Ši daugiafunkcinio ryto pilateso treniruotės visą dieną užkrės jūsų smegenis

Kiti judesiai, tokie kaip „dviguba vaivorykštė“, kurie apima priešingus jūsų kilimėlio kampų bakstelėjimą su ištiesta ranka ir kojomis, kol rankos ir keliai, ir pritūpimai į lunges, tęskite daugiafunkcinį veiksmą.

Žinoma, jei tai yra šiek tiek per daug taip anksti, „Spencer“ apima daugybę modifikacijų, kurios iš Pilateso lygties pašalina „Tummy ir paglostykite galvą“ iš Pilateso lygties. Apskritai, tai treniruotės, dėl kurios jūsų kraujas siurbia, jūsų smegenys, jūsų stuburo pailgėjimas ir raumenys pabuds. Labas rytas, saulute! Mes žinome, kad galite su tuo susitvarkyti.