Kodėl kai kurie ekspertai mano, kad pandemija yra prieštrauminio streso sutrikimo veisimosi vieta

Kas yra prieštrauminio streso sutrikimas?

„Pre-trauminis stresas yra numatomas streso tipas, kuris savo simptomais atspindi potrauminį streso sutrikimą“,-sako Alison Block, PhD, licencijuotas psichologas ir Naujojo Džersio sveikatos psichologijos centro direktorius. Dr. Blokas paaiškina, kad abi. Skirtumas yra tas. „Kas nutiko daugeliui žmonių pandemijos metu, yra tai, kad jie susiduria Gegužė nutiks jiems ar jų artimies.

Roxane Cohen Silver, PhD, psichologijos mokslo, medicinos ir visuomenės sveikatos profesorius Kalifornijos universitete, Irvine'as, sako, kad ikiktrauminio streso sutrikimas nėra oficialus psichologinis sutrikimas DSM-5 (oficialus vadovas, naudojamas diagnozuoti psichinę psichinę veiklą, diagnozuoti psichinę psichinę veiklą. sveikatos sąlygos). Tačiau ji sako, kad toks nerimas turi labai realių simptomų tiems, kurie jį patiria. Ir tai nėra nauja „Pandemic“. „Čia, Pietų Kalifornijoje, kiekvienais metais kyla miško gaisrų grėsmė. Būtų suprantama, kad ugniagesiai jaustųsi išankstiniu stresu, einančiu į sezoną “, - sako ji.

Kadangi prieštrauminis streso sutrikimas nėra oficialiai pripažintas, apie jį nėra daug tyrimų, tačiau vienas šiais metais paskelbtame dokumente parodė ryšį tarp prieštrauminio streso ir nerimo dėl klimato pokyčių. Klimato pokyčiai yra tokia didelė ir sudėtinga problema, kad dėl artėjančio jo poveikio kai kurie gali panikuoti. Kitas prieštrauminio streso sutrikimo tyrimas datuojamas 2014 m. Tyrimo bendraautorius Davidas Rubinas sako. Jie taip pat tai patyrė vėl grįžę. Šiek tiek kitaip nei potrauminio streso sutrikimas, jis sako, kad jų mintys buvo sutelktos į tai, kas jiems gali nutikti kitame ture, nebūtinai atgarsių ar nerimastingų minčių apie tai, kas jau nutiko.

Bet dr. Rubinas sako. „Jei kas nors namuose patyrė stresinę patirtį kaip vaikas. Jis priduria, kad pandemija gali padaryti žmones ypač linkusius. „Su pandemija, tada [George'o Floydo mirtis], daugelis žmonių yra krašte“, - sako jis. „Tai prisideda tiek prie bendro nerimo, tiek nerimo, kai yra prieštrauminio streso forma."

Kai tai ne tik kasdieniai rūpesčiai

Vėlgi, normalu jaustis šiek tiek nerimaujant ir stresą nei įprasta. (Aš turiu galvoje, tiesiog pažiūrėkite, kokie buvo šie metai.) Tačiau dr. Blockas sako, kad jei šie rūpesčiai ir baimės tampa visokeriopos ir apsunkina kiekvieną dieną, tai yra ženklas, kad reikia ieškoti profesionalo pagalbos. Dabar yra daugybė teleterapijos variantų, kurie paprastai yra labiau prieinami nei tradicinis gydymas asmeniškai, įskaitant teksto terapiją, taip pat skaitmeninius sesijas ir internetines palaikymo grupes.

Taip pat yra keletas dalykų. Dr. Sidabras labai pataria sumažinti, kiek naujienų vartojate. Jūs vis dar galite būti informuoti apie pasaulį, o tik patikrinti naujienas tik vieną ar du kartus per dieną-bombarduoti naujienų perspėjimus „iPhone“ gali padaryti daugiau žalos nei gera.

Dr. „Block“ taip pat rekomenduoja susisiekti su jūsų palaikymo sistema. „Kad ir ką jūs patiriate, jums nereikia to išgyventi“, - sako ji. Kalbėjimas per savo baimes su šeima ar draugais gali padėti ir kalbėti apie dalykus, visiškai nesusijusius su jūsų baimėmis. Dr. „Block“ taip pat rekomenduoja reguliariai mankštintis ir medituoti, kurie yra susiję su nerimo ir streso mažinimu.

Negalima paneigti, kad dabar gyvenimas nėra normalus. Tačiau sekinanti užvalkalas neturėtų būti jūsų numatytasis. Naudokite šį laiką norėdami pasitikrinti su savimi, ir paprašykite pagalbos, kai jums to reikia. Tai pirmas žingsnis į gydymą.

*Vardas buvo sulaikytas.