Ši treniruotė parodo, kodėl jėgos ir mobilumo treniruotės vyksta kartu kaip „PB&J“
Stiprumo treniruotės ir mobilumas vyksta ypač gerai ir dėl rimtos priežasties. Mobilumas, kuris yra sąnario sugebėjimas judėti per visą judesį, yra labai svarbus norint visiškai išplėsti tam tikrą pratimą. Pagalvokite apie tai: jei turite įtemptus klubus ar pečius, negalėsite generuoti tiek galios. Pasak Timo Landicho, CSCS, trenerio „The Homo Fitness Platform Tonal“, trumpesnio judesio diapazono, lemia mažesnę jėgą.
„Geresnis judesio diapazonas [duoda] geresnę jėgą gaminti-tai yra daugiau jėgų!-jūsų keltuvų metu “, - anksčiau Landicho pasakė gerai+gerai.
Šis ryšys akivaizdus naujoje 19 minučių stiprumo ir mobilumo treniruotėse, kurioms vadovauja Kat Atienza, treneris ir sesijos bendrasavininkas Brukline. Pvz., Per vienos kojos aklavietę su pasiekiamumu Atienza nurodo mums pasiekti rankas į žemę kaip savotišką kreipiamąjį įrašą, kaip toli į priekį (kuris turėtų būti lygiagretus grindims). Kai ranka pasieks tiesiai virš pėdos, žinosite, kad pakankamai pakilote į priekį.
Šio straipsnio ekspertai
- Kat Atienza, treneris ir sesijos bendrasavininkas Brukline
- Timas Landicho, CSCS, toninis treneris
„Mes nesikreipiame į žemę, tačiau tai padės būti mūsų judesių diapazono nuoroda“, - sako Atienza.
Tai leidžia jums visiškai įsitraukti.
Kiti judesiai, tokie kaip kintami kazokų pritūpimai ir 90/90 klubo priauginimas, tuo pačiu metu veiks jūsų sąnarius ir raumenis, tai reiškia. Laisvesni klubai ir pečiai, stipresnė viršutinė kūno dalis, apatinė kūno dalis ir šerdis? Skamba kaip klasikinis derinys.
