Naudokite „minčių sustabdymo“ techniką, kad apsaugotumėte save nuo neigiamo mąstymo spiralės
1. Sustabdykite mintį: Atlikite tai įsivaizduodami sustojimo ženklą, sakydami „sustok“ arba darykite viską, kas suteikia jums reikalingos pauzės.
2. Tiesiog pripažinkite ir atpažinkite mintį: Klausykite emocijų ar jausmo už jos. Neignoruokite to, bet nelaikykite jos įmonės per ilgai.
3. Pakeiskite jį teigiama mintis: Kad ir kokia teigiama mintis nori! Tai gali būti jūsų mėgstamiausia „Lizzo Lyric“, komplimentas, kurį galite sau suteikti, savivertės patvirtinimą, mantrą ar net tiesiog įsivaizduojant, kad ir kokia būtų jūsų erdvė. Viskas.
Galvoję sustoję nuo šio pozityvaus pasvirusio kampo, atitraukia smegenis, neužpildydamas neigiamų minčių, bet taip pat sustabdydamas vėliau jų atsinaujinti, DR, DR, DR, DR. Manly sako. Taigi, kaip tai atrodo praktiškai? Na, čia yra asmeninis pavyzdys: po atostogų pagavau sekinantį šaltį ir turėjau atšaukti didžiąją dalį savo planų dėl to. Bet iš esmės karantravimas patiria nerimą keliančius FOMO jausmus, kad burbuliuotųsi. Taigi, aš įsivaizdavau stotelės ženklą savo neigiamo mąstymo vaizde ir tada pripažinau, kad mano mintis kilo iš FOMO. Tada aš jį pakeičiau teigiama mintis: „Kad ir kas būtų, dabar galėsite pagaliau pasivyti Kalmarų žaidimai."
Taigi, kai kitą kartą pastebėsite, kad einate žemyn į negatyvumo spiralę, pasinaudokite pozityvumo duobės stotele su bet koki. Tiesiog nėra guminių juostų, prašau.
Norite sustiprinti savo meilės savimonės žaidimą? Mes suskaidome, kaip įsisavinti veidrodžių kūrinį. Arba, jei jums reikia jį suklastoti prieš tai darydami, tai yra kaip perteikti pasitikėjimą savo kūno kalba.
