Apie ką žmonės * iš tikrųjų * kalba su savo psichiatrais atostogų sezono metu

Su terorizmu susijęs nerimas atrodo apsaugotas nuo įprastos priemonės įvertinti šansus ir būti racionaliais. (Pavyzdžiui, po Helovino atakos Niujorke aš nejaučiau geresnio triuko ar gydymo vien todėl, kad šansai buvo labai žemi, mes būsime šalia.)

Man tinka jaustis saugiai ir būti su kitais-ir šiais metais turėtumėte apsvarstyti, kur tai bus jums. Atminkite, kad jūs visada laukiami pamaldų namuose. Humanistinis ruožas, einantis per visas pagrindines religijas, reiškia jums atviras ginklus. Mums dabar taip blogai reikia tų ginklų.

2. Booze konfliktas

Šventės turėtų būti džiaugsmingos atostogų metu, tačiau vakarėliai gali būti ypač sunkūs tiems, kurie kovoja su alkoholiu, nesvarbu. Vienas iš mano mėgstamiausių blaivių pacientų neseniai man pasakė, kad iš tikrųjų nėra 12 žingsnių, tik trys: Padėkos diena, Kalėdos ir Naujieji metai.

Taigi, jei esate naujai blaivus, gaukite a daug palaikymo. Praneškite žmonėms apie jūsų blaivumą ir papasakokite, kodėl tai jums svarbu. Gaukite suinteresuotųjų šalių, kurios gali padėti jums atsiskaityti ir palaikyti.

Jei tu yra Dalyvaukite, nebūk tas žmogus, kuris stumia gėrimus. Ir jei jūs tikitės šiais metais aiškiau, kad atostogų sezonas būtų aiškesnis, atsargos skanios alternatyvos, tokios kaip „Kombucha“ kokteiliai. Pagalvokite apie fizzy, vaisius, šventinius mišinius.

3. Perpildytas, nepakankamai maitinamas

Žiniasklaida sausį vadina „Naujųjų metų, naujų metų“ sezonu, nes senas jūs dabar esate 67 proc. Raudonos mėsos, bulvių, atostogų sausainių ir vyno. Niekas neginčija atostogų salotų, bet galbūt tai yra tas sezonas, kurį galite pakeisti. Prieš daugelį metų pradėjome valgyti moliūgų sriubą, purpurinę bulvių troškintuvą ir kopūstų salotas su apelsinais ir „Pepitas“ mūsų Kūčių vakarienei. Kitą naktį mes vis dar turime didelį kepsnį, ir tai yra daug maloniau.

Štai patarimas: paprastai mes sakome „saikingai“, bet tai niekada neveikia, tiesa? Šiais metais kviečiu jus siekti maisto džiaugsmo. Juk kaltė retai padeda niekam. Ar galite būti džiaugsmo maisto būsenoje? Ar galite tai padaryti visą atostogų sezoną?

Gerti, kai nori, valgyk tai, ko norite, bet būk sąmoningas apie tai. Nori dėl visų tinkamų priežasčių. Be abejo, paskleiskite meilę augalui ir atsineškite sveikų pusių į puodelius, darbo vakarėlius ar šeimos patiekalus. Pabandykite pridėti daržovių į savo lėkštę visur, kur tik galite, ir kramtykite maistą, užuot jį vilkę. Prisiminkite likučius (#TURKEYSANDWICHESFORDAYS)! Jei jums reikia pagalbos dėl maisto džiaugsmo, patikrinkite mano naują el. Ypatybę, valgykite, kad įveiktumėte depresiją.

4. Nostalgija ir praradimas

Mes pasiilgome tų, kuriuos mylime, kurie praėjo. Liūdė yra netiesinė, o mano pacientai dažnai stebina dėl praradimo intensyvumo, kurį jie jaučia. Atostogų tradicijos sukasi apie žmones, kuriuos mylime, o atostogų linksmybės ir iš naujo suaktyvinto liūdesio derinys sukuria mums emocinį disonansą.

Štai kodėl aš kalbu su mirusiais žmonėmis. Tai galbūt nėra geras dalykas, kurį reikia pripažinti, tačiau tai mane nuramina. Mano teta ir aš buvome atostogų planuotojai: dideli meniu (tai buvo prieš moliūgų sriubą), paskutinės minutės įvyniojimo, mūsų pokalbių paskalų, nes sukūrėme atostogų patirtį visai šeimai. Tada, vieneri metai, krūties vėžys ją nužudė gruodžio pradžioje. Net laikui. Taigi aš šiek tiek kalbu su ja mintyse ir stengiuosi džiaugtis padidėjusiu savo prisiminimų apie ją aiškumą. Man patinka pajusti jos patvirtinimą, kad mes tęsiame džiaugsmą.

5. Bijoti

Paskutinės minutės peštynės. Nekalbant apie savo kiaušinius, žmonės-tai tipiška jūsų atostogų savaitė! Pašėlęs dabartinis pirkėjas. Žiemos kelionės namo. Žiemos kelionės isteriškos orų žiniasklaidos amžiuje. (Sniego kauliukų!) Susitikimas su savo šeima. (Būk malonus! Būkite linksmi! Sužavėti jo tėvus!) Ho-ho-Hurl.

Štai laukinis pasiūlymas: padarykite mažiau šiais metais. Jūsų gyvenimas nuo 2014 m. Vidurio buvo „per daug užimtas“. Pasitelkti pagalbą. Padarykite maistą paprastą. Anksti išreikškite savo rūpesčius. Kas žino? Galite pastebėti, kad iš tikrųjų laukiu dalykų.

6. Pyktis

Kai šeimos susirenka, ypač jei jos yra sunkioje vietoje, daug kas pasinaudoja. Tai reiškia, kad užuot išreiškę sunkius jausmus, mes elgiamės su jais, dažnai labai subtiliais ir priešiškais būdais. Valgymo sabotažas yra dažnas žingsnis, mėgstamas spanguolių padažas „Pamiršta.„Emociškai uždarytas yra dar viena„ Ne, man gerai “versija.“O gal esate susipažinęs su sunkiu šeimos nariu, kuris, atrodo, pasirodo tik tam, kad surištų visus kitus? Aha, tada yra įprastas pradinis pyktis apie pasaulio būklę ir neapykantos kalbą, kuri mus apima. Gražių švenčių, visi!

Štai kaip susitvarkyti. Pyktis yra tikrai naudingas jausmas, jei galite jo klausytis. Kas yra Tikrai pyksti? Ar galite tai pasakyti vienu sakiniu? Aš patariu jums pabandyti išlikti aiškus savo tikroje šiaurėje: atostogų ryšys ir pralinksminimas. Sakykite dalykus paprasčiausiai ir aiškiai. Kartais žodžiai nepadeda ar bandymas kalbėti pablogina situaciją. Štai kodėl apsikabinimai buvo išrasti.

7. Per daug merch

Aš ką tik mačiau, kad „Amazon“ turi visą skyrių, skirtą negražiems atostogų megztiniams. Šį sezoną, kaip sakyti Pakanka į negražias šiukšles, girtas santas ir visas daiktas. Tai turėtų būti paprastas laikas, skirtas mums atspindėti ir prisijungti. Visas tas kitas šlamštas tiesiog atitraukia save nuo svarbaus dalyko: švenčiate dosnią sezono dvasią.

Kaip psichiatras ir ūkininkas, DR. Drew Ramsey specializuojasi tyrinėjant maisto ir smegenų sveikatos ryšį (I.e. Kaip mitybos turinčios dietos valgymas gali subalansuoti nuotaikas, paaštrinti smegenų funkciją ir pagerinti psichinę sveikatą). Kai jis nėra savo laukuose, augindami savo mylimą Brassica, galite perskaityti viską apie savo meilės romaną su supermaistu savo knygoje 50 kopūstų ar gydančių pacientų, gydančių pacientus, per savo privačią praktiką Niujorke, DR, DR, DR. Ramsey yra klinikinės psichiatrijos profesoriaus padėjėjas Kolumbijos universiteto gydytojų ir chirurgų koledže.

Ką Drew turėtų rašyti toliau? Siųskite savo klausimus ir pasiū[email protected].