Šis „Plank-Up-Up“ hibridas yra pats sunkiausias nevizijos judesys sporto salėje

Kaip padaryti lentos paspaudimą

1. Pradėkite aukštoje lentos padėtyje su savo kūnu tiesia linija nuo galvos iki kojų ir rankų tiesiai po pečiais.
2. Neprarandant savo formos ir labai kontroliuojamu judesiu, nuleiskite ant dešiniojo dilbio, tada ant kairiojo dilbio.
3. Uždėkite dešinę ranką ant žemės. Tada sudėkite savo branduolį ir pastumkite kūną atgal į aukštą lentą. Dešinė ranka atliks darbą, kai seka kairė ranka.
4. Atlikite 12 pakartojimų, pradedant nuo dešinės rankos, tada 12 pakartojimų, pradedant nuo kairės rankos. Arba, pakaitomis pusės.

Toliau išbandykite šią 8 minučių lentos seriją:

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.