Parduokite savo riebią 1 USD gabaliuką už šią giliai Dish falafel picą
„Well+Good“ mes nuolat susiduriame su genialiais receptais, nesvarbu. Ir mes dalijamės, atkreipdami dėmesį į nuostabiausią receptą, su kuriuo susidūrėme kiekvieną savaitę. Paruošta gaminti maistą? Peržiūrėkite šios savaitės pasirinkimą žemiau!
Nuo žiedinių kopūstų plutos „za“ iki vegetariškų pyragų sąnarių atsiradimo, lengviau nei bet kada anksčiau susitvarkyti ant sveikos riekelės. Bet jei esate įpratęs prie gilių patiekalų, Čikagos stiliaus picos, paprastai jums pasisekė, kad visi receptai, susieti su geriausiu, kaip plona, kaip plona, kaip popierinė plokštelė. (Ir ei, tai taip pat gerai, bet kartais mergina nori kažko, ką gali nuskandinti dantis.)
Įveskite „Deep-Dish Falafel Pizza“. „Falafel“ tešla yra rimtai maistinga tradicinės plutos (pagaminta iš avinžirnių ir chia sėklų), o burokėlių hummas gauna MVP apdovanojimą už geriausią visų laikų picos padažą. Ir kadangi šį pyragą viršuje yra šviežios daržovių ir veganiško „Tahini“ sūrio padažo, laikas pradėti siųsti žinutes visiems savo „Friends-Pizza“ vakarėliams, STAT!
Šis receptas yra iš Anthea Cheng, Australijoje įsikūrusio maisto tinklaraštininko už vaivorykštės. Nesunku suklysti jos maistą menui, bet jūs nenorėsite pereiti kasti.
Slinkite savo „Falafel Pizza“ receptu ir išmeskite visus tuos pasiėmimo meniu, kol esate prie jo.
Vaivorykštės maitinimo gilus patiekalas falafelio pica
Tarnauja nuo 6 iki 8
Ingridientai
Falafelio pluta
3/4 puodelio avinžirnių (arba konservuotos, arba iš anksto mirkytos sausos)
1/3 puodelio miltų be glitimo (taip pat galite naudoti sorą)
1 mažas raudonas svogūnas
1 puodelis šviežios mėtos
1 puodelis šviežios kalendros
2 skiltelės česnakai
3 šaukštai Tahini
3 šaukštai žemės chia arba linų sėklos
2 šaukštai kmynų
2 šaukštai kalendros miltelių
Burokėlių hummus sluoksnis
1 puodelis virti avinžirniai
1 mažas burokėlis, virtas
2 šaukštai Tahini
1 skiltelės česnakai
Raudonėlis, bazilikas ir kitos žolelės, kaip norima
Supjaustytos daržovės, kaip norima
„Tahini“ sūrio padažas
2 šaukštai Tahini
Tiek maistinių mielių, kiek norite
1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Išbraukite pyrago skardą arba gilios indų pyrago keptuvę su pergamento popieriumi.
2. Plučiai: Įdėkite visus plutos ingredientus į virtuvės kombainą ir užmušite, kol ingredientai sujungs. Paskleiskite mišinį pyrago skardoje, kad susidarytų pyrago pluta. Kepkite nuo 10 minučių iki pusės kepimo.
3. Burokėliams hummus sumaišykite visus ingredientus į virtuvės kombainą iki vientisos masės.
4. Kai falafelio pluta liečiasi, išimkite iš krosnies.
5. Slepinkite burokėlių hummą su supjaustytomis daržovėmis picos plutoje. Grąžinkite picą į orkaitę maždaug 30 minučių arba tol, kol daržovės virs.
6. Sūrio padažui sumaišykite ingredientus, pridėdami vandenį, kol norima konsistencija. Užlenkkite ant picos ir mėgaukitės!
Visi tie avinžirniai sukuria baltymų kupiną picą. Įdomu dėl kitų būdų, kaip skatinti treniruotes? Šie penki augaliniai baltymų šaltiniai gali jus nustebinti. Ir nors „Falafel Crust“ parodo sceną skaniai sveikai vakarienei, „Granola Crust“ leidžia draugiškai pasiimti jogurtą ir granolą.
