Kas yra „streso prakaitas“-ir kaip jums tai išvengti?

Prieš kalbėdami prieš minią (su drugeliais skrandyje) peržengi savo užrašus, kai suprantate. Reikalas tas, kad jūs esate visiškai su oro kondicionieriumi, kodėl jūsų pažastis ir šventyklos yra šlapios prakaitavimo?

Tai vadinama streso prakaitu. Tai tikras dalykas, ir jis visiškai skiriasi nuo tipo, kuris jus aplenkia po „Boot Camp“ klasės.

„Visame jūsų kūne yra nuo dviejų iki keturių milijonų prakaito liaukų“, - sako Angela Ballard, RN, Tarptautinės hiperhidrozės draugijos pedagogė. „Dauguma jų yra ekrininės liaukos, kurios daugiausia yra ant jūsų kojų, delnų, kaktos, skruostų ir pažastų padų."Ir tai yra liaukos, kurios sukuria prakaitą nori Norėdami pradėti kelis kartus per savaitę per savo kūno rengybos rutiną.

„Visame jūsų kūne yra nuo dviejų iki keturių milijonų prakaito liaukų."

Tačiau streso prakaitas yra retai laukiamas. Jis šliaužia tavo kakle, kai paskutinis dalykas, su kuriuo norite susidoroti, yra kūno kvapas ir dėmės. (Rimtai, kas pakvietė drėgnas duobes į jūsų darbo pokalbį ar pirmąjį pasimatymą?) Tačiau taip pat yra daugybė liaukų.

Vis dėlto ne prakaituoti (reikėjo). Kai sužinosite, iš kur jis kilęs, lengviau stebėti (ir natūralų dezodorantą) įjungti.

Skaitykite toliau ir sužinokite apie stresą prakaitu, kaip jį valdyti.

Iš kur kyla streso prakaitas?

Streso prakaitą sukuria skirtingos liaukos: apokrininės liaukos. „Apokrinai dažniausiai randami pažastyse, lytinių organų srityje, o kartais ir ant galvos odos“, - aiškina Ballard. „Jie egzistuoja šalia tankių plaukų folikulų kišenių."Tai paaiškina duobės dėmes.

„Kai jūsų kūnas reaguoja į emocijas panašų nerimą, stresą ar jaudulį, iš jo liaukų išsiskiria aprokrininis prakaitas“,-aiškina Ballard. „Kadangi stresas taip pat suaktyvina jūsų kūno simpatinę nervų sistemą, galite pastebėti ir kitų reakcijų.„Pagalvokite apie lenktynių širdį ar burną džiūvę (įprasti įtariamieji prieš didelį pristatymą, ar aš teisus?). Dar vienas nepageidaujamo šalutinio poveikio: BO.

Arielle Nagler, MD, „Nyu Langone Health“ dermatologijos profesorė. „Tai nėra koreliuojama“, - sako ji. Tačiau streso prakaitas labiau linkęs priežastisBlogas kvapas, nes jis neišnagrinėja taip greitai, kaip normalus prakaitas, kai jis derinamas su jūsų kūno bakterijomis, jūs pradėsite kvepėti šiek tiek funky.

Kaip jums tai išvengti?

Nors su mankšta ar karščiu susijęs prakaitas užtrunka ilgiau, iš karto pasirodo streso prakaitas, kuris paaiškina, kodėl reikia šiek tiek laiko, kad būtų galima sudeginti „Pilates“ klasėje, tačiau jūs pradedate lašėti, kai tik jūsų viršininkas paskambins jums į jos kabinetą. Štai kodėl pirmasis ir svarbiausias triukas, kaip išlikti sausam.

„Svarbiausia yra valdyti savo stresą“, - sako Ballardas. Taigi būtinai neatsilikite nuo bet kokio „Zen“ sukėlimo metodo, kuris jums labiausiai tinka, nesvarbu. Vonios ritualai taip pat veikia.

„Įveikimo mechanizmai gali pakeisti jūsų kūno reagavimo į situaciją lygį, kuris gali sukelti stresą“, - sako DR. Nagleris. Dar žinoma, jūs mažiau prakaituosite, jei liksite ramus. "Tada tai sumažins kvapą, nes tai pastebima tik tada, kai prakaituojate, o bakterijos maitinasi prakaitu."

Kita galimybė yra auginti sritis, kuriose jūsų apokrininis prakaitas yra problema. „Tai neriboja prakaitavimo, tačiau tai gali padėti jūsų dezodorantui pasiekti odą ir geriau atlikti savo darbą“, - sako Ballard. „Plaukų kirpimas taip pat apsaugo nuo prakaitavimo ir aliejaus kaboti ir nukirsti paviršiaus plotus, kuriuose bakterijos ir prakaitas gali reaguoti.„Geresnis šepetėlis (ahem) ant savo bikinio vaško 101.

Pamoka išmokta? Jei liksite ramus, vėsus (pažodžiui) ir surinktas, galite išlaikyti tą streso prakaitą iš savo jau nervinančių situacijų.

Norėdami gauti daugiau pagalbos atšaldyti, išbandykite šią kvėpavimo techniką, kad akimirksniu nuspręstumėte, kad ir kur būtumėte. Jūs taip pat galėtumėte gurkšnoti šį nerimą mažinantį gėrimą, kurio sveikatingumo viešai neatskleista.