Veganai, be glitimo, mažai cukraus ... Kad ir kokie būtų jūsų dietos poreikiai, šie atostogų receptai jus padengė

2. Priešuždegiminės salotos

Dietos poreikiai: Veganai, mažai cukraus, be glitimo, be pieno produktų

Gerai, kad žmonės gali nesėdėti į atostogų patiekalą, susijaudinusį dėl salotų, tačiau tai visada vertinama. Šios salotos greitai susirenka ir yra pagamintos iš naminio padažo, kuriame pilna priešuždegiminės naudos. Kas jame klausiate? Ciberžolė, alyvuogių aliejus, citrinos sultys, garstyčios, imbieras ir česnakai. Tai gamina tobulą garnyrą ar pagrindinį patiekalą, jei pridėsite mėgstamų baltymų.

3. Žolelių skrudintos daržovės

Dietos poreikiai: Veganai, mažai cukraus, be pieno, be glitimo, be riešutų

Skrudintos daržovės yra dar vienas skanus būdas pridėti daugiau skaidulų prie savo atostogų patiekalų, naudojant produktus, kurie dabar yra sezono metu. Į šį paprastą „One-Pan“ receptą sudaro saldžiosios bulvės, burokėliai, brokoliai, morkos, Briuselio kopūstai ir raudonasis svogūnas. Sprogdindami spalvą, visi aplink stalą norės paragauti vaivorykštės ir kadangi nėra glitimo, riešutų, cukraus, pieno ar glitimo, visi galės visi galės.

4. Bukakėliai hummus

Dietos poreikiai: Veganai, mažai cukraus, be pieno, be glitimo, be riešutų

Reikia šventinės programos, kurią galite greitai sukurti? Įtraukus burokėlius į savo hummusą, jis suteikia įdomų sezoninį posūkį: tas raudonas atspalvis bus teisingas tema. Avinžirniai vis dar yra pagrindiniai ingredientai, todėl tai yra daug baltymų, ir, kaip ir tradicinis hummas, jame taip pat nėra riešutų, glitimo, pieno ar cukraus.

5. Migdolų sausainiai

Dietos poreikiai: Veganai, be glitimo, be pieno, mažai cukraus

Trumpalaikiai sausainiai yra atostogų mėgstamiausi, tačiau rasti versijas be glitimo gali būti dykuma žąsų vekselis, nei medžioti tą aukščiausią jūsų sūnėno norų sąraše. Vis dėlto jie iš tikrųjų lengva pasidaryti: šis receptas tiksliai parodo, kaip, naudojant migdolų miltų, kokosų miltų ir strėlės miltų mišinį. Šiuose slapukuose taip pat nėra pridėto cukraus: cinamonas ir kardamonas yra viskas, ko jums reikia norint pridėti saldumo.

6. „Skyvet Apple Crisp“

Dietos poreikiai: Veganai, be glitimo, be pieno, mažai cukraus

Keptų obuolių, kardamono, imbiero ir cinamono derinys daro šį obuolį traškią esminį šalto oro desertą. Ir jums nereikia jokių gyvūninių produktų, pieno ar glitimo. Štai ko jums reikia (be minėtų obuolių ir prieskonių): avižos, kokosų cukrus, veganiškas sviestas, razinos ir susmulkinti pekano riešutai. Galutinis rezultatas yra mažo cukraus traškumas, kuriuo galima mėgautis dienos pradžioje, kaip ir jos pabaiga. Perkas: Cinamonas iš tikrųjų padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

7. Moliūgų duona

Dietos poreikiai: Veganai, be glitimo, be pieno, mažai cukraus

Dviejų tipų duona žiemą karaliauja: meduoliai ir moliūgų duona. Jei ieškote pastarojo alergijos (tai vis tiek patiks visiems), tai yra tai. Pagaminta iš moliūgų tyrės, alyvuogių aliejaus, miltų be glitimo, cinamono, imbiero, gvazdikėlių ir razinų, iš viso nėra pieno, cukraus ar glitimo. Recepte yra tekstūros graikiniai riešutai, tačiau juos galima lengvai praleisti, kad šis receptas taip pat būtų be riešutų.

8. Saldžiųjų bulvių pyragas

Dietos poreikiai: Veganai, be glitimo, be pieno, mažai cukraus

Pagaminta iš japoniškų saldžiųjų bulvių, šis pyragas yra gražus purpurinis atspalvis, kuris padarys jį bet kokio atostogų sklaidos žvaigžde. Kartu su kokosų kremu, datomis, vanile ir cinamonu, įdaras yra saldus, nereikalaujant jokio cukraus. Šis receptas yra ne tik mažai cukraus, bet ir veganiškas, be glitimo ir be pieno produktų.

9. Atostogų šokolado žievė

Dietos poreikiai: Veganai, be glitimo, be pieno, mažai cukraus, be riešutų

Ši sodri šokolado žievė puikiai tinka gaminti partijoje ir dovanoti savo draugams. Be kakavos sviesto ir kakavos miltelių, jis natūraliai saldinamas klevų sirupu, vanile ir jūros druska. Tai taip pat be riešutų!

10. Moringa šokolado putėsiai

Dietos poreikiai: Veganai, be glitimo, be pieno, be riešutų

Šiame recepte naudojamas Moringa, Indijoje, Pakistane ir Bangladeše gimęs augalas, kuriame gausu priešuždegiminės naudos. Pagal šį receptą jis veikė tiesiai į veganišką, be pieno, be glitimo šokolado putėsių. Ši putėsis taip pat yra 100 procentų riešutų.

Dalykitės savo mėgstamiausiu atostogų receptu „Well+Good Cook with US Group“.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.