Ši viktorina atskleis jūsų pagrindinę savarankiško sabotažo tvarkyklę ir padės sustabdyti ją jo takeliuose

Vis dėlto šis žemos savivertės jausmas nebūtinai paskirstomas visose kažkieno gyvenimo srityse. Pavyzdžiui, dr. Ho sako, kad kažkas, kuriam labai sekasi ir pasitiki savimi.

2. Internalizuoti įsitikinimai

Pasak dr. Ho, žmonės, kurie turi šį vairuotoją. Tai gali nutikti stebint, kaip suaugusieji modeliuoja elgesį ar kitiems liepia bijoti. "Jei vienas iš jūsų tėvų, atrodo, nerimavo dėl įvairių rūšių rizikos ir visada jaudinosi dėl to, kas gali nutikti, galite pastebėti, kad jūs, kaip suaugęs, priėmėte tą labai atsargų mentalitetą ir atsitraukite nuo svajonių, ar praleisite save“, ar išeinate iš ten “. ji sako.

Tai gali pasireikšti kaip intensyvi savikritika ir sprendimas ir gali užkirsti kelią kažkam išbandyti naujus dalykus. Dar vienas šio l komponentas.I.F.E. Veiksnys, kurį reikia žiūrėti, yra neigiamas savęs pokalbis, kuris DR. Ho sako, kad gali paskatinti savęs sabotą. Pvz., Galite sau pasakyti, kad neturite įgūdžių ir siekite pasiekti tikslą, nes teisingi suaugusieji privertė susimąstyti. Jei tai pakankamai išgirsite iš savęs ir kitų, galite patikėti.

3. Pokyčių baimė ar nežinoma

Nors pokyčiai gali būti sunkūs visiems, žmonės, kurie tai turi kaip savo paties sabotažo sukėlėją. Jie gali paguosti ir ramiai laikydamiesi rutinos, o bet kokie netikėti šerdžiai gali juos išmesti iš kelio. Norėdami to išvengti, jie gali išvengti bet kokių pakeitimų, laikydamiesi tų pačių įpročių, vietų ir modelių, net jei pažįstamas. Pasak dr. Ho, toks elgesys yra apsiribojantis, nes jis gali užkirsti kelią kažkam įsitraukti.

4. Per didelis kontrolės poreikis

Dr. Ho sako. Bruožai, kurie paverčia ką nors gaudyklininku, pavyzdžiui, yra ambicingi, organizuoti ir motyvuoti. Tačiau tie patys bruožai gali veikti kaip dviašmenis kardas, dr. Ho sako, nes jie gali sulaikyti ką nors bandyti, jei jie nėra tikri, kad jiems pasiseks ir negali garantuoti norimo rezultato.

Šis per didelis kontrolės poreikis gali būti paties sabotavimas ir ribojimas. „Kai yra situacija, kai jūs negalite valdyti visko ar pamatyti visus veiksmus iš anksto, tai iš tikrųjų gali priversti jus sabotuoti, nes jūs negalite paleisti, deleguoti ar suprasti, kad tam tikri dalykai yra verti Net jei negalite visko kontroliuoti “, - aiškina ji. Vienas iš būdų, kaip tai gali pasireikšti.

Kodėl ir kaip sustabdyti elgesį su savimi

Nepatikrinta, dr. Ho sako.

Ir kadangi tai vyksta fone ar pasąmoningai, savęs sabotažas gali būti sunku atpažinti. Bet dr. Ho pabrėžia, kad svarbu nustatyti ir pavaizduoti šiuos suveikimus, kad jie netaptų pasikartojančiais. Ir galvojant apie visus būdus, kaip jums pakenkti.

„Tai panašu. „Kai mes iš tikrųjų atliekame gilesnį darbą ir stebime savęs vertinimą ir einame į pokyčius, tai niekada nėra taip blogai, kaip jūs manote, kad taip yra.“

„Tai panašu.„-JUDY HO, PhD, neuropsichologas ir autorius

Viktorinos rezultatus galite naudoti kaip tyrinėjimo pradžią. Dr. Ho sako, kad svarbu „išvengti“ savarankiško sabotažo idėjos, todėl ji nebeatlieka fone. Vienas iš būdų tai padaryti yra pabendrauti su patikimu draugu ar mylimu žmogumi. Be to, ji pataria būti žiūrimi tam tikro streso ar didelių pokyčių metu, nes būtent tada šie minties modeliai sukelia daugiausiai. Kitas būdas yra naudoti valdomus įrankius, tokius, kaip galima rasti DR. Ho svetainė, norint išspręsti šias problemas savarankiškai.

Ir atminkite, kad naujų įpročių kūrimas užtrunka. Dr. Ho pataria išbandyti tai bent mėnesį, kol atsisako.