Ką daryti, jei susirgsite keliaudami, remiantis sveikatos prižiūrėtojais

Pirmame keliautojų viduriavimo ar virškinimo sutrikimo ženkle, DR. Pirmoji Henningerio gynybos linija yra suaktyvintos medžio anglies tabletės. „Jie veikia surišti toksinus ir kitas bakterijas ir padėti jūsų kūnui juos pašalinti“, - sako DR. Henningeris. Ji pasiekia greipfrutų sėklų ekstraktą (antimikrobinį) kartu su daugybe vandens su natūraliais elektrolitais, cukrumi, druska ir magniu, jei viduriavimas yra sunkus ir magnio citratas vidurių užkietėjimui. Dr. Henningeris taip pat yra cinko pastilių ir kelių koloidinio sidabro lašų gerbėjas pirmą kartą peršalimo pradžią, kol simptomai išnyks.

Imuninei sistemai, DR. Henningeris siūlo vitaminą C ir D, super žalumynus, tokius kaip kviečių žolė ir spirulina, ir adaptogenus kaip astragalus.

Imuninei sistemai, DR. Henningeris siūlo pridėti vitamino C ir D prieš mėnesį iš anksto, taip pat super žalumynus, tokius kaip „Wheatgrass“, „E3 Live“, ir spirulina bei adaptogenai, tokie kaip „Astragalus“. Ir, žinoma, daug vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos ir kad jūsų žarnos judėtų.

Bet aukščiau papildų, DR. Henningeris taip pat rekomenduoja laiko patikrintą priemonę, kuri yra miegas, atsipalaidavimas ir palengvinti. „Poilsis, be abejo, yra būtinas, jei jūs peršalote. Paprastai dauguma žmonių, keliaudami, nenori sulėtinti nei kenčianti “, - sako ji.

Nepamirškite apie savo dosha

Ajurvedos medicina yra labiau prevencinė, o ne reaktyvi, todėl svarbu žinoti savo dozę (vata, pitta ar kapha), kad būtų galima pasiūlyti konkrečias priemones. (Paimkite šią viktoriną, kad ją nustatytumėte.) „Kai žmogus gali suprasti savo dozę, tada kaip prevencija, jis turėtų išlaikyti savo mitybą ir gyvenimo būdą mažiausiai savaitę iki 10 dienų prieš keliones“,-aiškina NYC įsikūrusi ajurvedos specialistas Vaidhya Rudra.

Tačiau yra keletas bendrųjų praktikų, kurių prieš keliaudamas gali laikytis visų dosha tipų. Rudra siūlo kitas 7–10 dienų prieš kelionę: valgykite tik virtą ir šiltą maistą, sutelkdami dėmesį į lapines ir žalias daržoves bei morkų-lęšių sriubą, morkų sriubą ar bet kurią kitą daržovių sriubą. Venkite raudonos mėsos ir krakmolingo maisto, įskaitant kviečius ir ryžius. Gerkite daug drungno vandens visą dieną. Venkite viso šalto maisto ir gėrimų.

Ji taip pat siūlo gerti imbiero šaknies, ciberžolės šaknies ir baziliko lapų arbatą su pridėtu medumi ūmiam kelionės ligos atvejams. Ir jei užsidega skrandžio rūpesčiai, gurkšnokite drungną imbierą, citriną ir medaus vandenį. Venkite fermentuotų gėrimų, tokių kaip „Kombucha“, ir rinkitės lengvus patiekalus iš virtų daržovių ir sriubų. „Triphala“ milteliai taip pat gali palengvinti virškinimo stresą visoms dozėms, ji prideda.

Panaudoja žolelių galias

Ginklavimas pagrindinėmis žolelėmis keliaudamas gali sumažinti ligos riziką, sako Vermonte įsikūrusi žolininkė Mary Bove, ND, kuri siūlo Europos juodąsias senatvės (Sambucus nigra), kuris buvo parodytas klinikiniuose tyrimuose, siekiant sumažinti peršalimo ir gripo infekcijų simptomus ir trukmę. „Kaip prevenciją, vieną dozę per dieną galima naudoti 5–10 dienų prieš keliones. Jei turite šaltį ar gripą, naudokite [tai], kad sutrumpintumėte trukmę ir simptomų sunkumą “, DR. Bove'as sako. Paimkite žolę kelis kartus per dieną bent 3–4 dienas. Dauguma žmonių pastebi šiek tiek pagerėjimo per 1–2 dienas, priduria ji.

Dr. Bove'as taip pat rekomenduoja Andrografis paniculata, Taip pat žinomas kaip „Būgnterių karalius“.„Naudokite jį ūminėms virusinėms ar bakterinėms infekcijoms, kurios yra kvėpavimo takų, šlapimo ar su GI susijusios. Jis taip pat gali būti naudojamas peršalimo prevencijai per kelias savaites.

Virškinimo trakto problemos taip pat gali būti išspręstos su raudonėlių kapsulių aliejumi ir imbiero ekstraktu šiltame vandenyje. Hidratacijos palaikymas, be abejo, taip pat yra svarbiausia ir dr. Bove'as siūlo ramunėlių ir imbiero žolelių arbatas. Senoji darbo arklio echinacea, paimta 4-5 kartus per dieną kelioms dienoms, esant pirmiesiems šalčio požymiams, taip pat yra labai efektyvi, sako ji, ji sako, kad ji sako.

Laikykitės holistinio požiūrio į savo sveikatą

Gabrielle Lyon, MD, rekomenduoja pasiruošti kelionėms kreipdamasis į visą kūną: mankštintis, praktikuoti streso valdymą, tinkamai išsimiegoti ir valgyti metaboliškai subalansuotą dietą. Visi vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią su kelionėmis susijusioms ligoms. Išlaikant baltymų ir angliavandenių santykį 1: 1 kiekviename valgyme, cukraus kiekis kraujyje ir energija, tuo pačiu sumažinus kortizolio smaigalį, sako ji, sako ji. „Šie svyravimai įvyksta siekiant išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje ir [jie] sukelia vidinį organizmo stresą. Jei derinate tai su kelionės išoriniu stresu, jis sukelia stresą kūne “, - sako DR. Lionas. „Padidėjęs streso lygis per tam tikrą laiką primena asmenis į kelionės padarinius."

Jei liga streikuoja, dr. Lionas rekomenduoja išgerti raudonėlio aliejaus. Kai infekcija įsišakniota, ji pataria padvigubėti, kad liks hidratuotas. Stebėkite raudonėlį, taip pat kas 4–6 valandas įpilkite česnako ir alyvuogių lapų, sako ji. Aukštos kokybės probiotikų, taip pat glutamino, alavijo, deglicirrhizinuotos saldymedžio (DGL) ir cinko-karnozino, taip pat gali būti greitas palengvėjimas daugelyje žarnyno problemų.

Jei tu Tikrai Serga, kreipkitės į medicininę priežiūrą, status

Susisiekite. Ištirkite geriausias ligonines toje vietoje, kurioje apsistojate ekstremalios situacijos atveju. Tokie katalogai kaip Tarptautinė kelionių medicinos draugija ar pasaulinės kelionių klinikų katalogas taip pat gali pateikti siuntimus. „Neignoruokite rimtų simptomų vien todėl, kad esate toli nuo savo standartinės priežiūros komandos“, - DR. Henniger perspėjimai. Ir tai yra gydytojai.

Norėdami daugiau, čia prisiekia 35 geriausi kelionių traumų sveikatingumo ekspertai, o eteriniai aliejai, kurių jums reikia, nešiojant.