Kodėl gydytojai sako, kad apsaugoti jūsų širdies sveikatą yra labai svarbu siekiant užkirsti kelią demencijai

Širdies ir smegenų ryšys

Priežastis, kodėl abu gydytojai sako, kad insulto prevencija yra svarbiausia demencijos prevencijai, yra du žodžiai: kraujo tėkmė. "Smegenys gyvena tik dėl gliukozės ir deguonies; joje reikia šviežio abiejų tiekimo", - DR. Hachinski sako. „Smegenys yra labai kraujagyslių organas, turintis daug kraujagyslių.„Jis paaiškina, kad aukštas kraujospūdis pažeidžia kraujagysles, kurios gali sukelti insultus, širdies priepuolius, širdies ligas, ir kognityvinis nuosmukis, įskaitant demenciją. Širdyje aukštas kraujospūdis gali susiaurinti ir pakenkti kraujagyslėms, tiekiantiems kraują jūsų širdžiai padidėjant širdies priepuolio ir koronarinės arterijų ligos rizikai. Smegenyse pažeistos kraujagyslės gali nutekėti, atimdamos jūsų smegenis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia, kad galėtų funkcionuoti, kad insultas galėtų veikti, kad būtų galima atlikti insultą. (Aukštas kraujospūdis taip pat gali sukelti kraujo krešulius, o tai yra dar viena insulto priežastis.)

Dr. Sherzai priduria, kad bėgant laikui kraujagyslių žala įvyksta. „Laikui bėgant kaupiasi maži kraujagyslių pažeidimai, ir tai lemia demencijos riziką“, - sako jis. „Dabar mes žinome, kad šie kraujagyslių pokyčiai įvyksta 10–15 metų prieš bet kokius klinikinius demencijos požymius ar Alzheimerio liga pradeda [išoriškai] parodyti."

Deja, gali būti tikrai sunku pastebėti pažeistų kraujagyslių poveikį smegenims. „Iš tikrųjų gana įprasta, kad žmonės smegenyse turi mažai smegenų, net nesuvokdami“, - DR. Hachinski sako. „[Apskaičiuota] 3 procentai 40 -ies metų žmonių jau patyrė insultą, o tai daro įtaką jų sugebėjimui mąstyti. Kai žmonės pasiekia 70 -ies, 18 procentų žmonių turėjo šiuos mažus insultus."Kol dr. Sherzai sako. Stebėti kitus požymius, tokius kaip cholesterolis ar padidėjęs kraujospūdis.

Abu gydytojai teigia, kad per didelis cukraus vartojimas taip pat pažeidžia ir širdį, ir smegenis, tai reiškia, kad apsauga nuo diabeto taip pat gali apsaugoti nuo demencijos. „Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 33 000 žmonių, kurie pašalino diabetu sergančius žmones ir apėmė tik prediabetinius žmones, parodė, kad atsparumo insulinui žmonėms taip pat buvo mažesnė pažintinė būsena“, DR, DR, DR. Šerzai sako. „Atsparumas insulinui, cukrus ir gliukozės reguliavimas tiesiogiai veikia smegenų neuronus."

Veiksmas būdas apsaugoti jūsų širdį ir smegenis

Taigi kaip sumažinti insulto ir demencijos riziką? Vienas iš būdų, pasak gydytojų. Uogos, lapiniai žalumynai, pupelės, kava ir juodoji arbata yra daug antioksidantų. Kiti maisto produktai, naudingi širdies sveikatai (taigi ir smegenų sveikatai), yra žuvys, riešutai ir sveiki grūdai.

Štai ką dar sako, kad jie padeda kraujotakai: mankšta. „Kol jūs judate, jūs gaunate naudą“, - DR. Hachinski sako. „Kad ir ką manote, kad tu gali padaryti, pradėkite. Jei tai 4000 žingsnių per dieną, puiku.„Visų pirma įrodyta,.

Ką apie senų patarimų, kaip atlikti kryžiažodžius, kad būtų išvengta demencijos? Abu gydytojai pabrėžia, kad svarbu tęsti naujų įgūdžių mokymąsi ir išbandyti savo atmintį. „Sudėtinga kognityvinė veikla, pavyzdžiui, naujos kalbos, muzikos instrumento, šokių ar knygų klubo mokymas. Šerzai sako. „Visa tai yra sveika mityba, mankšta ir toliau mokytis naujų įgūdžių, kad apsaugotų smegenis."

Abu gydytojai pakartoja galingą širdies ir smegenų sveikatos ryšį ir sako, kad tai turėtų skatinti naujienas žmonėms, kurie anksčiau manė, kad išsivysto demencija buvo palikta tik atsitiktinumui ar šeimos istorijai. „Galite giliai sumažinti savo demencijos riziką apsaugodami širdį“, - DR. Šerzai sako. "Ir jūs galite tai padaryti atlikdami veiksmus, kurių imsitės kiekvieną dieną."

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.