Naudokite šias kasdienes praktikas, kad sukurtumėte vidinę jėgą šią savaitę

Tai elgesio raumenys, kuriuos verta lankstyti. Atminkite, kad sakydami „ne“, išplečia jūsų galimybes gauti daugiau ir leidžia jums pasakyti „taip“, ką iš tikrųjų norite padaryti.

16 diena: pabrėžkite esminį

Pirmadienį jūs praktikavote sakydami „ne“, kad atlaisvintumėte daugiau laiko ir vietos to, ko norite ir ko jums reikia savo gyvenime. Remdamiesi šiais įgūdžiais, išnagrinėkime tai, kas iš tikrųjų yra būtina jūsų darbų sąraše ir atitinkamai prioritetu, kad galėtumėte pašalinti patarlės triukšmą. Tai nėra susiję su daugiau dalykų atlikimu; tai yra apie Teisingai Dalykai ir sutelkia dėmesį.

Ištraukite savo žurnalą ir pradėkite nuo šių raginimų; Pabandykite paklausti savęs:

• Kokios yra trys svarbiausios mano vertybės?
• Koks būtų mano gyvenimas, jei suprojektuočiau jį pagal savo aukščiausias vertybes?
• Ar aš per daug laiko skiriu veiklai, kuri nebeveikia mano vizijos ar aukščiausio tikslo?
• Ką reikia perkelti iš mano plokštelės ir deleguoti kitiems?
• Kokius išteklius ar žmones galiu kreiptis pagalbos?
• Kaip aš galiu supaprastinti savo kasdienybę?
• Ką reikia padaryti šiandien, šią savaitę, šį mėnesį?

Kaip visada, nėra teisingų ar neteisingų atsakymų, tik jūsų atsakymai. Kai nustatote, kas jums yra svarbiausia ir būtina!) Praleiskite laiką.

17 diena: Tvarkykite žiniasklaidos suvartojimą

Jei pastaruoju metu jautėte pasaulio svorį, tikrai ne vienas. Mes gyvename per pandemiją, naujienų ciklas juda greičiau nei bet kada, o mūsų ekranai buvo užpildyti nusiminusiomis smurto scenomis Kapitolijuje. Jei pradėjote šią kelionę su mumis sausio 4 d., Tada Joe Bidenas bus prisiekęs kaip 46 -asis JAV prezidentas šiandien.

Šiandieninė inauguracijos ceremonija yra istorinė, ir jei norite ją žiūrėti gyvai, jūs tikrai turėtumėte! Bet jei šiandienos įvykiai sukelia nerimą ar stresą, taip pat gerai išjungti televizorių, nuleisti telefoną ir išsaugoti inauguracijos aprėptį vėliau. Paklauskite savęs, ko jums reikia šiuo metu, ir atitinkamai nuspręskite. Socialinės žiniasklaidos pririšimas yra viliojantis ir priklausantis, tačiau yra tyrimų, kurie rodo, kad mūsų apsėstas socialinė žiniasklaida ir komunikacijos betarpis daro didelę įtaką mūsų nuotaikai. Leiskite patirčiai, kad turite būti verti viso dėmesio ir buvimo. Redaguokite savo socialinius kanalus, išjunkite įspėjimus. Pamirškite apie savo „Facebook“ ar IG būseną ir patikrinkite būseną.

18 diena: Praktikos telefono pasninkas

Pridedant vakarykštį raginimą, išjungti televizorių ir atsijungti nuo socialinės žiniasklaidos ne visada pakanka. Suderinkite visą skaitmeninį pokalbį iš savo gyvenimo vieną dieną per savaitę. Aš žinau, kad tai padarę gali paskatinti jus į panikos priepuolį, ir jei taip, pabandykite pusę dienos.

Telefono greitis apima „iPad“, kompiuterių, vaizdo žaidimų ir kitos elektronikos nenaudojimą. Skirkite laiko pasukti į vidų; Būk su savimi ar su šeima. Eikite bėgti, žaisk „Frisbee“ parke, prisiglaudę prie savo saldainio ir mainų pėdų masažus, virti patiekalą kam nors, parašyti laišką, praleisti laiką darydamas tai, kas jums patinka yra dabartis. Pažadu, jums patiks būti nepasiekiamu, kai priprate prie to!

19 diena: nustatykite miego ritualą

Kaip mes pradedame ir baigiame savo dieną. Tai gali nulemti mūsų nuotaiką, o naktį net formuoti mūsų svajones. Prieš eidami miegoti šį vakarą, išbandykite raminantį ritualą. Gerkite šiltą žolelių arbatos puodelį prieš lovą. Pasirinkimas yra jūsų, tačiau prieš lovą atlikti ritualai daro erdvę labai reikalingam sąmoningumui.

Lėtumas leidžia mums susitvarkyti su savimi ir tapti atspindinčiais. Tai lemia gerą miegą ir daugiau vidinės ramybės. Kokiais būdais galite dirbti, kad padidintumėte miego ritualą? Peržiūrėkite Arianna Huffington knygą, Miego revoliucija, Norėdami pagilinti savo supratimą apie miego svarbą.

20 diena: išplėskite savo galimybes gauti

Daugelis mūsų elgesio modelių rodo, kad netikime, kad turėtume gauti tai, kas ateina mūsų keliu. Bėgant metams man teko pakoreguoti savo santykius su tuo, ko paprašiau. Kai kurie iš mūsų mano. Kai kurie iš mūsų mano, kad mums lemta būti vieni, arba niekada neturėsime finansinio saugumo.

Net jei šiuo metu esate nepakankamai šaltinis, jūs kontroliuojate savo mintis ir galite peršokti naują minties modelį. Mes suprojektuojame savo gyvenimą aplink šiuos abejonių pasakojimus ir sąmoningai ir nesąmoningai sabotuojame, nes manome, kad yra fiksuotas laimės ar sėkmės kiekis, kurį iš tikrųjų galime pasiekti. Prisiregistruokime su jūsų galimybe gauti.

Išimkite savo žurnalą, kad apmąstytumėte šiuos raginimus:

• Kokiais būdais reikia išplėsti savo gebėjimą gauti?
• Kur man reikia užimti daugiau vietos savo gyvenime?
• Koks mano santykis su turi? Ar jaučiuosi nusipelnęs?
• Kokie yra kenksmingi modeliai, į kuriuos atsipriau, kai jaučiuosi nepatogiai gaunantis?
• Kur galiu užginčyti savo komfortą ir užmegzti sveikesnius santykius su daugiau?

21 diena: pasiimkite aurą valančią vonią

Dvasinė valymo vonia yra galingas būdas ištirpdyti stresą, ištremti sustingusią energiją ar mintis ir išvalyti savo aurą. Jūsų aura yra energingas jūsų fizinio kūno veidrodis. Aura kaupia mintis, idėjas, įsitikinimus, emocijas ir ketinimus. Visą dieną jūs kaupiate energiją iš žmonių ir vietų, su kuriomis susidūrėte.

Išvalykite savo aurą taip, kaip jūs darote savo kūną: su vonia. Paleiskite šiltą vonią, įpildama saują jūros druskos. Jūros druska naudojama dvasiniam valymui. Druska taip pat pasižymi detoksikuojančia kokybe, kuri išskiria mūsų kūno ir ląstelių energijos nešiojimo priemaišas. Arba jūs galite pakeisti Epsom druską jūros druskos; Jame yra daug magnio, kuris yra žinomas dėl to, kad palengvina skausmus ir raumenis. Apsvarstykite galimybę į vonią pridėti 20 lašų eterinio aliejaus.

Kai mirkote, pradėkite įsivaizduoti gryną, baltą šviesą; Įsivaizduokite bet kokias neigiamas vibracijas. Po druskos vonios patepkite turtingu kūno aliejumi ar sviestu. Su tvirtu ir tyčiniu prisilietimu įtrinkite aliejų į savo odą, savaime siekdama visą savo kūną. Praleiskite papildomą laiką su sritimis, kurios reguliariai negauna jūsų liečiant, galbūt jūsų šlaunys, išoriniai klubai, krūtys ir pilvas. Savarankiškas masažas padidina kraujotaką, ramina nervų sistemą ir patvirtina kūną mylinčiu prisilietimu.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite gerai+, Mūsų internetinė sveikatingumo bendruomenė ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.