Sveikata yra sudėtinga, nesuprasta ir taip, kaip svarbu, ką reiškia gerai komandai+gerai

Praėjo maždaug dešimtmetis nuo tada, kai gerai paleido „Well+“, o kai neseniai prisijungiau kaip komandos gyvenimo būdo rašytojas, „I-A“ „Mozzarella Stick“ garbintojas, aš buvau labai blogas ir netilpčiau. Aš greitai sužinojau, kad sveikatingumo prasmė yra niūri, o viena iš pagrindinių, plačiai skleidžiamų klaidų yra tai, kad tai yra išskirtinė sąvoka. Ir kadangi bendras supratimas apie tai, kas sveikatingumo yra tokia sudėtinga, kaip komanda, mes nusprendėme per „Slack“ aptarti, ką tai reiškia kiekvienam iš mūsų.

Mes nenustebome sužinoję, kad sveikatingumo prasmė yra labai individualizuota mankšta ir lizzo ar ledų bei acai dubenys ar terapija, ir terapija, ir terapija, ir terapija, ir Frasier ar tiek daug kitų dalykų. Bet mes sugebėjome nusileisti tam tikrais bendrijomis mūsų požiūriu; Ši savigyda taip pat yra JAV priežiūra ir kad nepaisant mūsų unikalių pageidavimų, mes esame sujungti siekdami jaustis laimingi, sveiki ir žmogiški. Peržiūrėkite mūsų naujausią „Slack“ pokalbių leidimą-kas gerai ir gerai reiškia komandą gerai+geros spalvos.

Mary Grace: Sveiki, draugai! Norėdami pradėti, noriu aptarti, kaip iš pradžių nerimavau, kad esu tikrai netinkamas dėl W+G, nes niekada nevalgiau „Acai Bowl“ ar ėmiau jogos klasės. Nuo to laiko valgiau vieną „Acai Bowl“ ir niekada nesiėmiau jogos klasės. Aš sužinojau, kad sveikatingumas, tiesiog ne tiek apie tuos dalykus. Kaip apibrėžiate sveikatingumą?

Alexis Bergeris, vyresnysis gyvenimo būdo redaktorius: Toks puikus dalykas, kad sveikata yra labai suasmeninta, Mary Grace. Visiškai sutinku ten. Stengiuosi būti atviras naujiems dalykams ir nesugalvoti savęs už dalykus, kurie man neveikia, arba pridėti pozityvumo mano gyvenimui. Kaip šokio kardio. Niekada.

Zoe Weiner, asocijuotas grožio ir kūno rengybos redaktorius: Manau, kad daugelis žmonių turi tą pačią idėją, ką reiškia sveikata. Taip, sveikatingumas daro veido kaukes/vonios/dirbdamas išorę, bet tai yra tik dalis jos. Tai taip pat rūpinasi pagrindiniais dalykais, kuriuos galite padaryti savo sveikatai, nesvarbu. Sveikata rūpinasi savimi kaip visaverčiu asmeniu.

Jessie Van Amburg, vyresnioji maisto ir sveikatos redaktorė: Man sveikatingumo būdas yra gyvenimo būdas, kuriam nereikia įtraukti brangius ingredientus ar išskirtinius butikų kūno rengybos užsiėmimus-tai yra apie žmogų, kuris nusprendžia, kaip sveikata ir gerovė atrodo sau, ir darbas su kitais, kad padėtų tai pasiekti.

Abbey Stone, generalinis redaktorius: Manau, kad tai apima viską, ką darote, kad gyventumėte sveikiau, tiek jūsų kūnui, tiek protui (ir sielai, jei tai tavo uogienė). Paprastas ir paprastas. Taigi, kaip jūs sakėte, Mary Grace, tai visiems atrodys kitaip.

Kate Spies, SVP turinys, auditorijos plėtra, prekės ženklas: Prieš pradėdamas nuo „Well+Good“, ieškojau „sveikatingumo apibrėžimo“.„Pasirodo, tai„ aktyvus sveikatos siekimas.„Tai labai rezonavo su manimi. Noriu būti sveika, noriu būti stipri ir noriu prižiūrėti savo psichinę gerovę. Aš labai stengiuosi apsaugoti šiuos dalykus.

Rachel Lapidos, grožio ir kūno rengybos redaktorė: Man tai daro viską, kas pakyla ir jūsų protas, ir jūsų kūnas, ir tai nebūtinai reiškia valgyti ACAI dubenį ar jogą. Tai, kas jus palaiko teigiamą mentalitetą, geroje erdvėje ir leidžia jaustis gerai savo kūne. Tai labai asmeniškas dalykas, o ne visiems tinkami receptai, sakantys: „Daryk šiuos dalykus, ir tu būsi sveikas.“

Zoe: Taip pat nekenčiu „Acai Bowls“.

Rachel: Aš taip pat.

Kate: aš juos myliu! Bet tai man nepadaro sveikatingumo šviesos. Aš taip pat myliu vyną.

Kara Jillian Brown, redakcija: Man sveikatingumas elgiasi su mano kūnu ir siela pagarba, kurios jis nusipelno, ir daro tai, kas priverčia mane jaustis gerai. Tai keičiasi kiekvieną dieną, ir aš mokausi daugiau klausytis to, ko man reikia, ir sutikti, kad tie poreikiai nebūtinai yra tai, ką pamatytumėte „Instagram“ #wellness. Taip pat nekenčiu Acai dubenėlių.

Abbey: Ugh, acai dubenys. Kodėl jūs valgytumėte kokteilį su šaukštu?

Jamie Thilman, vyresnysis naujienų redaktorius: Didžiausias dėmesys man skiriamas psichinei gerovei. Panašu.

Kells McPhillips, naujienų rašytojas: Aš manau. Autopilotą taip lengva patekti ir sprendimas Būti autopilotu yra puiku, net reikia, kartais! Bet aš noriu žinoti, kad tai buvo mano sprendimas.

Kate: Tiksliai, Kells. Aktyvus.

Abbey: Man labai patinka „aktyvaus siekimo“ šio apibrėžimo šiek tiek, Kate. Gyventi gerai gyvenant reikia priimti sprendimą tai padaryti ir nuolat daryti mikroledžius apie tai, kas jums geriausia bet kuriuo metu. O kartais tai vynas ir Schitt's Creek.

Jessie: Arba, mano atveju, Frasier ir džinas.

Abbey: Rimtai, Jessie, kiek tau metų?

Manau, kad „sveikatingumas“ ir „dieta“ dažnai yra nesąžiningai susipynę ir neigiamai sukosi, tačiau maisto produktų etiketės, taip pat vaizdai ir pranešimai iš kūno rengybos iniciatyvų tikrai gali būti aiškinama kaip užkoduota kalba, skirta skatinti tikslą būti daiktu. Ar jūsų santykis su sveikatingumu pakeitė jūsų santykius su maistu ir (arba)? Ir kaip mes visi galime būti atsakingi už tai, kaip mes kalbame apie mitybą ir mankštą?

Emily Laurence, vyresnioji rašytoja: Aš taip nusiviliu, kai žmonės painioja dietos ir sveikatingumo kultūrą. Kai kuriems sveikai numesti svorio yra jų sveikatingumo kelionės dalis, tačiau sveikatingumo ir dietos laikymasis nėra tas pats.

Jessie: Kaip maisto redaktorius, tai gali būti sudėtinga, ypač todėl, kad tam tikri sveikatos terminai taip pat yra susiję su nesąžiningais būdais („detoksikavimas“ kaip užkoduota kalba „avarijos dietos laikymasis“ ir kt.). Svarbu nevertinti žmonių maisto pasirinkimo. Taip, aš šiandien galiu valgyti saldžiųjų žaliųjų salotas priešpiečiams. Ir taip, šį vakarą aš tikriausiai eisiu su ledais. Pastarasis dalykas nepadaro manęs blogu ar nesveiku žmogumi.

Kara: Sveikata visiškai pakeitė mano santykius su maistu. Prisimenu, eidavau į specialią k dietą ir pabudau 5 a.m. Norėdami užlipti ant bėgimo takelio penktoje klasėje. Sveikata leido man būti malonesnei sau ir padėjo man išmokti pasirinkti malonesnius sprendimus sau. Sveiko maisto valgymas man nebuvo problema, tačiau aš visada kovojau su trokštančiu „komforto“ maisto. Sveikata mane išmokė, kad viskas gerai.

Zoe: Aš susidūriau su gana rimtais valgymo ir mankštos sutrikimais visais savo vidurinės ir kolegijos metais ir vėliau, ir esu tikrai jautrus tam, kaip mes kalbame apie šiuos dalykus (ir pastebiu, kad ten yra daug suaktyvinančių kalbų kaip „sveikatingumas“). Bet aš iš tikrųjų manau, kad pati svarbiausia mano sveikatingumo kelionės dalis buvo tai, kaip tai pakeitė mano santykius su abi. Bet tapus labiau gerai išmanantis ir įsitraukęs į sveikatingumą, privertė mane pažvelgti į didesnį vaizdą ir tai, kaip viskas man padeda psichiškai ir emociškai?

Kate: „Well+Good“ turi didžiulį darbą, kad įsitikintume.„Žmonės (kaip aš!) Turėkite įvairių sveikatos problemų, kurie reiškia.

Jamie: Vyrų sveikatingumo ir kūno rengybos erdvė vis dar yra daugiausia dėmesio gali kontrolė. Kas man patinka tai, ką mes čia darome, yra tai, kad mes tai sutriuškiname. Tai tikrai drąsu, nes tai nėra lengva ir sunku kontroliuoti, ir noriu paskatinti daugiau jo visiems žmonėms.

Alexis: Man kūno rengybos fronte, manau, kad tai yra pasirinkimas, kurio nemyliu, bet aš žinau, kad aš privers mane geriau jaustis holistiškai. Kaip, man nepatinka daryti širdies. Iš viso. Bet aš žinau, kad tai darau kaskart. Priėmus tuos pasirinkimus, aš jaučiuosi įgalintas.

Abbey: Kaip jūs užsimėte apie jūsų atidarymo klausimą, Mary Grace, kai aš pirmą kartą pradėjau dirbti „Well+Good“, maistas buvo didelis prilipimo taškas ir gėdos šaltinis man. Man patinka valgyti ir nekenčiu gaminti, o tai gali sukelti keletą „nesveikų“ įpročių. Aš taip jaudinausi, kad žmonės už tai mane vertina! Tačiau kuo daugiau sužinojau apie sveiką mitybą, tuo labiau įsitikinsiu, kad maistas nėra geras/blogas/teisingas/neteisingas. Aišku, protinga idėja žinoti apie jūsų vartojamas maistines medžiagas, tačiau tai nereiškia."

Mary Grace: Aš tiesiai prieš 15 minučių turėjau picą ir jaučiuosi nuostabi.

Abbey: Taip pat dažnai nepastebima laimės ir džiaugsmo, kuris kyla valgant tuos dalykus, kurie jums patinka. I meilė Išeinu valgyti, o aš meilė desertas. Kad aš laimingesnis, ir man tai yra sveikatingumas.

Yra puikus Simpsonai Epizodas, kai viešas pranešėjas skatina Springfieldiečius būti panašūs į Bartą ir impulsyviai daro viską, ko nori. Aš tikiu savigyda ritualas gali klausytis to, ko tą akimirką reikia jūsų kūnui ir protui, bet mano svarbiausia veikti Dėl savigydos pagerbia mano įsipareigojimą terapijai, net jei tai reiškia, kad reikia atlikti sunkų sveikatos draudimo ir pan. Ar yra skirtumas tarp savigydos ritualo ir jūsų priežiūros praktikos?

Kate: Nemanau, kad man yra skirtumas! Kartą turėjau terapeutą man sakant: „Užsirašykite 10 mažų dalykų, kurie jus džiugina kiekvieną dieną, ir tada įsitikinkite, kad darote kuo daugiau jų, kiekvieną dieną.„Aš paėmiau jo žodžius į širdį, ir šis sąrašas yra kertinis mano savigydos ritualų akmuo ir aktyvi mano asmeninės savęs priežiūros formos praktika.

Emily: Manau, svarbu, kad žmonės nenaudotų savigydos kaip pasiteisinimo, kad būtų savanaudis. Jei trečią kartą gelbėjate draugą, nes jums „reikia nakties“, tai naudoja save kaip policininką. Man savigyda užima laiko atnaujinti save, kad turėtumėte energijos grįžti į pasaulį ir padaryti jį geresne vieta.

Kate: Geras pastebėjimas. Nebūk grubus žmonėms ar nepagarbiai. Visada.

Abbey: Ritualai man nesukelia džiaugsmo. Aš linkęs tapti obsesiniu-aš nenaudoju to žodžio, lengvai tikrindamas elementus iš sąrašo. Savarankiško priežiūros ritualas, pavyzdžiui, žurnalas, baigiasi mano stresu. Vietoj to, rūpinkis manimi, dažniausiai tai reiškia, kad duosiu sau leidimą nieko nedaryti. Tiesiog sėdėti (premijos taškai, jei kas nors, ką myliu, yra su manimi) ir negalvok per daug.

Rachel: Savarankiška priežiūra turi šią reputaciją, kai reikia imtis „Instagram“ draugiškos vonios arba investuoti į brangią odos priežiūros rutiną. Bet manau. Tai yra pagrindiniai dalykai, kurių jums reikia.

Kara: Svarbu daryti tai, kas verčia mus jaustis gerai, tačiau rūpintis savimi ne visada yra gražu. Galvojimas apie savo traumą ar pripažinimas, kai padarei ką nors ne taip, yra svarbūs būdai pasirūpinti savimi, kurie nebūtinai yra malonūs, tačiau ilgainiui padarys jus daug stipresnius.

Jamie: Aš einu į terapiją kiekvieną trečiadienio vakarą ir kalbu apie tai, nes matau, kad einu pas gydytoją, kad gaučiau kasmetinį patikrinimą ar einu į sporto salę prieš darbą.

Zoe: Mano pirmadienio rytas yra: Dirbk, eikite 20 blokų klausydamiesi Lizzo, eikite į terapiją, eikite dar 20 blokų klausydamiesi Lizzo. Tai yra svarbiausia mano savaitės dalis.

Kate: Lizzo. Ji priverčia mane jaustis taip, lyg šokinėčiau ore.

Jessie: Savo priežiūros ritualas: mano naktinė odos priežiūros rutina, kuri skamba pagrindiniai, tačiau 20 minučių praleidžiu plaunant veidą ir pritaikydamas įvairius savo receptinių spuogų vaistus, turi dvi funkcijas. Tai pažodžiui padeda mano odai būti sveikesnei (ir padeda mano pasitikėjimui ir laime procese), taip pat sulėtina mane, kad mano smegenys būtų paruoštos miegoti.

Savarankiškos priežiūros rutina: kurti erdvę ir laiką sau, kuri dažnai apima sakymą „Ne“.“Arba prioritetas man ir mano sveikatai, o ne kiti reikalavimai. Kartais tai yra mano odos priežiūros ritualas, kartais blokuoja laiką kreiptis į GD gydytoją, o kartais tai padeda mano telefoną į kitą kambarį visą vakarą ir stebi, kaip žiūrėti visą vakarą ir žiūrėti Deadwood Su mano sužadėtiniu.

Jamie: Jei tai virsta išpažinties laiku, man patinka gaminti maistą, kartais tik dėl pagyrimo! (Taip, tai buvo nuolanku brūkšniu-man gera gaminti maistą!) Bet kokiu atveju, tai verčia mane jaustis gerai.

Rachel: Sąžiningai rūpinasi savimi. Tai palaiko mane sveika.

Kells: Man patinka grįžti namo ir praleisti kokybišką laiką su savo oro keptuve. Man patinka pirkti knygas knygyne ir būti labai sąžiningas su savimi, kad niekada jų nebegali skaityti. Manau, kad filmų peržiūra yra nuoširdžiai vienas raminančių dalykų. Be to, manau, kad juoktis iš savęs yra visų laikų.

Paskutinis klausimas: bandau įvertinti kritiką, kad sveikatingumas gali būti klasikinis, nes ne visi gali nusipirkti 80 USD (ir daugiau!) Jogos kelnės, ne visi gali atostogauti, kai jaučiasi sudegę, ir, deja, ne visi gali sau leisti sveikatos priežiūrą. Bet mes tvirtiname, kad visi yra verti ir gali naudotis savimi. Taigi mano klausimas yra toks: koks yra savarankiško požiūrio aktas, kurį praktikuojate, ir (arba?

Emily: Bėgimas! Endorfinai! Prigimtis! Bėgimas yra geriausias.

Jessie: Skaityti malonumui! Galite gauti knygų bibliotekoje!

Rachel: Skaitymas, bėgimas ir gyvūnų auginimas (čia laikysi gyvūnų)).

Alexis: Dušas, kuris tikrai be reikalo yra per ilgas (žinau, žinau, aplinka, bet man tai patinka).

Kells: Meditacija taip pat nemokama!

Abbey: Aš taip pat stengiuosi atsiminti tai, kad laikas yra privilegija, taip pat ne tik apie pinigus.

Kate: Manau, kad tiek daug žmonių laiko apribojimas yra didžiulė kliūtis.

Emily: Taip, ypač žmonės, dirbantys du darbus ar globos vaidmenis.

Kate: Vienas dalykas, kuris užtrunka 15 sekundžių, ir „Me the Me“ kiekvieną dieną yra pasakyti sau vieną dalyką, už kurį esu dėkingas. Aš galvojau, kad dėkingumas buvo BS, bet tai tikrai nėra.

Abbey: Tai gali skambėti sūriai, bet klausytis muzikos gali būti puiku! Tai kažkas, ką galite padaryti važiuodami į darbą ar atliekant namų ruošos darbus, ir tai yra toks greitas nuotaikos stiprintuvas. Ir šokiai! Aš daug šoku su savo šunimi.

Kells: Šokiai! Yesss! Net jei tau tai blogai.

Zoe: Aš pradėjau rengti solo šokių vakarėlius. Kai jaučiuosi netvarka, sudarysiu trijų dalykų sąrašus, kuriais didžiuojuosi savimi.

Emily: Mylėk tai, Zoe!

Kate: Manau, kad leisti sau tikrai, tikrai juoktis yra tikrai geras. Jei jaučiuosi žemai, paskambinu savo draugui Jess, kad gerai juokiuosi iš pilvo.

Kells: Taip pat „YouTube“ turi nuostabius gamtos dokumentinius filmus, kurie yra nemokami ir labai raminantys.

Zoe: Grįžtant prie jūsų ankstesnio taško, Mary Grace, aš panašiai tikėjau, kad atvykęs į sveikatingumo kompaniją, kad visi bus šios ypač sveikos, tobulos vaizdo versijos, kurias mums buvo leista galvoti „sveikatingumą“. atrodo kaip. Realybė yra ta, kad mes visi turime „sveikatingumo“ dalykus ir praktiką, kurią mėgstame. Mes visi darome viską, ką galime, ir kas mums tinka.

Norėdami gauti tam tikrą savigydos įkvėpimą, peržiūrėkite mažiausius savęs priežiūros veiksmus 22 žmonės prisiekia. Ir štai „Surefire“ ženklų dokumentai sako, kad laikas pamatyti terapeutą.