Kaip teigia kardiologas, „Peloton Strlive Score“ atskleidžia jūsų kūno rengybą

Jei namuose neturite „Peloton“ įrangos gabalo, netrukus galėsite naudotis „Strlive Score“ naudodami „Peloton“ programą, „Apple TV“ programą ar „Fire TV“ programą. (Šiuo metu tai galima tik žmonėms, turintiems narystės visoje prieigoje.)

Kalbant apie širdies ritmo monitorius, čia viskas, ką reikia žinoti apie tai, kaip jie dirba, ir kodėl kardiologai juos myli:

Kaip apskaičiuojamas stūmimo rezultatas?

„Peloton“ laikosi CDC tikslinio širdies ritmo gairių. „Tikslinis širdies ritmas yra [skaičius] 220, atėmus jūsų amžių“, DR. Haythe sako. Naudojant šią lygtį, 30-mečio „Max Target“ širdies ritmas būtų 190 dūžių per minutę.

Tačiau tai yra didelis!-Negalima per ilgai pabūti. „Tai nereiškia. Haythe. „Tiesą sakant, rekomendacija yra pasiekti apie 80–85 procentus jūsų numatomo maksimalaus širdies ritmo mankštos metu“,-30-metis būtų maždaug 152–161 dūžių per minutę. Laimei, jums nereikia daryti nė vienos tos matematikos, nes stengiamasi tai padaryti už jus.

Koks turėtų būti jūsų stūmimo rezultatas?

Kalbant apie tai, kaip intensyviai turėtumėte mankštintis, tai gali būti jūsų širdies sveikata. „Bendroji Amerikos širdies asociacijos rekomendacija yra 150 minučių vidutinio intensyvumo pratimų per savaitę arba 75 minučių energingo pratimų per savaitę arba jų derinį“, - sako DR, sako DR. Haythe.

Taigi, kaip tai reiškia stambų rezultatą? Šis galutinis skaičius gali parodyti, ar buvote vidutinio sunkumo, ar energingas intensyvumo lygyje. „Peloton“ svetainė paaiškina, kad šis algoritmas palaiko didesnį širdies ritmą, todėl intensyvesnė treniruotė (ir HR) suteikia didesnį balą. „Mes žinome, kad tai tik vienas iš daugelio konceptualių pagrindų, naudojamų padėti žmonėms pasiekti savo individualius kūno rengybos tikslus.Galiausiai jūsų „geriausias“ rezultatas arba „geras“ siekis, siekia jūsų tikslų, jūsų kūno ir kur esate su savo treniruotėmis.

Kodėl stengiamas

Jūsų širdis, kūno sudėtis, ištvermė ir kūno rengybos lygis yra visi veiksniai, kurie sukelia sudėtingą treniruotę, ir (akivaizdu) mes visi esame skirtingi. Kas gali būti sielos gniuždymo treniruotė vienam asmeniui. Turėdami „Strelive Score“, jūs žiūrite, kokia sudėtinga buvo tam tikra treniruotė jūsų kūnui, su konkretesne metrika nei „tai jautėsi sunkiai.Stebėdami savo širdies ritmą, galite labiau susitaikyti su savo kūnu ir žinoti, kurie jausmai reiškia, kuris intensyvumo lygis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.