Ką ekspertai nori, kad jūs žinotumėte apie savo hormonus (ir kiaušidžių cistas)
Ką darote, kai gydytojas sako, kad jūsų kiaušidėse yra septynios nepagydomos cistos ir yra tik trijų procentų tikimybė, kad galėsite turėti vaikų natūraliai?
Jei esate Nicole Granato, kuri buvo 21 metų holistinis mitybos studentas, kai sužinojo, kad turi policistinių kiaušidžių sindromą (paprastai žinomą kaip PCOS), jūs kovojate su sunkumais. Ir tada jūs kuriate prekės ženklą, padedantį kitoms moterims daryti tą patį.
Manoma, kad net vienas iš dešimties iš mūsų turi PCOS, kurį sukelia hormoninis disbalansas. Tačiau moterims, tokioms kaip Granato, kurios nebūtinai nori naudoti su hormonų terapija, kad galėtų gydyti jų simptomus (pvz.
Ji suremontavo savo dietą ir mankštos rutiną, eksperimentavo su papildais ir savimi (plačiau apie tai per sekundę) vietoj medikų. Po keturių mėnesių Granato simptomai išnyko; Antrasis ultragarsas atskleidė, kad visos septynios cistos taip pat išnyko.
„Tai privertė mane suprasti sako. „Su manimi tai nebuvo gerai.“
Praėjus trejiems metams po pirminės prognozės, o Granato dabar yra sertifikuotas sveikatos ir sveikatingumo treneris, dirbantis su bet kokio amžiaus moterimis, susijusiomis su įvairiomis problemomis, įskaitant nevaisingumo problemas. Ji sako.
Taigi, ką daryti, jei esate tarp penkių milijonų JAV moterų, sergančių PCOS (arba turite nediagnozuotus hormonų disbalanso simptomus)? Čia, granato šarvai Penki dalykai, kuriuos ji įsitikina, kad visi jos klientai žino apie hormonų kontrolę, nereikia tablečių.
1. PCOS visiems atrodo kitaip.
Anot Granato, nėra paprasto būdo tiksliai nustatyti, ar moteris turi PCOS, yra skausmingi periodai ir svorio padidėjimas, o kiti gali būti liekni, tačiau kenčia nuo ypač oily odos ir perteklinio plaukų augimo. Vis dėlto gydytojai dažnai diagnozuoja sutrikimą, remdamiesi plačiais hormoninio disbalanso simptomais (kartais netiksliai). „Aš visada liepiu žmonėms gauti ultragarsą [patvirtinti, kad iš tikrųjų turite kiaušidžių cistą]“, - pataria ji. „Tokiu būdu, kai judate į priekį ir bandai pasveikti, žinai, su kuo dirbate.“
2. Maistas keičia viską ..
Tai, ką mes valgome, daro didžiulę įtaką mūsų hormonų lygiui. Granato sukuria išsamius mitybos planus savo klientams, užpildytoms sveikais riebalais, daržovėmis ir augaliniais baltymais. Visi balti miltai, pieno produktai ir rafinuotas cukrus yra neribojami. Bet nesijaudinkite, leidžiamos apgauti dienos. „Aš nekalbu apie ribojančias dietas“, - pabrėžia ji. „Tai yra visiškas gyvenimo būdo koregavimas, kuris yra subalansuotas ir suteikia jums atleidimą nuo baudų ir linksmintis. Bet jūs turite rutiną, ir tai taip svarbu, kai susiduriate su šiuo sutrikimu.“
3. Ir papildai yra svarbiausi.
„Granato“ taip pat rekomenduoja keletą papildų klientams, remdamiesi jų specifinėmis sveikatos problemomis (pagalvokite apie rakrazės aliejų ar spiruliną) ir dirbo su žolininku, kad sukurtų detoksiko miltelius ir supermaisto multivitaminą, palaikantį reprodukcinę sveikatą ir spręsdama bendrą mineralų trūkumą (geležis ir magnis yra Dideli moterims, sako ji).
4. Jūsų gimdai taip pat reikia mankštos.
Kai pirmą kartą jai buvo diagnozuota PCOS, Granato bokso ir bėgo numesti svorio. Tačiau ji nepradėjo matyti realių rezultatų, kol nepersileido į švelnesnius, „neuždegiminius pratimus“, pavyzdžiui, ilgus pasivaikščiojimus, ir judesius, kurie stimuliuoja gimdą, pavyzdžiui, jogą ir Pilatesą. „Tyrimai sako, kad daug kas nutinka mūsų reprodukcinėse sistemose [su PCOS], yra kraujo sąstingis tose vietose“, - sako ji. „Aš tikrai įsitikinau, kad juda ir maitinu bei tepiu viską.„Valties poza, bet kas?
5. Nesijaudinkite-ne, mes tai turime omenyje.
Stresas dažnai būna kartu su PCOS, todėl Granato visada pritraukia savo klientus dėl kažkokios vėsos rutinos, nesvarbu, ar tai meditacija, ar Kundalini jogos kvėpavimas. „Nerimas ir baimė ims žingsnių atgal“, - sako ji (kaltinti tuos nemalonius streso hormonus). Net tik ėmikliai, skirti subalansuoti savo hormonus, gali sumažinti kampą. Kuri, PCOS diagnozė ar ne, mes visi galėtume panaudoti savo gyvenime.
Ar jums taip pat buvo įdomu atlikti Gwyneth pritaikytą makštį? Štai viskas, ką reikia žinoti apie prieštaringai vertinamą gydymą .. .
(Nuotrauka: Sebastianas Artzas)
