Ką jūs norite, kad jūs žinotumėte apie psoriazę „Trigger Foods“

Dr. Nazarianas pažymi, kad supratimas apie psoriazę sukelia maisto produktus, ypač todėl, kad daugelis psoriazės sergančių pacientų turi pagrindines sveikatos sutrikimus, kurie neturi nieko bendra su tuo, ką jie valgo, tačiau yra keletas dalykų. Nors svarbu žinoti, kad nėra dietos „vienas dydis visiems“, kuri galėtų išlaikyti psoriazę, yra keletas dalykų.

4 Pagrindinis psoriazė sukelia maisto produktus, kurie gali sukelti odos uždegimą

„Manoma, kad psoriazė suaktyvina maistą, yra labiau„ uždegiminis “arba gali sukelti uždegimą, kai jis vartojamas“, - aiškina DR. Nazarianas. „Psoriazės, kuri yra uždegiminė odos būklė."

1. Paprastas cukrus

Lentos sertifikuotas dermatologas Hadley King, MD, rekomenduoja vengti maisto, kuriame yra daug cukraus, nes „paprastas cukrus taip pat gali padidinti psoriazės uždegimą.„Kai saldūs užkandžiai (pavyzdžiui, saldainiai ir soda) ar paprasti angliavandeniai (pvz. Remiantis 2017 m. Apklausa, atlikta 1 206 psoriazės pacientams, 14 procentų respondentų pranešė, kad jų psoriazė sklinda dėl to gaidukas.

2. Alkoholis

Tame pačiame tyrime alkoholis, kurio metu buvo laikomasi arti sekundės tarp psoriazės sukeliančių maisto produktus (įskaitant gėrimus), su 13 su 13.8 respondentai praneša apie psoriazės paūmėjimus, pridėjus daugiau daiktų prie savo dietos. Visų pirma, 54 procentai respondentų pamatė „visišką psoriazės klirensą ar pagerinimą“, kai jie visiškai sustabdė alkoholio vartojimą.

„Alkoholis padidina priešuždegiminius citokinus psoriazėje“,-aiškina DR. karalius. Citokinai yra maži baltymai, sukeliantys organizmo uždegiminį atsaką, dėl kurio psoriazė gali liepsnoti.

3. Sotieji riebalai

Remiantis 2023 m. Tyrimo duomenimis, suvartojant daugybę sočiųjų riebalų, panašių į raudonąją mėsą ir margariną, padidina interleukinų koncentraciją žarnyne. Pagrindinis „Interleukins“ darbas yra bendrauti su savo kūnu, kad kažkas negerai, o tai sukelia uždegiminį atsaką, kuris (kaip jūs dabar gerai suprantate) sukelia psoriazę.

4. Pieninė, glitimas ir citrusai (… kai kuriems)

Yra keletas maisto grupių, panašių į pieną, glitimą ir citrusinius vaisius-tai yra reputacija dėl psoriazės paūmėjimų, tačiau nėra jokių įtikinamų tyrimų, patvirtinančių šiuos teiginius. Taip pat verta paminėti, kad nė vienas iš ekspertų, su kuriais kalbėjome apie šį kūrinį. Nors tai gali būti psoriazė, sukelianti maistą ta prasme, kad jie sukelia uždegimą Kai kurie Žmonės, ypač jei jie turi alergiją ar jautrumą jiems, nėra įrodymų, kad jie yra problemiški visiems, sergantiems psoriaze. Jei manote.

„Alkoholis padidina priešuždegiminius citokinus psoriazėje."
-Hadley King, MD, valdybos sertifikuotas dermatologas

Kaip pataisyti dietą, kad pagerintumėte psoriazės simptomus

Nors ekspertai perspėja, kad nėra maisto, kuris galėtų „užkirsti kelią“ psoriaze, yra tam tikrų dalykų, kuriuos galite įtraukti į savo racioną. „Be abejo, yra maisto produktų, kurie padės sumažinti organizmo uždegimą ir palaikyti sveiką imuninę sistemą, kuri galėtų padėti sumažinti psoriazės simptomus arba potencialiai gali būti mažesnė. Kaip ir galima tikėtis, pagrindinis žodis čia yra „priešuždegiminis."

„Maistas, pavyzdžiui, turtingas polinesočiųjų omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, rekomenduojama psoriaze“,-sako Manianas “,-sako Manianas. „Taip pat rekomenduojami ir kiti priešuždegiminiai junginiai, įskaitant dietinius pluoštus, polifenolius, vitaminus A, E, C ir D ir mineralus, tokius kaip vario, mangano, cinko ir seleno."

Apskritai, tai reiškia, kad valgymas yra tai, ką privalumai vadina kaip subalansuota dieta, apimanti daugybę sveikų grūdų, vaisių, daržovių, riešutų ir sėklų, širdies sveikų aliejų, žolelių ir prieskonių, žuvų ir kitų maistinių medžiagų tankių baltymų variantų. Remiantis 2017 m. Tyrimu, respondentai nustatė, kad visų šių elementų pridėjimas prie savo dietos, taip pat žuvų taukų ir vitamino D papildai turėjo teigiamą poveikį jų odai. „Šie maisto produktai suteikia visas maistines medžiagas, kurių mums reikia norint išlikti sveikiems, įskaitant makroelementus, tokius kaip sudėtingi angliavandeniai, baltymai ir sveiki riebalai, taip pat mikroelementai, tokie kaip vitaminai, mineralai, augalų junginiai ir mikroelementai“, - sako Manianas “.

Be to, pridėjus prebiotikų ir probiotikų prie savo raciono, galite padėti išlaikyti pusiausvyros žarnyno mikrobiomą ir sumažinti priešuždegiminius citokinus pro uždegimą. „Probiotikai buvo svarstomi ir sėkmingai naudojami siekiant pagerinti kai kuriuos psoriazės atvejus, greičiausiai dėl jų sugebėjimo pakoreguoti žarnyno florą, kad imituotų sveikų žmonių“, - sako DR, sako DR. Nazarianas.

Visa tai sakė: „Svarbu atkreipti dėmesį, kad jokia tobula dieta negarantuoja bet kokio psoriazinės ligos sumažėjimo, ir, atvirkščiai, laikantis„ nesubalansuotos “dietos jokiu būdu negarantuoja, kad jūsų psoriazėje patirsite rakstų“, - sako DR “, - sako DR. Nazarianas. „Tinkamos įrodymais pagrįstos terapinės galimybės turėtų būti aptartos su jūsų valdybos sertifikuotu dermatologu, taip pat kitais gyvenimo būdo pokyčiais, kurie gali būti naudingi. Atsižvelgiant į tai."

1. Afifi L, Danesh MJ, Lee KM, Beroukhim K, Farahnik B, Ahn RS, Yan D, Singh RK, Nakamura M, Koo J, Liao W. Dietos elgesys psoriazėje: paciento pranešimo rezultatai iš U.S. Nacionalinė apklausa. Dermatol There (Heidelbe). 2017 m. Birželis; 7 (2): 227–242. doi: 10.1007/s13555-017-0183-4. „Epub 2017“ gegužės 19 d. PMID: 28526915; PMCID: PMC5453925.
2. Saalbach A, Seitz at, Kohlmann J, Kalweit L, Vogt L, Selig L, Engel KM, Simon JC. Dietinių riebalų rūgščių moduliavimas atliekant atvirojo etiketės tyrimą pagerina psoriazę ir slopina uždegiminės aktyvacijos būklę. Maistinių medžiagų. 2023 m. Kovo 30 d.; 15 (7): 1698. doi: 10.3390/NU15071698. PMID: 37049538; PMCID: PMC10097201.