Įrodyta

„Vitaminas D yra riebaluose tirpus vitaminas, kuris vaidina svarbų vaidmenį atliekant kelių skirtingų organizmo maistinių medžiagų absorbciją žarnyne. Kalcis, magnis, fosfatas yra absorbuojamas dėl vitamino D, ir šie dalykai taip pat vaidina svarbų vaidmenį inkstų ir šlapimo pūslės sveikatai “, - paaiškina jis. „Neseniai buvo atlikta tyrimų, įvertinančių vitamino D trūkumą, ir poveikis šlapimo nelaikymui. Atrodo, kad vitamino D trūkumas daro žmogų labiau linkusį į šlapimo nelaikymą šlapimo nelaikymą."

Priežastis, kodėl kalcis yra svarbus šlapimo pūslės sveikatai, yra ta, kad jis padeda raumenų susitraukimui, įskaitant detrusoro raumenis. Šis raumuo randamas šlapimo pūslės sienose ir jis išlieka atsipalaidavęs, kad šlapimo pūslė būtų galima laikyti šlapimą, susitraukiate, kai šlapinatės, kad jį išlaisvintumėte. Magnis ir fosfatas panašiai vaidina vaidmenį raumenų ir nervų funkcijoje. Kalcis taip pat yra susijęs su pagalba išvengti inkstų akmenų. Kaip dr. Ingber paaiškina, kad vitaminas D padeda absorbuoti šias maistines medžiagas, o tai gali būti pagrindinė priežastis, kodėl jis toks svarbus šlapimo pūslės sveikatai.

Nauja Tarptautinis urogynekologijos žurnalas Straipsnis taip pat nurodo vitamino D receptorius, rastus skeleto ir lygiųjų raumenų ląstelėse, įskaitant detrusoro raumenis. Be to.

Kaip įsitikinti, kad gaunate pakankamai maistinių medžiagų, palaikančių sveiką šlapimo pūslę

Deja, beveik pusė u.S. Gyventojų skaičius negauna pakankamai vitamino D. Šlapimo pūslė nėra vienintelė priežastis, kodėl svarbu gauti pakankamai. Nepakanka vitamino D. „Yra keletas būdų, kaip padidinti vitamino D lygį, pirmasis yra per maistą“, - DR. INGBER sako. „Maistas, kuriame daug vitamino D yra riebios žuvys, tokios kaip lašiša, menkių kepenų aliejus, konservuotas tunas."

Jei esate veganai ir nevalgote žuvies, jis sako, kad galbūt norėsite apsvarstyti vitamino D priedą. „Paprastai rekomenduoju savo pacientams gauti nuo 1500 iki 2000 mikrautų per dieną, nors jei gaunate pusę to, greičiausiai to pakanka daugumai žmonių“, - sako jis. Dr. Ingber sako. Tik 15 minučių tiesioginio saulės poveikio per dieną gali padėti patenkinti vitamino D reikalavimus.

Atminkite, kaip kalcis, magnis ir fosfatas yra svarbūs šlapimo pūslės sveikatai? Šią maistinių medžiagų trio taip pat galima rasti maisto produktuose. Pienui, lapiniams žalumynams ir brokoliams yra daug kalcio; Špinatai, migdolai, žemės riešutų sviestas ir tamsus šokoladas yra visi geri magnio šaltiniai; ir pieno, duonos, žuvies ir alyvuogių aliejaus yra fosfato. Be šių maistinių medžiagų, DR. „Ingber“ sako, jei reguliariai patiriate UTI, taip pat svarbu gerti daug vandens ir galbūt norėsite apsvarstyti ir spanguolių koncentrato tabletę.

Štai dalykas: kadangi vitaminas D yra susijęs su tiek daug naudos sveikatai ir užtikrinant, kad organizme būtų gerai absorbuojamos kitos svarbios maistinės medžiagos, gaunant pakankamai jūsų kūno, o ne tik jūsų šlapimo pūslės. Apsvarstykite šį ženklą, kad galėtumėte atsitraukti nuo kompiuterio ir šiek tiek pasivaikščioti saulėje. Ei, gydytojo įsakymai.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.