Ši greita „Barre“ klasė suspaudžia visus „Cardio“ pranašumus vos per 20 minučių
4. Modifikuotas šoninis tempimas: Grįžkite stovėti kojomis šalia vienas kito. Dešinę koją pusę kojos ištieskite į dešinę, supilkite svorį į kairę koją ir sukkite dešinius pirštus, kad pajustumėte tempimą aukštyn ir žemyn kulkšnies. Tuo pačiu metu pasiekite dešinę ranką virš galvos, kad ištemptumėte į šoninį korpusą. Jungiklio šonai.
5. Tendu: Nuo stovėjimo sujungkite kulnus ir nukreipkite kojų pirštus į kiekvieną pusę. Ištieskite rankas į 't.„Išlieskite dešinę koją į dešinę, tada grąžinkite ją atgal. Laikykitės šių greitų judesių aštuoniems pakartojimams iš kiekvienos pusės.
6. Sumo pritūpimai: Atneškite kojas maždaug trijų pėdų atstumu ir nukreipkite kojų pirštus tiesiai į priekį. Giliai pasilenkite į kelius, kad patektumėte į pritūpimą, tada ištieskite kojas ir išspauskite slydimus. Per visą šią treniruotę palaikykite judesį iš klubų.
7. Jab šokinėjantys kėlikliai: Grįžkite į stovėjimą ir pasukite kūną į dešinę, o dešinė ranka pradurkite į priekį. Grįžkite į centrą, užbaikite vieną šokinėjantį lizdą ir pasukite į kairę pusę, kad permuštumėte kairę. Laikykite šį ritmą aukštyn, visą laiką šokdami boksininko pozicijoje.
Likusius judesius žiūrėkite visą vaizdo įrašą.
o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.
