Kalbant apie emocinę energiją, ar jūs „vaškuotas popierius“ ar „velcro“? Štai kaip sužinoti

„„ Velcro “idėja yra jautrus ar labai jautrus asmuo, kuris linkęs leisti daiktams juos prilipti ir trinti juos žalias, ir jie nežino, kaip išlaisvinti tą energiją“, - sako DR. Vyriškas. Dėl to jie renka „emocines bures“ arba neigiamą energiją (komentarus, sąveiką ar emocijas) iš kitų, kuriuos jie nešioja su savimi.

Jei kada nors pašalinote iš šuns burbulą, galite žinoti, kad šie dygliuotos barbės gali prasiskverbti į odą ir sukelti ilgalaikį skausmą, jei jie nedelsdami susiduria su ta pačia idėja. „Velcro“ tipai leidžia daiktams jų laikytis ir rizikuoti, kad šie taps ilgalaikėmis problemomis ir neužtikrintumu.

Vaškuotas popieriaus emocinės energijos tipas

Kita vertus, vaškuotas popierius yra lygi medžiaga, kurią nuslysta kiti dalykai. Taigi, žmonės, turintys vaškuotą popieriaus, emocinės energijos tipo. „Asmuo, kuris yra vaškuotas popierius, sunkiai dirbo, kad pažintų [save], todėl pripažįsta. Vyriškas.

Aišku, būdamas kaip vaškuotas popierius ne reiškia ignoruoti ar atmesti savo ar kažkieno emocijas. Tai paprasčiausiai reiškia, kad jūs atlikote vidinį darbą, kad pripažintumėte, jog jums nereikia imtis kažkieno emocijų ar pridėti jų problemas ar streso veiksnius ar bet ką, ką jie jums pateikia į jūsų plokštelę.

Pagalvokite apie situaciją, kai kažkas pateikė nepageidaujamą komentarą, kuris nebuvo pateisinamas. Gal jie paminėjo, kad tu atrodai ypač pavargęs. Galite pradėti jausti neužtikrintumą dėl to. Velcro žmogus imtųsi šių komentarų į širdį ir leistų jiems potencialiai sugadinti jų dieną; Tuo tarpu vaškuotasis popierius galvoja apie tai, kad „nesu tikras, kodėl jie tai pasakė, bet aš džiaugiuosi, kaip atrodau ir jaučiuosi, ir tai tikrai nėra jų reikalas, nesvarbu Tegul tai pasiekia.“

Iš esmės „Velcro“ emocinės energijos tipas yra reaktyvus, nes kalbama apie kitų veiksmus ir jausmus, dėl kurių gali būti sunku sureguliuoti savo emocijas. Tačiau vaškuoto popieriaus emocinės energijos tipas yra daug sklandesnis ir pasitikintis savimi. Kadangi šie žmonės pasitiki savo sugebėjimu susitvarkyti su tuo, kas ateina, jie yra mažiau linkę būti išmesti nuo kelio, kai kažkas neišvengiamai juos išbando.

Tai nereiškia, kad niekada neturėtumėte klausytis, kai kas nors jums sako tai, kas sukelia diskomfortą, bijodamas rinkti emocinę burbulą; Kai kurie „Velcro“ lipnumas iš tikrųjų gali būti geras. Vis dėlto svarbiausia yra nuvykti į vietą, kur dauguma dalykų neprilipo, todėl galite nukreipti savo emocinius išteklius link to, kas nusipelno jūsų dėmesio.

Kaip surinkti mažiau emocinių burbulų ir kaip juos pašalinti

Tarkime, kad jūsų emocinės energijos tipas yra „Velcro“. Kaip galite išvengti daugiau emocinių burbulų ir išlaisvinti visus, kuriuos jau sukaupėte? Pasak dr. Vyriškas, geriausias būdas žmonėms, turintiems „Velcro“ emocinės energijos tipą, apsaugoti save yra nustatyti situacijas, kai jie prideda kitų emocijas prie savo plokštelės, ir įvertinti, ar jos priklauso akimirkai.

„Nekaltinkite ir nekaltinkite savęs, o vietoj to geriau supraskite, kai nejautrūs žmonės ar tie, kurie nesuvokia to, ką daro, suaktyvina jus ir jūs imate jų energiją“, - sako dr. DR. Vyriškas. „Išsiaiškinkite, ar tai yra kažkas, ką jie daro, ar tai yra kažkas jumyse, kuriam reikia dėmesio ir nėra išspręstas.„Tokiu būdu jūs akimirką atsimenate, ar šį dalyką verta išleisti savo emocinę energiją.

Pvz., Galbūt jūs esate vakarėlyje ir kažkas pakomentuoja, kaip jie pastebėjo, kad pastaruoju metu dirbate kur kas mažiau. Jei šis komentaras jums neteisingai įtrina, įdomu, kodėl prieš atsakant. Ar yra rodiklių, kad šis asmuo yra pasyvus agresyvus ir bando jus įžeisti? Ar esate sąmoningas, kad nesate suvokiamas kaip „tingus“? Tai gali būti scenarijai, kurie galėtų sukurti emocinį bur. Bet jie neprivalo.

Jei jums reikia vibracijos patikrinimo, kad įsitikintumėte. Manly sako, kad jūs netgi galite pasakyti kažką panašaus: „Man įdomu, ką tu turėjo omenyje tą komentarą?“Tiksliai išsiaiškinti, kaip tai aiškinti.

„Tai yra pastebėjimas, kada atsiskaitysite, kad sužinotumėte, ar tai yra kažkas, ką jums reikia dirbti, ar tai yra apie kitą žmogų, ar tai yra abiejų derinys.„-Carla Marie Manly, PhD, klinikinė psichologė

Savikontrolė yra dar vienas raumuo, kurį reikia sukurti siekiant sumažinti jūsų emocinių burbuliukų mažinimą, nes laikui bėgant jaustis lengviau: sakykite. Galbūt draugas tiesiog žavėjosi jūsų pažanga, tačiau savirefleksijoje supratote, kad vis dar jautrus, kad esate suvokiamas kaip neproduktyvus ar „tingus“, jei nedirbate tiek, kiek įpratote. Ši pauzė gali padėti jums nekomentuoti asmeniškai ar dar blogiau, reaguoti gynybiškai.

Ir atvirkščiai, galbūt asmuo, kuris pakomentavo.

Dr. Manly pabrėžia, kad jūs neignoruojate savo jausmų, o greičiau atpažinkite, kas slypi už jų, ir juda pro juos. Žurnalas apie patirtį, kurioje pasirinkote emocinius bures. „Tai yra pastebėjimas, kada [emociniai burtai] įstrigo jums, pastebėti, kada savarankiškai atsiliepti sužinoti, ar tai yra kažkas, su kuo jums reikia dirbti, jei kalbama apie kitą žmogų, ar tai yra abiejų derinys“,-sako ji “,-sako ji.

Jei pastebite, kad esate linkęs nešiotis kitų emocijų, dėl kurių jus nusausinta ar liūdna, taip pat galite dirbti su licencijuotu profesionalu, tokiu kaip terapeutas ar psichologas, kad padėtų nustatyti keletą emocinių ribų ir apdoroti savo jausmus.

Žinokite, kad tu nepanaudotas būti Velcro valstijoje amžinai. „Jei pripratote atsiminti [emocines bures], tuomet galų gale galite virsti vaško popieriumi, tai yra tai, kad dažniausiai kitų žmonių šūdas tiesiog nesilaiko jūsų“, - sako dr. DR. Vyriškas.