Patarimai, kaip nukreipti savo vidinį tvirtą HBIC ir gauti tai, ko norite

Peržiūrėkite 3 veiksmus, kad leistumėte savo vidiniam tvirtinamui HBIC blizgesiui.

1. Patvirtinkite savo jausmus

Prieš paprašydami, ko norite ar jums reikia, atlikite šiek tiek savirefleksijos. „Ženkite žingsnį atgal ir suteikite sau leidimą jausti daugybę dalykų savo sąveikoje“, - sako Mohras. „Kartais net nežinai, ko jums reikia, kol suprasite savo jausmus.“

Kai būsite priartėti prie šių emocijų, sužinosite, ko jums reikia, ką pakeisti ar net kai turėtumėte pasakyti „ne“.- paklauskite savęs: „Ką aš galiu atimti iš šio jausmo?“

2. Pasakykite, ką reikia išgirsti

Kokią žinią norite, kad kitas asmuo suprastų? Jei pasyvus ar agresyvus yra tai, kaip jūs bendraujate pagal numatytuosius nustatymus, galite manyti, kaltinti ar kritikuoti, ir visi šie būdai gali nugrimzti į pokalbį arba paskatinti kitą asmenį galvoti apie tai, ką jūs ketinote norėjo.

Didelis užtikrinimo ugdymo aspektas yra artėja prie jūsų santykio su atvirumu ir pusiausvyra. „Suteikite vietos savo teisei būti nelaimingoms, teisei skųstis, teisę patenkinti jūsų poreikius ir turėti abipusiškumą“, - sako Mohras. Be to, būkite tyčiniai ir malonūs savo žodžiais, laikykite skirtukus pagal savo toną, kūno kalbą ir kitus neverbalinius užuominas. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, kaip būtų nemandagu, kad pataikytumėte į jūsų pokalbio partnerį akių ritiniu.

„Aš“ teiginiai yra išbandyta priemonė išreikšti save, o Mohras sustiprina, kad ši strategija yra patogi struktūra, kurią reikia laikyti savo užpakalinėje kišenėje. Ji sako ramiai išdėstyti tai, ką jaučiate, ir objektyviai apibūdinti situaciją taip, kad ne tik sukasi aplink jus. Pasidalykite savo teigiamu poreikiu, tai reiškia, kas turi įvykti, palyginti su tuo, kas turėtų sustabdyti vyksta. Tai sako savo partneriui: „Man reikia, kad savaitgaliais praleistume daugiau laiko“, o ne: „Savaitgaliais reikia nustoti pabūti su savo erzinančiais draugais savaitgaliais.“

„Tai ne tik tampa pratimu išreikšti save ir būti išklausyti. Yra tolesnis žingsnis, ir jūs turite nustatyti lūkesčius ir abipusį supratimą apie pokyčius, kurie įvyks.“-Kerrie Thompson Mohr, LCSW

Šiame pavyzdyje jums būtų protinga pasidaryti naudą, padedant atlikti pakeitimą. Kaip? Suplanuokite datas ir pasiūlykite idėjų, kaip praleisti daugiau kokybiško laiko su savo partneriu. Iš esmės, būkite tvirti savo noro, pradedant išraiška per savo mintį vykdyti. „Tai ne tik tampa pratimu išreikšti save ir būti išklausyti“, - sako Mohras. „Yra tolesnis žingsnis, ir jūs turite nustatyti lūkesčius ir abipusį supratimą apie pokyčius, kurie įvyks.“

3. Priimti sprendimą

Jūs turite padaryti pasirinkimas būti tvirtam, kai akimirka to įvyks. Net jei vidinis antras spaudimas yra savęs, nusprendžiate peržengti ir išreikšti savo ribas, poreikius ir norus. Teiginys laimi.

„Įsitikinamasis dalykas gali būti naudojamas pakaitomis daugeliu atvejų, kai„ Go getter “ar net tiesiog„ pasitikėjimas veiksmu “, - sako Susie Moore,„ Life “trenerė ir autorė Susie Moore,„ Life “trenerė ir autorė Nustokite tikrinti savo mėgstamus . „Tai reiškia tu Eik savo ir kad jūs galite pasinaudoti proga, kai pamatysite vieną ar pateikite savo požiūrį su valdžia. Kas yra alternatyva? Dažnai nematomas, nepastebimas ar tylus. Priimti sprendimą būti tvirtam! Niekas kitas negali to padaryti už jus."

4. Stebėkite teiginį

Susiraskite šiek tiek mentoriaus ar pavyzdžio, kurio ieškote dėl jų tiesioginio ir gaivinančio nepolietiško elgesio. Tada pabandykite imituoti jų elgesį.

„Geriausias būdas tapti tvirtesniu yra tai pamatyti kituose ir modeliuoti“, - sako Moore'as. „Kas tu žinai, yra tvirtas? Atkreipk dėmesį! Kaip jie kalba, užduoda klausimus, net (mandagiai) pertraukimas susitikime? Atkreipkite dėmesį, kaip tai daroma. Ir tada apžiūrėk kuo daugiau žmonių. Ir likti aktyvus stebėtojas, visada."

5. Nepamirškite diplomatijos

Galų gale tvirtinimas nėra susijęs tik su kitais žmonėmis. Didelė klaidinga nuomonė ten.

„Yra senas posakis, kad diplomatijos menas yra menas leisti kažkam kitam turėti jūsų kelią“, - sako Moore'as. „Įtikinamiems tipams dažnai nerūpi, kas gauna idėjos kreditą, jei idėja yra suderinta su jų tikslais. Tai ne apie tai. Teiginys taip pat gali reikšti dalintis šviesa su kitais."

6. Būk pasiruošęs

Vėlgi, mes nesistengiame būti žiaurūs būdami tvirtai. Vietoj to, jūs esate sėkmingai tvirtas, kai žaidi protingai ir sąžiningai ... Atlikdami savo tyrimus. Anot Moore'o, dalyvauti bet kurioje diskusijoje, kur jums reikia teigti, kad bus naudinga jūsų pasiruošimas, ir tai visada padeda kito asmens priešingybėms ar klausimams išdėstyti išdėstyti klausimai.

„Pavyzdžiui, jei norite padidinti atlyginimą, ar žinote, kiek žmonėms mokama skirtingose ​​įmonėse“, - sako Moore'as Moore'as. „Kodėl jūs nusipelnėte padidėjimo? Išvardykite viską. Pasiruošimas suteikia jums stipriausią įmanomą padėtį. Pasiruoškite visiems, kuriuos galite gauti. Žaisk velnio gynėją sau. Paruoškite sugrįžimą kiekvienam įmanomam atmetimui! Jūs nusipelnėte tvirtinimo karūnos!"

7. Prisiimti riziką

„Norėdami būti tvirtas, imasi pažeidžiamumo ir drąsos. Daugeliui žmonių tai nėra lengva “, - sako Mohras. Pertvarkyti, kaip paprastai bendraujate. Kaip išbandyti ką nors naujo, jis jausis šiek tiek nepatogiai. Kita vertus, buvimas labiau tvirtesnis nėra visiškas šūvis į tamsą.

„Jūs nesivargintumėte nieko paaiškinti ar klausti to, ko jums reikia, nebent manėte, kad tas asmuo gali patenkinti tą poreikį“, - sako Mohras. Ir jei sunku nuryti begalinį kritikos srautą ar rasti savo balsą, pradėkite nuo mažų akimirkų ir repetuokite duše (kur viskas skamba geriau). Reikia praktikos, tačiau ribų nustatymas ir išklausymas yra verta kova.

Žinoma, tango reikia dviejų. Ką daryti, jei esate tvirtas, o kitas asmuo nėra imlesnis už jus naujus ir patobulintus? Atmetimo miestas yra staktas, bet greitis praeityje nerimaudamas dėl to-jūs negalite kontroliuoti, kaip kiti žmonės reaguoja, po to, kai taip sako MOHR. „Tai atrodo daug labiau įgalinantis dalykas, nei jaustis taip, lyg būtumėte nuolat prie jūsų aplinkinių.Ir mes galime užtikrintai ir tvirtai sutikti.

Iš pradžių paskelbta 2019 m. Kovo 7 d. Atnaujinta 2020 m. Kovo 23 d.

Tvarkant užtikrintumą, štai kaip ugdyti nepajudinamą pasitikėjimą ir taip pat sustiprinti tai, ką jau turite.