Išbandykite šį 5 minučių masažą, kai kitą kartą streikuoja rėmuo

Galiausiai išbandykite masažą, kad paskatintumėte žarnyno judėjimą

Peristalsė yra jūsų virškinimo raumenų ir trakto susitraukimas ir atsipalaidavimas, kuris jūsų skrandžio turinį perkelia per jūsų kūną ir išeina, kai kaklu. Štai iš kur kyla frazė „žarnyno judėjimas“. Kadangi tai yra nevalinga, jums nereikia apie tai galvoti. Tačiau dr. Trattneris rekomenduoja švelnų masažą, kad būtų galima palaikyti natūralią virškinimo sistemos peristalulę. Tyrimai rodo, kad šis raumenų judėjimas gali sumažinti nevirškinimą ir rėmuo, nes jūsų sistema juda kartu.

Dr. „Trattner“ rekomenduoja jums pradėti gulėti ant nugaros su pagalve, palaikančia galvą. Tada pakelsite kelius, bet laikykite kojas ant lovos ar sofos. Pradėkite masažuoti apatinę kairę pilvą ir naudokite rankas bei piršto galiukus, tarsi jie švelniai sklinda aukštyn iš apatinės kairės. Tada lėtai masažuokite įstrižainėje per pilvą žemiau pilvo mygtuko. Tai kelias, kurį jūsų kūnas eina per jūsų kūną.

„Būkite švelnus, nespauskite ir naudokite spaudimą taip, kaip dirbate su moliu. Kartais galite jausti paveiktą išmatą ar pajusti savo storosios žarnos triukšmą “, - sako DR. Trattneris. „Kitas puikus būdas susitvarkyti su„ Hearburn “yra gulėti dešinėje, geriausia po masažo. Jūsų skrandis ištuštėja dešinėje kūno pusėje ir padės judėti skrandžio ir ištuštinant."

Šie ekspertai pabrėžia, kad svarbu judėti lėtai ir švelniai bandant rėmuo masažą. Svarbiausia to dalis yra tikriausiai jūsų kvėpavimas, sako Ried.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.