesiogiai siekdamas savo jausmų. Naudodamiesi aukščiau pateiktu pavyzdžiu, galite apmąstyti, kaip jautėsi dirbti biure ar santykius, kuriuos užmezgėte su bendradarbiais. Darbas per šias mintis gali padėti nuspręsti, kaip judėti į priekį. Galbūt jūs suprantate, kad nors jūs nebematysite savo bendradarbių kasdien, galite pasidaryti nuolatinę pasimatymą, kad pasivytumėte kavą, kad galėtumėte palaikyti ryšį.

3. Baimė

Grįžtant prie nervų sistemos, mes patiriame baimę, nes nežinome, kaip vyks kažkas naujo, ir mes nerimaujame dėl pavojaus potencialo. Svarbiausia su ja tvarkyti baimę; Kai dirbame per baimę, tai tampa labiau pažįstama. „Galite atimti staigmenos elementą“, - sako Avelellino. „Baimė vis tiek gali būti sunki ar skausminga, tačiau ji nesijaus kaip nauja ar neatsiejama."