Kodėl pasiekus didelį tikslą, galite jaustis kaip nuleidimas

Atrodo, kad tai nutiko muzikantui ir rašytojui Michelle, turinti grupę ir tinklaraštį, vadinamą „Savvy History“. Michelle dirbo prie savo penktojo albumo ir atitinkamos knygos, mokėsi naujų technikos ir vaidino didesnius pasirodymus, tačiau kūrinys padėjo savo psichinei sveikatai padengti. „Ir kol pasirodė albumas, jis jautėsi antiklimatas. Aš jau galvojau apie būsimus projektus, neturėjau jokios energijos teigiamai kalbėti apie tai, ką nuveikiau, ir albumas buvo tiesiog kontrolinis sąrašas “, - sako ji“, - sako ji.

Nesvarbu. Iš ten keli dalykai gali padėti įveikti nuosmukį ir grįžti į vietą, kurioje jaudinatės dėl savo darbo ir didžiuojatės savo pasiekimais.

Kaip įveikti bliuzą

1. Mėgaukitės plokščiakalniu

Kai buvau savo nuosmukyje, buvau apsėstas ieškoti kito projekto. Aš įsitraukiau. Nesvarbu, ar aš aistringai ar jaudinuosi dėl galimybių, kurios ateina mano keliu, aš tiesiog norėjau dirbti kažkas. Bet aš neturėjau teisingo mąstymo, kad galėčiau visiškai įsipareigoti vykdyti tą veiklą, nes buvau visiškai praleista nuo daugelio metų darbo prie savo knygos. Dėl to nekenčiau kiekvieno naujo dalyko, kurį išbandžiau.

Savo knygoje Ramsdenas sako. Ray gali tai patvirtinti: „Aš mokausi priimti tai, ką jau padariau ... ir neleidžiu nuobodulio ar neramumo“, - sako jis. „Tačiau tai buvo tikrai sunkus procesas, nes aš nuėjau šimtą mylių per valandą ir noriu pereiti prie kažko naujo, kad galėčiau dirbti.„Bet praleidžiant laiką karjeros plokščiakalnyje (net jei tai verčia jus jaustis antsyvai!), Rašo Ramsdenas, leidžia pergrupuoti, įkrauti ir išsiaiškinti, ką norite dirbti toliau. „Norint siekti didelio tikslo, reikia daug iš jūsų“, - dr. Matthewsas paaiškina. „Pertrauka yra naudinga atsigauti ir ruoštis tam, kas bus toliau.„Be vieno, jūs rizikuojate sudeginti.

2. Išbandykite naujus dalykus

Kai padarysite pertrauką, pabandykite ištirti naujas galimybes, kurios šiek tiek už jūsų komforto zonos ribų. Tyrimai, kaip ir šis neseniai atliktas Jeilio tyrimas, rodo, kad atlikimas tas pats senas dalykas neleidžia mums mokytis ir mažina smegenų veiklą. Įdiegus šiek tiek netikrumo ir naujumo į savo rutiną, tai gali tai pakeisti.

Julia Cameron, autorė Menininko kelias, Siūlo tai, ką ji vadina menininko datomis: „Kartą savaitę, šventinė, solo ekspedicija, norėdama ištirti tai, kas jus domina.„Cameronas rašo:, Menininko data nebūtinai turi būti atvirai. Menininko datos užklupo vaizduotę. Jie sukelia užgaidą. Jie skatina žaisti. Kadangi menas yra apie idėjų grojimą, jie maitina mūsų kūrybinį darbą, papildydami mūsų vidinį vaizdų ir įkvėpimo šulinį. Renkantis menininko datą, verta paklausti savęs: „Kas skamba smagiai?- ir tada leisk sau tai išbandyti.„Paimkite fotografijos klasę. Eikite į atsitiktinį tinklo renginį. Nauja veikla padės jūsų smalsumui ir siekiui.

Ambicingi žmonės taip pat linkę daug dirbti, o Cameronas teigia, kad darboholizmas gali pavogti iš jūsų kūrybiškumo. Jūs taip susirūpinote, kaip gerai jaučiasi susitvarkyti, kad nustojate daryti dalykus, kurie verčia jaustis kūrybingai ir išsipildžius, nes tie dalykai nesijaučia iškart produktyvūs. Menininko datos yra būdas vėl užmegzti ryšį su kūrybine savo puse. Padarykite pertrauką nuo darbo, kad galėtumėte ištirti ką nors naujo. Paimkite fotografijos klasę. Prisiregistruokite į tinklo renginį. Sudarykite galimybių sąrašą, tada suplanuokite laiką jas padaryti.

Michelle sako, kad ji susidūrė. „Žmonėms, turintiems siaurų pomėgių, kaip aš, sveika išeiti iš savo burbulo. Draugavimas su kitokiais žmonėmis taip pat veda į naujus atradimus “, - sako ji.

3. Nurodykite savo „pagrindinius norus“

Nesunku tiesiog pereiti prie kito didelio dalyko, jei esate toks žmogus, kuris trokšta struktūros, bet vėlgi, darydami ką nors tik dėl darbo, galite jaustis blogiau. „Pagalvokite, kodėl darai tai, ką darai“, - dr. DR. Matthewsas sako.

Tai gali padėti nustatyti tai, ką autorė Danielle Laporte vadina jūsų „pagrindiniais noru.“Jos knygoje, Noro žemėlapis, „Laporte“ ginčijasi dėl darbo, kuris verčia jaustis laimingu ir išsipildžiusiais kasdien, o ne bandė pasiekti išorinę sėkmės metriką.

Pvz., Jei būnimas kūrybai verčia jus jaustis išsipildę (o tai reikštų. Galbūt užuot bandę paaukštinti renginių koordinatorių į dabartinį darbą (darbas, kuris greičiausiai apima žongliravimą logistikoje), jūs sutelkiate dėmesį į vaidmenį, kuris leidžia jums sukurti ir kurti dalykus kasdien, pavyzdžiui, kūrybinių renginių direktoriui. Kai žinai, kas jus džiugina kiekvieną dieną, galite atitinkamai suplanuoti savo tikslus. Tokiu būdu jūs mažiau akcentuojate abstrakčios finišo linijos pasiekimą, o vietoj to įvykdysite kiekvieną žingsnį.

FYI, perdegimą dabar pripažįsta PSO kaip sveikatos būklė. Štai geriausias būdas kovoti su juo, pasak jūsų „Myers-Briggs“ asmenybės tipo.