Nori būti geresnis pašalinis asmuo? Turėsite treniruoti savo smegenis

Kai tai atsitiks, mes neįvykdome savo įpročių. Mes „atsiveriame nuo atspindinčių ir apgalvotų iki reaktyvių, instinktyvių ir įprastų“, DR. Arnstenas sako. Greita, instinktyvūs atsakymai gali išgelbėti mūsų gyvybes tiesmukiškesnėmis ekstremaliomis situacijomis, pavyzdžiui, automatiškai užmušti stabdžius, kai kažkas mus nutraukia eisme. Bet kai situacija yra sudėtingesnė, mūsų įpročiai ne visada padeda. „Kai susiduriate. Arnstenas paaiškina. „Jums reikia jūsų prefrontalinės žievės, kad išgyventumėte."

Jei norite būti toks žmogus, kuris turi proto, kad padėtų kam nors sulaukti nepageidaujamo dėmesio, priekabiaudamas prie baro, jūs padarote kalbėjimą ar įpročiu, kad įprotumėte įprotį. „Programos, įtraukiančios aktyvią praktiką į įgūdžius, kuriuos žmonės gali naudoti įsikišti, yra veiksmingiausios“, - sako Lindsay Orchowski, PhD, Browno universiteto, seksualinės smurto prevencijos ekspertas.

„Visa esmė yra išmokyti žmones naudingų įpročių“, - DR. Arnstenas sako. "Taigi, kai jūsų prefrontalinė žievė neprisijungia, o jūsų įpročio grandinės kontroliuojamos, [jūs] elkitės teisingai, jei nereikia apie tai galvoti."

Yra daugiau nei vienas būdas įsikišti

Kiekvienas drąsus veiksmas kyla su rizika. Mums gali patikti idėja kreiptis. „Žmonės, turintys įgūdžių apsisaugoti, dažnai labiau pasitiki savo sugebėjimu panaudoti tuos pačius įgūdžius, kad pasisakytų už kitus ir labiau linkę veiksmingai veikti patiriant stresą“, - sako Karen Chasen, „Prepher“, organizacijos, mokančios abu, viceprezidentė, mokanti abu savigynos ir pašalinių asmenų intervencija.

Jei tiesiogiai nėra jums, yra ir kitų variantų. „Pašalinių intervencija nėra vienos dydžio, tinka visiems“, - sako Jane Stapleton iš Naujojo Hampšyro universiteto prevencijos inovacijų tyrimų centro. Galbūt užuot liepęs priekabiautojui sustoti. Pasirinkite sėkmę pasirinkdami strategiją, kuri atitiktų jūsų stipriąsias puses.

Tiesioginis požiūris

Tiesioginio pokalbio pranašumas yra tas, kad problema išspręsta aiškiai, nesvarbu, ar draugas atmeta jų partnerio seksualines ribas, ar klientą, kuris nori užsiimti verslu striptizo klube. Laikydamiesi šio požiūrio, ramiai kreipkitės į asmenį ir sutelkite dėmesį į konkretų elgesį ir kodėl tai yra problema. Kai dirbu su mokytojais ir mokyklų administratoriais, mes praktikuojame tiesioginius pokalbius su bendradarbiais, kurių bendravimas su mokiniais nėra tinkama: „Mačiau tave vieni jūsų klasėje su vienu mokiniu, ir atrodė, kad tu liečiate jos petį. Tai mane jaudino, nes mokytojai neturėtų tokiu būdu liesti mokinių. Kas įvyko?"

Kita tiesioginio pokalbio strategija yra iš rūpestingumo ir rūpesčio vietos, sako Sevonna Brown, „Black Women“ projekto direktorė. Savo pašalinių asmenų intervencijos mikserio mokymo programoje jie pateikia kalbėjimo su draugu modelį: „Aš turiu Turite pasakyti, kad mergaitės girtas pasimylėti su ja nėra judėjimas ir gali jus sukelti daug problemų. Nedaryk to."

Netiesioginis požiūris

Būti tiesioginiu ne visiems. Stapletonas nustato, kad dauguma kolegijos studentų yra patogesni ir kūrybiškesni ir netiesioginiai požiūriai. Kai kurie jos studentai buvo bare, kai pastebėjo vyrą, bandantį priversti alkoholį jo pasimatyme. Jie sudarė „Conga“ liniją ir pateko į šokių aikštelę ir nuo jo atokiau.

Žinokite, kad visi požiūriai imasi praktikos

Kai dėstau pašalinių asmenų intervenciją, dirbu su instruktoriumi, kuris vaidina asmens, kurio elgesys yra kirtimo linijos, vaidmenį. Jis gauna gynybinį, užjaučiantį ar fiziškai bauginantį. Tai žmonėms suteikia paragauti jų fiziologinio streso reakcijos - jų širdies lenktynės ar protas tuščias. Kai jie praktikuoja tiesioginius pokalbius ar netiesiogines intervencijas, aš juos treniruoju. Aš primenu jiems kvėpuoti ar paraginti, jei jie praranda žodžius. Tai visada yra pati sudėtingiausia mokymo dalis, bet ir svarbiausia. Praktika padeda mums pakeisti savo įpročius, o tai sukelia mūsų smegenis sėkmei.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.