Tane tarpikliai nėra vien tik pedikiūro

Deja, mūsų kojos praranda tą lankstumą praleisdami valandas valandas per metus (!) lieknais batais. „Dauguma butų, stalų ir atletiškų batų yra tiesiogine prasme, kad būtų siauresnė nei žmogaus pėdos forma“, - aiškina DR. Kelley. Taigi net žmonės, turintys siaurą koją.“

Laikui bėgant, šis apribojimas gali sukelti chaosą jūsų kojose, sako ji. „Raumenys ir sąnariai tampa tokie stangrūs, standūs ir nejudrūs, kad jūsų kojos negali veikti optimaliai“, - sako ji. „Ir tai gali sukelti skausmą ne tik kojose, bet ir kulkšnyse, keliuose, klubuose ir apatinėje nugaros dalyje.“

Kokios yra naudos?

Atskiriant kojų pirštus, nei įpratę, kojų pirštai švelniai ištempia visus mažyčius mažyčius raumenis, kurie supa ir palaiko kojų pirštus, sako DR, sako DR. Splichal. Įprastai dėvimi, jie gali padėti grąžinti jūsų kojas ir kojų pirštus į natūralų derinimą.

Ir kai jūsų koja vėl suderinta? Bet koks skausmas, kurį sukelia sąnarių ir raumenų poslinkis ir silpnumas. „Mažų raumenų ir raiščių ištempimas aplink kojų pirštus ir kojas gali būti ypač naudingas tokioms sąlygoms kaip hammerto ir neuromos“, - sako DR “, - sako DR. Splichal. Žmonės, turintys bunių.

Be reabilitacijos ir koja kojų ir kojų traumų, DR. Kelley sako, kad tarpikliai taip pat gali padėti žmonėms pasiekti savo atletišką potencialą. „Kai jūsų kojų pirštai gali judėti taip, kaip jie yra skirti natūraliai, jūs fiziškai sugebate pakelti pėdos arką“, - aiškina ji. „Ir kai arka pakelia reikiamą kiekį ir tinkamu metu, koja gali perduoti jėgas į viršų likusią kojos dalį." Rezultatas? Didesnė galia bet kokio tipo sporto šakų metu, kuriai reikia bėgti, vaikščioti ar šokinėti. Sveiki, pr!

Tiksliai, kaip pradėti naudoti kojų pirštines

„Tane tarpikliai gali būti naudingi visiems“, - sako DR. Splichal. Galų gale, nebent esate banglenčių instruktorius ar klajoklių paplūdimio kūdikis, kuris myli smėlį tarp kojų pirštų, jūs tikriausiai didžiąją dienos dalį praleidžiate pėdomis (er, sneaks ar kulniukai).

Pirmoji operacijų tvarka: raskite rinkinį. Pora iš tokių prekių ženklų kaip „Jeobest Mind Bodhi“ ar „Toe Spacer“ neišleis jums daugiau nei 12 dolerių. „Bet jums nereikia specialios įrangos“, - sako DR. Kelley. „Jūs netgi galite tiesiog paimti kojinę ir pynti ją į kojų pirštus ir iš jos.“.

Kaip jūs turėtumėte pradėti naudoti tarpiklius? Lėtai. Pradėkite tik nuo 5 iki 20 minučių per dieną, siūlo DR. Splichal. Ilgiau, nei tai kartais gali erzinti kojų pirštus. Taigi, nustatykite laikmatį ir „Dėvėkite juos žiūrėdami televizorių, sėdėkite prie savo stalo ar net naktį, kad užtikrintumėte mažą krovinį“, DR. Kelley siūlo.

Kai jūsų kojų pirštai prisitaiko prie sensacijos ir manipuliavimo, galite pamažu kurti kasdienį dėvėjimąsi. Darant prielaidą. „Spichal“ iš tikrųjų rekomenduoja juos dėvėti batuose arba dirbant. (Pastaba: jei esate tikrai įsipareigojęs tam. „Reebok“, „Brooks“ ir „New Balance“ yra žinomi kaip platesni).

Atminkite, kad skausmas yra kūno būdas signalizuoti, kad kažkas ne taip, todėl, jei pradedate jausti diskomfortą, nuimkite juos. Tai ypač svarbu, jei turite „Hammertoes“, „Bunions“ ar bet kokią kitą pagrindinę pėdų būklę.

Galiausiai, jei jums reikia pasakyti, kad tai padarytumėte: reguliariai nuplaukite kojų pirštų tarpiklius. Jų neišvalymas gali sukelti kvapą ir bakterijų kaupimąsi, sako DR. Splichal. Ick. Jei jūsų konkrečiame rinkinyje yra valymo instrukcijos, vykdykite tas. Bet muilas ir šiltas vanduo paprastai padarys triuką.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas pažangiausiems sveikatingumo prekės ženklams ir išskirtinį šulinį+gerą turinį. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.