Paklausėme kardiologo ir trenerio, kokie geri yra jums

Bet jei tu padaryti Turėkite laiko visą treniruotę, tai turbūt geriausias jūsų pasirinkimas. KOM mano, kad „Burpees“ yra puikus papildymas. „Bet būtinai pridėkite juos prie savo rutinos“, - siūlo ji. Ir jei nuolatiniai burpees nėra jūsų dalykas, išbandykite vieną iš mėgstamiausių „Kom“ „Burpee“ variantų žemiau.

Jackas Burpee

Norite suteikti stiprintuvą kardio? Įmeskite šokinėjantį lizdą į mišinį. Viskas, kas susiję su „Burpee“ atlikimu. KOM sako, kad pridėdamas tai prie savo judėjimo viršaus.

Kalnų alpinistas Burpee

Taip, jūs atspėjo. Kai esate „Burpee“ lentos padėtyje, pridėkite porą kalnų alpinistų, kad šaudytumėte tą branduolį, ypač jūsų įstrižaines ir apatinį ABS. Bet būkite pasirengę tai pajusti nugaroje, pečiuose, gleivėse ir, gerai, beveik visur kitur.

Big Kahuna Burpee

„Iš esmės tai yra„ Burpee “su darbais“, - sako KOM. Štai ką jūs darote: pridėkite du šoninius smūgius, kai esate savo lentoje, prieš eidami į paspaudimą. Tada pakeliui į viršų įpilkite du atvirkštinius šokinėjimus. „Jei jautiesi šiek tiek„ Burpee-Boastful “, tai tikrai jus sugrąžins į žemę“,-sako Kom. Nejuokauju…

Atlikite savo treniruotę su šia „Burpees for Burpees“ pradedantiesiems vaizdo įrašui: