* Tai* yra pats svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti, kai pateksite į rankinę

2. Arkdama nugarą

Kita formos klaida, pašalinanti jūsų kūną iš suderinimo? Per daug sulenkkite nugarą. „Aš dažnai matau žmones, kurie turi savo užpakalinę dalį“, - sako Copelandas. Tai nėra naudinga norint patekti į rankinę, ir tai taip pat kenkia jūsų stuburui.

3. Neatleisdamas iki galo

Anot „Copeland“, dar viena dažna rankos rankos klaida įvyksta su jūsų smūgiu. Kai nesukate visą kelią, sunku susitvarkyti pečius su riešais, o tai pakelia aukštyn kojomis. „Tai beveik atrodo kaip šuns žemyn variantas“, - sako ji apie neteisingą formą.

4. Spardymas per stipriai

Kontrolė tikrai, Tikrai svarbu atliekant inversiją. Kai per daug spardai, kad patektumėte į rankinę, Copelandas pabrėžia, kad tai rodo, kad trūksta jūsų kūno kontrolės. Ir tai reiškia…… eidamas į savo kilimėlį, užuot pakabinęs orą aukštyn kojomis.

o labas! Jūs atrodote kaip kažkas, mėgstantis nemokamas treniruotes, nuolaidas kultinei sveikatingumo prekių ženklams ir išskirtiniam šuliniui+geras turinys. Prisiregistruokite „Well+“, mūsų internetinėje sveikatingumo bendruomenėje ir akimirksniu atrakinkite savo atlygį.