Štai kaip jūs turėtumėte sėdėti per visus savo patiekalus, kad skatintumėte geresnį virškinimą

Net kai visos plokštelės bus išvalytos, verta tęsti pagrindinį darbą po vakarienės. Gastroenterologas Niket Sonpal, MD, sako, kad pagrindinės treniruotės pralenkia visas kitas, kai reikia susidurti su vidurių užkietėjimu (problemos karantinas atnešė mums geriausius). „Kai mankštinatės, jūs viliojate ir jūs taip pat užsitraukiate tuos pagrindinius raumenis, o tai padeda pastumti poopą į priekį“, - sako jis

Norėdami skatinti geresnį virškinimą kiekvieno patiekalo metu, turėtumėte sėdėti ant žemės, padėkoti savo lėkštei maisto, įsitraukti į savo branduolį ir pabandyti atsipalaiduoti. Jis dirbo tūkstančius metų visame pasaulyje ir tai gali būti ir tik jums.