Mes radome 2 už 1 judesį, kuris tuo pačiu metu ištempia ir sustiprina jūsų pečius

Štai kaip atlikti arbatą, vieną geriausių pečių tempimo pratimų

Norėdami tinkamai judėti, pasak Fischerio, pradėkite nuo delno aukštyn į pilvo mygtuką ir įsivaizduokite, kad balansuojate arbatinuką ant delno viršaus. Nukreipkite pirštus link liemens, pasukdami alkūnę link kūno priekio, o ranka praeina po pažastyje. Kai jūsų ranka yra visiškai pratęsta, sulenkite alkūnę ir nušluokite rankos nugarą virš veido. Tęskite kelią, kol jūsų delnas grįš į pradinį tašką, kurį jis laikys veidu į viršų lygyje, kad neišpiltumėte arbatos į savo įsivaizduojamą arbatinuką.

Keletas kitų dalykų, kuriuos Fischeris nori, kad jūs atsimintumėte: laikykite savo stuburo judesius iki minimumo, o jei jūsų raumenys pradeda jausti skausmą (o ne diskomfortą), supjaustykite judesio diapazoną ir laikui bėgant kaupiasi. Ir jei norite, kad viskas būtų šiek tiek sudėtingesnė, pabandykite laikyti mažą svertinę-2 plokštelę-2.5 ar 5 svarai į delną.

Arbata patiekiama.