Tai iš tikrųjų nutinka jūsų žarnynui, kai esi stresas

Jei kada nors gavote drugelių prieš darbo pristatymą arba praradote apetitą, peržiūrėję savo darbų sąrašą, pajutote, kokį poveikį stresas gali turėti jūsų virškinimo sistemai.

Kadangi stresas gyvenime yra beveik duotas, mes subūrėme „Renew Life®“, kad patektume į apačią Kodėl Tiksliai jūsų žarnos veikia, kai esate 10 lygyje ir bakstelėjo Kaitlyn Clarke, chiropraktiką ir funkcionalų dietologą Miesto sveikatingumo klinikoje, norėdami sužinoti, ką daryti, kad jūsų žarnyno sveikata nepaisant to, nepaisant to, nepaisant to.

„Negalite iš tikrųjų išsisukti iš streso/žarnos ciklo, neišnaudodami jo iš abiejų pusių“, - DR. Sako Clarke'as. „Jūs turite kontroliuoti savo streso lygį, tuo pačiu pagerindami žarnyno sveikatą."

Laimei, ciklo nutraukimas yra įmanoma, jei esate iniciatyvus, todėl paprašėme dr. Clarke pasidalyti savo patarimais, kaip tuo pačiu nugrimzti į stresą ir nespalvinę žarnyno sveikatą.

Slinkite žemyn, jei norite daugiau apie tai, kaip stresas ir žarnyno sveikata yra susiję su jos patarimais, kaip įveikti streso ciklą.

Mokslas

Norėdami suprasti, kaip išlaikyti savo žarną ramybę, kai jaučiate nerimą, pirmiausia turite suprasti, kodėl ji reaguoja taip, kaip daro. „Ryšys tarp streso ir žarnyno sveikatos iš tikrųjų priklauso nuo to, kas vadinama smegenų žarnos ašimi“,-DR. Clarke'as paaiškina.

Kai kurių mokslų sagtis: Jūsų smegenys ir žarnos yra susijusios su jūsų nervų nervu (ilgiausias kaukolės nervas kūne, kuris padeda pasakyti širdį, virškinamąjį traktą ir plaučius, ką daryti). Kai patiriate stresą, tai sukelia uždegiminį atsaką jūsų kūne, o tai neleidžia makšties nervui siųsti informacijos.

Kadangi kai kurie skaičiavimai sako, kad apie 90 procentų jūsų kūno serotonino (neurotransmiterių, atsakingų už laimę), yra padaryta jūsų žarnyne, sutrikdyti jo sugebėjimą patekti į jūsų smegenis yra nuobodu.

Be to, lėtinis stresas gali tiesiogiai pakeisti jūsų žarnyno mikrobiomą “, skatinant blogų bakterijų pervargimą, sumažėjusį virškinimo fermentų gamybą ir judrumo trūkumą“, DR. Clarke'as priduria. Nereikia nė sakyti, kad streso padariniai yra didelis dalykas.

Priemonė: laikykitės 5R požiūrio

Taigi, jei stresas sukelia prastą žarnyno sveikatą, o prasta žarnyno sveikata taip pat sukelia stresą, kaip jūs sustabdote užburtą ciklą? Dr. Clarke'o pageidaujamas metodas, norint sugrąžinti stresą ištiestą žarną atgal į kelią.

Pašalinti: Pirmasis žingsnis yra pašalinti žarnyno fizinius stresorius (jūs negalite jo išgydyti, kol jis vis dar reaguoja į daiktus, kurie nepatinka), pavyzdžiui, perdirbtas maistas, cukrūs ir paprasti alergenai, tokie kaip glitimas ir pienas.

Pakeiskite + reinoculate: Antrasis ir trečiasis žingsnis yra tas, kuriame jūs kreipiatės į savo vaistų spintelę. Turite pakeisti virškinimo fermentus.

Dr. Clarke rekomenduoja iš aukštos kokybės šaltinio ir atnaujinti 30 milijardų papildomų priežiūros probiotikų, kurie yra tris kartus stipresni, palyginti su pirmaujančiojo prekės ženklo 10 milijardų CFU probiotikų, tinkamu, kad tai būtų bent 25 milijardai. 30 milijardų CFU.

Remontas + Rebalansas: Galiausiai, suremontuokite ir pertvarkykite savo žarnas valgant priešuždegiminę dietą, užpildytą daugybe turinčių pluoštų, sveiko maisto ir užtikrindami, kad gaunate pakankamai cinko, L-glutamino ir vitaminų A, C ir E, kad padėtų išgydyti žarnyno pamušalą.

„Atsižvelkite į kitus gyvenimo būdo veiksnius, kurie gali sustiprinti ar sumažinti jūsų streso lygį“, - DR. Clarke'as priduria. „Būtinai gaukite pakankamai kokybiško miego, būkite gerai hidratuoti ir mankštintis!"

Bendradarbiaudami su „Renew Life®“

Viršutinė nuotrauka: „Stocksed“/„Flamingo“ vaizdai