Ši dienos pabaigos rutina yra tarsi ramunėlių arbatos puodelis visam jūsų kūnui

Jei tai jums skamba kaip geras planas, išbandykite šią septynių minučių dienos ruožo rutiną, kuriai vadovauja treneris Kat Atienza, sesijos įkūrėjas Brukline. Jūsų klubai, kartu su nugara, šonais ir glutėmis, gaus skanų atidarymą ir pailgėjimą.

„Visi šie judesiai yra tikrai puikūs, kad padėtumėte išlikti aktyviems ir mobiliesiems bei išlaisvinti bet kokią įtampą, kurią galite patirti dienos pabaigoje“, - sako Atienza.

Pradėsite nuo perdėtų pečių ritinių ir gūžčiojančių pečiais, kuriuose Atienza ragina jus „iš tikrųjų išdėstyti“, tai reiškia, kad turėtumėte judėti tyčinį ir didelį. Tada jūs judėsite žemyn kūnu su latais ir viršutine/vidurine nugaros dalimi, dar žinomu kaip krūtinės ląstos stuburas. Tuomet Atienza veda mini tempimo srautą per jūsų klubus, keturračius ir pakaušius per daugybę bėgikų lunglių, su tiesiogine vingiu, kad vėl pataikytų į tą krūtinės ląstos stuburą. Ji suapvalina tai su meile apatinei kūnui „sultingi“ 90–90 ruože ir baigiasi atsipalaidavusiais kelio apkabinimais, kurie padės jums rasti palengvėjimą apatinės nugaros dalims.

Tikėkitės jaustis ilgai, laisvai ir šiltai, ir pasiruošę visur, kur jus užtruks. Tikiuosi, kad kažkur jaukus.